Силовые тренировки

Программа по жиму лежа 5х5. Пробуем! Добрый день! Наверно занимаясь силовыми видами нельзя не услышать про самую наверно известную программу тренировок 5х5. Вот как она выглядит на конкретном примере: Допустим Вы сможете пожать без посторонней помощи 105 кг 5 раз в 5 подходах. Отнимаем от этого веса 15 % это будет наш рабочий вес на первой неделе тренировок, на каждой следующей неделе добавляем к рабочему весу 2.5 кг, программа будет выглядеть так: 1 неделя 90 кг 5х5 2 неделя 92,5 кг 5х5 3 неделя 95 кг 5х5 4 неделя 97.5 кг 5х5 5 неделя 100 кг 5х5 6 неделя 102,5 кг 5х5 7 неделя 105 кг 5х5 вышли...

Горе мастера! Добрый день! Наверно у большинства семей имеется свой автомобиль, конечно у кого-то он новый и все проблемы по его обслуживанию падают на плечи дилера и его сервиса. Однако я думаю у многих авто именно куплено с рук на вторичном рынке и естественно все проблемы связанные с ремонтом машины владелец решает сам. Начиная от покупки з/ч и выбором сервиса для ремонта. И тут возникает вопрос в какой сервис ехать и кому доверить своего коня! Приведу Вам пример из своего опыта. На моей не новой 2010 года выпуска машине в один прекрасный момент загорелся чек ДВС. конечно первые ощущения не из приятных, ведь причин в голове промелькнула масса...

Какая программа для увеличения жима лежа лучше? Добрый день! Сегодня хочу узнать Ваше мнение о том, какая программа по увеличению жима лежа наиболее работоспособна, если так можно сказать. Я поделился уже с Вами опытом прохождения одной из программ (пример был опубликован ранее). Далее я расскажу о своем опыте от других программ. Хотелось бы узнать Ваше мнение и комментарии. Сейчас заканчивается этап прохождения программы о которой я писал ранее, не буду приводить пример, так как она подходит...

Бодибилдинг или пауэрлифтинг? Добрый день! Сегодня хочу поговорить о таком "вечном" вопросе, что выбрать бодибилдинг или пауэрлифтинг? Наверно многие хотят стать как сильнее так и приобрести красивую фигуру. Что же подходит больше? Конечно многие скажут без вариантов бодибилдинг! Ведь там люди занимаются именно строительством своего тела, а цель пауэрлифтинга в достижении максимальных результатов в силовых показателях, внешний вид спортсмена там отходит на второй план. Скажу лишь, что могу ответить из своего опыта, долгое время тренируясь по программам...

Программа по увеличению в жиме лежа. Мой опыт. Добрый день! Хочу поделится своим опытом от одной простой, но по моему мнению эффективной программы по увеличению силовых показателей в жиме лежа. Хочу оговориться, жать нужно 2 раза в неделю! Допустим среда и суббота. Суть программы довольно проста. К примеру Ваш жим лежа на сегодня составляет 100 кг. на 5 раз. этот вес мы берем за 100%. Теперь пример расчета весов для дальнейшей работы: Тренировка №1: 60 % - 5 раз 1 подход - 60 кг. 70% - 5 раз 1 подход - 70 кг. 80% - 5 раз 1 подход - 80 кг. 90% - 5 раз 1 подход - 90 кг. 100% - 5 раз 1 подход -100 кг...