Александр Г.

Начинать поход за здоровьем и долголетием надо с системы правильно подобранного питания - с того питания которому вы в настоящее время отдаёте предпочтение, и ваш организм к нему уже адаптировался. Заморачиваться слишком не стоит, никаких диет японских, средиземноморских, индийских и прочих. Главный принцип - стараться придерживаться баланса белков, жиров и углеводов. В своё время я изучал питание долгожителей высокогорных районов Кавказа. У них всё просто: каши, хлеб, молочные продукты, мясо, овощи. Набор продуктов питания...

Движение - это жизнь (Аристотель 340г. до н.э.) Почему следует принимать ходьбу за основу? Ходьба следует за человеком с начала его существования. Она проста технически и, изменяя скорость передвижения, можно дозированно воздействовать на основные системы организма человека, развивать и совершенствовать их: 1. опорно-двигательную, 2. дыхательную, 3. сердечно-сосудистую, которые в своём поэтапном развитии положительно будут воздействовать на остальные семь: 4...

Начинаем с тестовой ходьбы: именно с ходьбы, так как она не требует особой подготовки. Позавтракал, часик отдохнул и начинай. Физиология считает, что самое активное время, когда все десять систем организма находятся в самой оптимальной форме - это 11 часов утра. Для начала определись с расстоянием: для первых занятий предлагаю 1,2-2 км,...

Путь предполагает два основных основных направления: 1. Оптимизация питания– «мы едим для того, чтобы жить, а не живём для того, чтобы есть»( Сократ 4 век до н.э. ) 2. Вторая составляющая на этом пути-движение ( Движение это жизнь. Аристотель 340 г. до н.э.) 3. Гармония жизни невозможна без любви к жизни, развития интереса к ней, духовности, творчества, любви к музыке, искусству и окружающей среде. 4. И, наконец, четвёртая составляющая этого пути, одно из главных его направлений – это физическая подготовка. Она должна быть разнообразной, охватывать все системы организма и в то же время не...

Здоровым может считаться человек, который отличается гармоничным развитием и хорошо адаптирован к окружающей его физической и социальной среде. Ты человек! Ты часть природы, поэтому иди и созидай, не обращай внимания на нездоровье, на трудности, на быт, на суету, на мелочи в дороге. Оставь всё позади - иди вперед, движенье это жизнь - работа строит тело, а если упадешь...