Никита Астафьев

Сегодня мы разберём такой вопрос, как совмещать ударную технику с тренажёрным залом. Я вам отвечу это возможно. Ну я вам сразу говорю забудьте про тяжёлые веса потому что любая ударная техника это выносливость. И что бы вам легко было двигаться не нужно забиваться. Ну что же приступим. Для начала вы должны определиться что вы хотите, если поднимать тяжёлые веса то это будет мешать вашему движению в ринге при спарринге. Лучший способ тогда будет для вас брать меньше вес и делать его на 30 или 40 раз...

Сейчас я вам об этом расскажу очень подробно.Дело в том что отжиматься можно везде, и отжимания не отнимают много времени у вас. И так сколько же нужно отжиматься. Начните с малого испытайте свой организм, что бы узнать нагрузку. Попробуйте сделать обыкновенные отжимания, допустим 3 подхода по 10 раз, слушайте свой организм. Если можете больше , делайте больше, если меньше значит отдыхайте. Сейчас я вам расскажу свою программу отжиманий. Программа: 1) Обычные отжимания от пола, 3 подхода по 10-15 раз, отдыхать между подходами 30 секунд...

Если вы хотите красивую накачанную грудь, но нет ни денег, ни времени на посещение тренажёрного зала . Тогда дам вам несколько советов. Вообще грудные мышцы состоят из 3-х отделов( Верхний, средний, нижний). Поэтому вам придётся прогружать каждый из отделов, как по отдельности, так и совместно. Список лучших упражнения для прокачки грудных 1) Обыкновенные отжимания от пола Техника выполнения: Принять упор лёжа, руки на ширине плеч. Не в коем случае не прогинайте поясницу, ваша спина должна быть ровной...

Задумывались ли вы о пользе рыбьего жира? Скорее всего нет. Тогда эта статья для вас. Рыбий жир имеет немаленькую роль в нашем организме. Сегодня я хочу поделиться с вами причинами почему все же стоит принимать рыбий жир в повседневной жизни. 1) Способствует улучшению работы сердца. Как показывает статистика: в Америке, более 65% населения умирают из-за проблем с сердцем. Ученые уже давно доказали очень известный факт то что рыбий жир улучшает работу сердца. 2) Способствует жиросжиганию. Рыбий жир не превращается в подкожный...

Во первых есть нижний и верхний пресс которые надо нагружать одинаково . Во вторых я знаю то что многие люди мечтают об идеальном прессе , ну и так же не прочь перекусить каким не будь пирожным , а это делать категорически запрещено . Ну что же начнём , как известно что бы пресс показался надо много трудиться и это правда , ведь если вы будете лежать на диване он не будет от этого проявляться . Что бы накачать пресс нужно избавиться от подкожного жира . Как мы видим на фотографии справа находиться человек у которого очень большой процент жира под кожей и от него надо избавляться ...

В день вы съедаете примерно пол стакана сахара , это в 3- раза больше нормы . Один из лучших шагов который вы можете сделать для улучшения здоровья и снижения веса , сократить его употребление . Дело в том что , сахар содержится практически во всех продуктах , которые вы кушаете . Вы должны составить план , то есть сначала нужно найти первоначальный источник источник сахара . В большей части это считается газировка , соус , майонез , конфеты и конечно же сладкая выпечка . А что если не есть это всё целую неделю , то есть неделю не употреблять сахар ...

Бег приобретает всё большую популярность , из- за возможности заниматься им практически везде . Для бега вам всего лишь надо пару кроссовок и бутылка воды , а в замен вы получаете красивое тело , здоровое сердце и лёгкие , крепкие кости и мышцы , а так же лёгкость и заряд бодрости . Если вы не знаете с чего начать или уже начали , но оказались в тупике , тогда эта статья для вас . Как правильно бегать ? если вы встаёте рано утром , то вам лучше бегать с утра , но если вы любите засиживаться до поздней ночи , то лучше будет бегать за 2-3 часа перед сном ...