NewSport

Стэн Эффердинг (в прошлом — чемпион в пауэрлифтинге и профессиональный бодибилдер, ныне — тренер и диетолог) рассказывает о тяготах стронгменской жизни. Когда Эдди Холл (британский чемпион состязания World’s Strongest Man) выходит на помост и поднимает рекордный вес, фанаты железа думают только о его богатырской силе. Но сам Эдди при этом больше озабочен своим пищеварением. Подавляющую часть времени пауэрлифтеры и стронгмены усиленно едят (и пытаются переварить съеденное). В двух документальных...

1)Белковый коктейль с фруктами: Ингредиенты: Все ингредиенты закладывают в блендер, тщательно перемешивают. Если вы боитесь за лишние калории, добавьте сахарозаменитель, вместо сахара! 2)Протеиновый шоколадный коктейль Ингредиенты: Какао следует брать на свой вкус . Найти оптимальное соотношение позволит приготовление нескольких порций с разным количеством этого компонента. Главное, помнить о том, что напиток должен содержать максимальное количество калорий, достигаемых добавлением сахара либо меда...

Делать данные упражнения надо регулярно и старательно, иначе цель - сесть на шпагат за неделю - достигнута не будет. Вам понадобится: Легкая одежда из натуральной ткани для тренировок, коврик, настойчивость и целеустремленность 1) Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке. 2) Сядьте на пол (на коврик) и вытяните ноги...

Чтобы подстегнуть свой обмен веществ, испробуйте 10 способов быстрого сжигания жира. 2. Нагружайте мышцы на прогулке. Для того чтобы сжигать три дополнительные калории в минуту, возьмите две полу килограммовые гантели и тренируйте бицепсы во время ходьбы. 3. Заведите собаку. Это дешевле, чем нанимать личного тренера. Когда ваш Дружок захочет гулять, с ним не поспоришь. Активная 15-минутная прогулка сжигает 60 килокалорий. 4. Ешьте почаще. Если вы едите часто, но понемногу, это не так способствует...

1.Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном. 2. Повышается кислородная ёмкость крови. Тренированное сердце за один цикл прогоняет гораздо больший объём крови, чем не тренированное. Увеличился кровоток - увеличился и кислородный обмен...

Сколько отдыхать? В чем разница между лифтером и культуристом? В методике, упражнениях, количестве сетов и повторений, скажешь ты. Ошибка! Совсем не в этом! Вся разница - в разном времени отдыха между...