SportPit

Для этого нам понадобится: 100 г творога 5% 100 г кокосовой стружки + для обжарки 50 г сухого обезжиренного молока 2 ст.л. подсластителя (эритрита) Миндаль 1. К творогу добавляем сухое молоко,кокосовую стружку и подсластитель. Перемешиваем всё до состояния пластина. 2. Берём небольшое количество, кладём внутрь миндаль и скатываем шарик...

Для этого нам всего навсего потребуется 2 банана,2 чайных ложки какао и 100 грамм кокосового масла. (Пошаговая инструкция в фото) 1. Берём 2 банана и взбиваем их в блендере. 2. Туда же добавляем какао. 3. Затем берём кокосовое масло,нужно растопить его в микроволновке,добавить в массу и хорошенько перемешать...

1. Суфле с клубникой: 300 мл йогурта (без добавок) 100 г клубники 25 г протеина 10 г желатина 20 мл воды Желатин смешиваем с водой комнатной температуры,перемешиваем и даём постоять,тем временем в блендере смешиваем клубнику с йогуртом и добавляем туда ванильного протеина,что бы появился сладкий вкус,затем разливаем по креманкам (советую накрыть пищевой плёнкой) и убираем в холодильник на 30 минут Готово,вкуснейший ПП десерт готов. 2. Панкейки: 50 г муки из твёрдых сортов пшеницы 25 г протеина...

Для него нам потребуется: 250 гр куриного филе 70 гр орехового сыра 2 помидора 75 гр сухариков 1 зубчик чеснока Для соуса: 1 ст.л йогурта или сметаны 1 ч.л. соевого соуса 1 ч.л горчицы Приступаем к готовке. 1. Готовим маринад,смешиваем 1 ст.л масла, 2 ст.л лимонного сока и 1 ч.л горчицы. Добавляем специи по вкусу,у меня это паприка. Всё хорошенько перемешиваем и кладём туда курочку (курочку нарезаем на средние кусочки). Оставляем мариноваться на 10-15 минут. Кстати,по желанию вы можете замариновать курочку целиком и запечь в духовке,но я решил приготовить быстрый вариант...

Для мяса нам потребуется: 1400 гр мяса с прослойками 4 ст.л. соевого соуса 1 ч.л соли 2 ст.л. растительного масла 1 ч.л. приправы 2 ч.л французской горчицы 1 морковь 2 зубчика чеснока Для салата: 2 отварной моркови 200 гр мяса 3 маринованных огурца 4 отварных яйца соль,перец,укроп,майонез,сыр пластинками Готовим мясо: 1.смешиваем соус,масло,специи,соль,горчицу и обильно смазываем мясо с двух сторон. Делаем надрезы в мясе и фаршируем морковью с чесноком и накрываем фольгой. Ставим в разогретую духовку на вторую полку снизу,температура 180 градусов,режим верх\низ...

Для него нам потребуется: 150г куриного филе 4 яйца 70г сыра 140г ананаса 200г грибов(в готовом виде) 1 луковица и 1 чеснок 1. Мелко нарезаем отварное филе курицы. 2. Грибы с луком примерно минут 10 обжариваем без масла (так как в грибах много сока). 3. Ананас консервированный\можно свежий,нарезаем мелкими кусочками. 4. Варёные яйца разделяем и протираем на мелкой тёрке отдельно,так же протираем сыр. 5. В тёртый желток добавляем 1\3 сыра,перемешиваем и убираем в сторону. 6. К курице добавляем остатки сыра,ананас,тёртый белок и грибы...

Для него нам потребуется: 350г варёного куриного филе 300г тушеных на сковороде шампиньонов 1 лук 1 морковка 2 яйца 5 ст.л. кукурузы Готовить мы его будем в формочке,что бы он получился более устойчивым. 1. Высыпаем половину курицы и хорошенько приминаем,затем поливаем соусом (или майонезом). Соль и перец по вкусу. 2. Так же высыпаем грибы,половину от готового и поливаем соусом (или майонезом). 3. Теперь добавляем лук с морковью обжаренные на сковороде...