Как я научился подтягиваться чуть меньше чем за месяц.
Подтягивания являются наиболее эффективным упражнением со своим весом для развития мышц рук и спины. Однако не всем даётся это упражнение с легкостью. Сейчас я расскажу с чего я сам начинал и какие упражнения реально помогли. Раньше я считал что подтянутся это вообще не реально, я хватался за турник, и как бы я не пытался подтянуться у меня ничего не выходило, я просто на нём болтался. Но чуть позже я узнал о нескольких упражнениях, благодаря которым мой прогресс пошел в гору. Начнем с того что...