PRO Zдравие

Очень часто приходят ко мне на тренировки девушки и женщины, которые вроде бы нахватались по верхам какой-то информации, но как ее применить не понимают, но начинают считать себя настоящими диетологами и натурально издеваются над своим организмом. Подойдет фраза: "слышали звон, да не знали где он"... Хочу поговорить о мифах о воде. Много страшного про воду начали говорить. 1 МИФ. Нельзя пить во время еды. Мол вода смешивается с едой и поэтому плохо усваивается пища. ПРАВДА. Вода никак не перемешивается с пищей, она максимально быстро попадает в двенадцатиперстную кишку...

Приветствую, дорогой читатель! Не знаете с чего начать, а похудеть хочется? Вот Вам три совета. 1. Балан Б/Ж/У (белков, жиров, углеводов) Пересмотрите свой рацион питания. Рассчитайте свою норму калорий на дефицит и потом уже рассчитайте сколько нужно белков, жиров, углеводов. Как это считать есть куча приложений бесплатных. Например Fatsecret. Белок рекомендуется ставить во главу угла, и употреблять белка 1,5-2 грамма на 1 кг массы. Жиры 1г на 1 кг массы, а все оставшиеся калории на углеводы раскидать...

Хочется похудеть, да не получается? Давайте разберемся в азах, почему мы испытываем чувство голода, когда, казалось бы, не должны. 1. Если Вы уже бывалый "диетчик", и периодически сидите на дефиците калорий, но чем дольше на дефиците, тем больше кажется, что Вы голодны. Дело в том, что у Вас снижается гормон - лептин, который отвечает за чувство насыщения. Поэтому иногда нужно делать перерыв в диете, устраивать читмил раз в неделю. 2. Неправильный баланс белков/жиров/углеводов Если в вашем рационе мало белка, а много углеводов, то вы быст ро будете снова голодными...

Треть населения нашей страны имеет лишний вес. Примерно половина этой трети всю жизнь воюют с лишними килограммами. Для вас, я бы хотела описать три наиболее частые мифа, которые роятся вокруг слова "диета"...