Почему болят мышцы после тренировки и как помочь им восстановиться с помощью перкуссионного массажера
Любой, кто тренируется всерьез — от продвинутого любителя до профессионала, знает это чувство: тяжесть в мышцах сразу после нагрузки, а наутро они болят и кажутся деревянными. Почему организм так бунтует, как правильно подготовить мышцы к тренировке и ускорить восстановление после? Разбираемся. Откуда берется боль и жжение Здесь работают два главных механизма: 1. Молочная кислота. Она дает то самое жжение в мышцах и мгновенную усталость, но быстро выводится — через час-два после тренировки. 2. Микроповреждения мышечных волокон...