Спортивный мир

Добрый день, дорогие друзья! Сегодня хотелось бы вам рассказать о том, какие продуткы вы обязательно должны исключить из своего рациона во время сушки Сахар Это самый главный продукт, к которому даже не стоит прикосаться Сахар - одно из самых вредных веществ для нашего организма, а все продукты, в которых присутствует сахар со временем уходят в наш жир на боках и животе Если вы очень сильный сладкоежка, то рекомендую покупать сладости для "диабетиков". В них присутствует только природный сахар, который не нанесет вреда вашему организму...

Добрый день, дорогие читатели моего канал! Сегодня хочу рассказать вам о том, что во мне изменилось после того, как я начал бегать без перерывов в течении 2 - х месяцев. Все залы закрыты, а кардио тренировки нужно как - то делать. Да и жиром заплывать тоже особо не хотелось) Как раз таки рядом был лес, где есть идеальные места для бега. Первая неделя Конечно же, что первую неделю было довольно тяжело (так как раньше не особо любил бегать). Начал я с 4 км. Бегал с утра, тк дышится намного легче, да и чтобы жара не мешала...

Представленные движения и упражнения разработаны с целью получения максимального результата при каждом посещении спортзала. Скручивания и подъем корпуса из положения лежа Помните, что всегда необходимо использовать правильную технику и не поднимать слишком большой вес, чтобы не рисковать вашей безопасностью. При выполнении каких-либо упражнений на пресс убедитесь, что вы постоянно контролируете движение (концентрическое и эксцентрическое), чтобы избежать «холостых» повторений. Подъем туловища...

Есть несколько мышечных групп, которые при своем достаточном развитии выделяют мужчину на пляже, делают его более эффектным и привлекательным в повседневной жизни. Грудь одна из них, поэтому немудрено, что тренировка данной части тела так популярна у любителей кача. Сегодня мы рассмотрим, как накачать грудные мышцы в домашних условиях без дополнительного инвентаря или же с минимальным наличием простых спортивных снарядов. Ставим реальные цели Сегодня вернулась популярность тренажерных залов и тренировок с железом, первые переполнены, а последние являются предметом частых обсуждений в сети...

Многие задаются вопросом о том, как избавиться от боли в мышцах после тренировки. Чем можно снять боль быстро? Вашему вниманию — лучшие экспресс-методы! Вопреки стереотипам, именно холодная вода снижает мышечную боль, но наиболее эффективным будет чередование холодной и теплой. Это может быть контрастный душ в течение 10 минут или же теплая ванна (на 20 минут, с морской солью), после которой сразу следует обливание холодной водой либо холодный душ. Один из лучших способов устранить боль при сочетании низких/высоких температур и обильном питьевом режиме...

После пересечения сорокалетнего рубежа, организм мужчины начинает ослабевать. Основная причина – это снижение уровня кальция, который отвечает за поддержание костной ткани. Как следствие, замечается снижение мышечного тонуса, сбои в работе сердечно – сосудистой системы, проблемы урологического характера. Отмечается более низкая усваиваемость основных витаминов и микроэлементов (витамины А, В, С, Е, цинк, фосфор, селен, калий). Все это отрицательно сказывается на внешнем и внутреннем состоянии: Ко всему, статистика гласит, что именно после сорока мужчины более подвержены различным инфекциям...

Большинство из нас знают такой вид спорта, как спортивная гимнастика. Люди, которые занимаются данным видом спорта, обладают очень мощным и накаченным телом. Достичь такого тела им позволяют специальные упражнения, которые сильно отличаются от привычных нам. Эти упражнения просто уничтожат ваше тело при первых тренировках. Сейчас я вам о них расскажу. 1. Крест Очень зрелищное и сложное упражнение! В нем задействуются грудные мышцы, широчайшие, весь плечевой корпус и не только. Также довольно большая нагрузка идет на локти, так что будьте аккуратны, когда будете пробовать данное упражнение...

Перед тем как начать Упражнение № 1 Как делать. Встаньте на колено одной ноги и отведите выпрямленную вторую ногу в сторону. Медленно наклоняйтесь вперед и упритесь согнутыми руками в пол. Ненадолго задержитесь в такой позе, затем повторите с другой ногой. Упражнение № 2 Как делать. Сядьте на колени и разведите ноги в стороны так сильно, как сможете. Упираясь руками в пол и держа спину прямо, наклоняйтесь и вытягивайте руки вперед. Опустите голову и задержитесь в таком положении на несколько секунд...

Холестерин очень важен для организма человека, поскольку он помогает ему создавать новые клетки и гормоны. Как правило, 80% этого органического соединения вырабатывается печенью, а остальные 20% — мы получаем из рациона питания. Многие думают, что только продукты животного происхождения способны повысить уровень вредного холестерина. Но это ошибочное мнение. Обычно причиной этому становится пища, содержащая транс-жиры. Продукты с насыщенными жирами и с высоким содержанием сахара тоже оказывают такое воздействие...

Добрый день! Боль в шее - это довольно частая проблема как и взрослых людей, так и молодых людей. В данной статье мы предоставим вам комплекс из 8 упражнений, которые помогут расслабить и убрать боль в шее. Как выполнять упражнения? Для получения результата занимайтесь минимум 3 раза в неделю. Желательно выполнять упражнения каждый день, для более лучшего результата ВНИМАНИЕ: Если вы начинаете чувствовать боль после выполнения упражнений, то стоит прекратить комплекс. 1) Наклоны и повороты шеи...

У мужчин дефицит тестостерона может вызвать снижение либидо, выпадение волос, апатию, общее ухудшение здоровья. Также этот гормон крайне важен для тех, кто хочет нарастить мышечную массу. Тестостерон играет особую роль в формировании подростков. Благодаря ему происходит развитие мужского типа телосложения, наращивание мышечной и костной ткани, изменение тембра голоса. Уровень тестостерона зависит от многих факторов, в число которых входит образ жизни человека, физическая активность и рацион. Морепродукты К первой группе продуктов, богатых тестостероном, относятся дары моря...