Мимоза с тунцом ( без майонеза).
Энергетическая ценность на 100 гр.
Калорийность: 115 ккал.
Белки:11 гр.
Жиры: 5.5 гр.
4 года назад
Foodze | Рецепты, калькуляторы и КБЖУ
14
подписчиков
На нашем канале ты сможешь найти вкусные рецепты, безглютеновые блюда и их приготовление, информацию о продуктах и блюдах (БЖУ, нутриенты и калорийность), а на нашем сайте ты найдешь информацию о контроле веса, калькуляторы суточной нормы калорий и уварки/ужарки блюд, таблицы калорийности продуктов.
Греческий салат.
Энергетическая ценность на 100 гр:
Калорийность: 88 ккал.
Белки: 2.5 гр.
Жиры: 6.5 гр.
Салат с языком.
Энергетическая ценность на 100гр.
Калорийность: 210 ккал.
Белки: 14.5 гр.
Жиры: 15 гр.
Утка запеченная с черносливом и яблоками.
Энергетическая ценность на 100 гр.
Калорийность: 243 ккал.
Белки: 9.6 гр.
Жиры: 20 гр.
Безглютеновая пицца.
Энергетическая ценность на 100 гр.
Калорийность:241 ккал.
Белки: 8.5 гр.
Жиры: 16 гр.
Фасоль стручковая отварная.
Энергетическая ценность на 100 гр:
Калорийность: 35 ккал.
Белки: 1.9 гр.
Жиры: 0.3 гр.
Скумбрия отварная.
Энергетическая ценность на 100 гр.
Калорийность: 211 ккал.
Белки: 19.6 гр.
Жиры: 15 гр.
Брюссельская капуста в сметане.
Энергетическая ценность на 100 гр.
Калорийность: 100 ккал.
Белки:4.8 гр.
Жиры: 5.9 гр.
Брокколи с белой фасолью.
Энергетическая ценность на 100 гр.
Калорийность: 38,5 ккал/100 гр.
Белки:3 гр.
Жиры: 0.4 гр
Суп-пюре из брокколи.
Энергетическая ценность на 100 гр.
Калорийность: 46 ккал/100 гр.
Белки:2.5 р.
Жиры:2.4 гр.
Омлет с шампиньонами.
1. В сковороде, смазанной каплей масла, обжариваем до золотистости мелко нарезанный лук. Добавляем нарезанные шампиньоны, перемешиваем. Обжариваем лук с грибами до готовности грибов, солим и перчим по вкусу. Добавляем йогурт. Перемешиваем, готовим еще одну минуту и снимаем с огня.
2. Венчиком взбиваем яйца с небольшим количеством соли.
Вливаем в сковороду яичную смесь. Ждем, пока яйца схватятся.
Накрываем сковороду крышкой и готовим омлет на среднем огне до полной готовности.
3. Выкладываем готовый омлет на тарелку, на его половину выкладываем грибы, посыпаем тертым сыром...
Торт с тунцом
2 баночки тунца в собственном соку — 220 гр. (можно заменить на другую рыбу/крабовые палочки/куру/колбасу)
4 яйца
сыр — 50 гр.
1 свежий огурец — 80 гр.
1/2 красной луковицы — 30 гр.
зелень
—Для заправки:
сметана 15%
горчица — 1/10 часть от сметаны
специи
Способ приготовления:
-Лаваш нарезать по форме тарелки
-Яйца отварить
-Сыр, огурец и яйца (отдельно белки и желтки) натереть на тёрке
-Лук и зелень мелко порезать
-Тунец размять вилкой
Собираем торт:
-Лаваш соус тунец+огурец лаваш соус белки+красный...