Быть здоровым.

Вы сидите в пробке, опаздываете на важную встречу, смотрите, как тикают минуты. Ваш гипоталамус, крошечная контрольная башня в вашем мозгу, решает отправить приказ: отправьте гормоны стресса! Эти гормоны стресса - те же самые, которые вызывают реакцию вашего тела на борьбу или бегство. Ваше сердце бьется, ваше дыхание учащается, а мышцы готовы к действию. Этот ответ был разработан, чтобы защитить ваше тело в чрезвычайной ситуации, подготовив вас к быстрой реакции. Но когда стрессовая реакция продолжает срабатывать день за днем, это может подвергнуть ваше здоровье серьезному риску...

Что такое ходячая медитация? Как правило, во время медитации при ходьбе вы ходите по кругу, назад и вперед по прямой или в лабиринте. Также возможно проводить медитацию при ходьбе на большее расстояние. Темп медленный и может варьироваться в зависимости от конкретной техники. Часто практикующие проводят медитацию с ходьбой между сидячими медитациями. 1. Увеличить поток крови Медитация при ходьбе часто используется людьми, которые сидят долгое время. Практика ходьбы помогает обеспечить приток крови, особенно к ногам...

Почему нездоровая пища так увлекательна? Сейчас три часа дня, и ты переживаешь этот привычный послеобеденный спад. Это вызывает сильное желание сахара (или соли, или кофеина). Многие люди часто, даже ежедневно, сталкиваются с пристрастиями. Хотите верьте, хотите нет, производители продуктов питания часто создают продукты питания с целью разжечь этот цикл зависимости у потребителей. Они стремятся к "точке блаженства" в продукте. Это та точка, в которой едок испытывает максимальное удовольствие, с не слишком большим и не слишком маленьким соленым, сладким и жирным вкусом...

Ограничьте кофеин и никотин. Вы можете быть удивлены, узнав, что кофеин может вызвать проблемы со сном до десяти-двенадцати часов после его употребления! Точно так же курение является еще одним стимулятором, который может нарушить ваш сон, особенно если вы курите перед сном. Избегайте больших блюд на ночь. Постарайтесь приготовить обед раньше вечера и избегайте тяжелой, богатой пищи в течение двух часов после сна. Острая или кислая пища может вызвать проблемы с желудком и изжогу. Избегайте алкоголя перед сном...

1.Высыпаться Сон и иммунитет тесно связаны. На самом деле, недостаточный или плохой сон связан с более высокой восприимчивостью к болезням. В исследовании, проведенном в 164 здоровых взрослых людей, те, кто спал менее 6 часов каждую ночь, были более склонны простудиться, чем те, кто спал 6 часов и более каждую ночь . Адекватный отдых может укрепить ваш естественный иммунитет. Кроме того, Вы можете больше спать, когда заболели, чтобы позволить Вашей иммунной системе лучше бороться с болезнью . Взрослые...

Ни одна пища - даже супер-еда - не может предложить все то питание, пользу для здоровья и энергию, которые нам нужны, чтобы питать себя. В Руководящих принципах США по питанию на 2015–2020 гг. Рекомендуются схемы здорового питания , «объединяющие здоровый выбор из всех пищевых групп - с уделением внимания ограничениям калорий». За прошедшие годы исследования показали, что здоровое питание может снизить риск высокого кровяного давления , болезней сердца, диабета и некоторых видов рака. Такие рационы...