viktories_yoga

✅ техника заключается в сосредоточении неподвижного взгляда на одном объекте при исключении из восприятия всего остального ⠀ ✅ чаще всего в качестве объекта концентрации используют пламя свечи ⠀ ✅ есть несколько вариантов выполнения: внешняя, сочетание внутренней и внешней, внутренняя ⠀ ✅начинать выполнение этой техники нужно с внешней тратаки ⠀ ✅кратко по технике: 1. Расположите свечу на уровне глаз на расстоянии вытянутой руки 2. Сесть нужно с прямой спиной либо на стул, либо в медитативную позу 3...

Если вы начали заниматься йогой, а ваши глаза находятся в постоянном поиске информации по йоге, этот пост для вас. Предлагаю вам самую первую подборку книжек для начинающего. ⠀ Сердце Йоги. Принципы построения индивидуальной практики (Дешикачар) ⠀ Это моя первая книга по йоге. Здесь обо всем, что нужно знать новичку. дыхание, 8 ступеней йоги, свойства ума, как варьировать практику. Самое главное: очень доступным языком, буквально на пальцах. ⠀ ⠀ Как работает йога. Философия физического и духовного самосовершенствования (Майкл Роуч) ⠀ Эта книга очень необычно построена...

Мы живем в обществе, не всегда имея возможность, выбирать, с кем взаимодействовать, поэтому нередко чувствуем себя опустошенными после разговора или очередной встречи. Здесь я поделюсь простыми способами, которые помогут вам перезагрузиться, очистить своё энергетическое поле и пространство дома. ⠀ 1.✅Прогуляться на природе если речь идёт об ощущениях после разговора или встречи с определенным человеком или после неприятной ситуации, случившейся с вами, то самое доступное-прогулка по парку, лесу, около водоёма...

Я по собственному опыту знаю, что, установив жесткие границы, велика вероятность быстро отказаться от поставленной цели. ⠀ При принятии решения нужно учитывать: 1)есть ли у вас силы вставать раньше? 2)когда вам проще уговорить себя позаниматься? 3)что вам требуется больше сосредоточенность и центрированность утром или заземление, умиротворение вечером? ⠀ Как вы поняли из вопросов, йога утром и йога вечером отличаются кардинально. вечером практика направлена на расслабление ума и тела для подготовки к качественному сну, а утром главными целями будут-бодрость, сосредоточенность, ясность...

В первую очередь до того, как собираться на занятие, минимум за 1,5-2 часа до йоги не есть. Да-да, иначе все, что вы с таким удовольствием вкушали до занятия принесет вам массу неудобств, начиная от сложности сконцентрироваться и заканчивая неудобствами при выполнении асан, особенно перевернутых. ⠀ теперь переходим к теме поста, что же брать? ⠀ ✅Одежда. ⠀ На йогу стоит надеть облегающую форму, в которой вам будет комфортно двигаться, чтобы она не доставляла лишнего неудобства. ⠀ Почему облегающую? Эта...

Знаю, что есть много людей, которые с опаской поглядывают на занятия йогой. Будь-то занятия в фитнес-клубе, студии йоги, онлайн. Йога стала очень популярна и ее распространение продолжается. Многие задаются вопросом, как же подступиться к ней. Сегодня предложу самый оптимальный путь для новичка, который никогда не занимался йогой или занимался, но получил неудачный опыт. ⠀ 1 шаг ⠀ Найти место желательно неподалеку от дома, в котором преподают йогу. Да, с самого начала придется походить месяц или два на регулярные занятия...

Последние несколько лет о медитациях слышно отовсюду. И психологи, и астрологи, и коучи, не говоря уже об инструкторах по йоге. Все рекомендуют заниматься медитациями. ⠀ Но с чего начать новичку? ⠀ Я объясню, как инструктор по йоге. ⠀ В йога-сутрах Патанджали указал, что существует 8 ступеней йоги на пути к просветлению. именно в таком порядке от ступени к ступени их следует поочередно осваивать для становления гармоничной личности, достижения состояния просветления. То есть это своеобразное руководство по истинной йоге: от практики асан до абсолютного единения со Вселенной...