Striving for life

⠀🌅Дают заряд энергии ⠀ Утренняя тренировка разгоняет кровь и лимфу, улучшается работа тканей и умственная активность. Вы прекрасно чувствуете себя весь день, ясно мыслите и выполняете больше работы, чём запланировали. ⠀ 🌅Улучшают настроение ⠀ Выработанный в процессе тренировки эндорфин воздействует на вас. Вы лучше контактирует с другими людьми и легче берётесь за новые дела. ⠀ 🌅Регулируют аппетит. ⠀ Утренние тренировки снижают аппетит. Вы меньше едите и больше двигаетесь в течение дня. ⠀ 🌅Дисциплинируют...

⠀⠀ 1️⃣ возвращайте отягощения и прочий инвентарь на место. Некоторым новичкам уборка четырех 20-килограммовых блинов может оказаться не по силам. Особенно если у новичков собственный вес 48 кг. ⠀ 2️⃣ расставляйте гантели по своим местам...

⠀ 😣 Как же часто клиенты говорят эту фразу: «Я очень хочу заняться собой, похудеть и влезть в прошлогоднюю одежду, но СЕЙЧАС мне совершенно некогда!» ⠀ Всё так: время летит. И нужно успеть всё: работа, учеба, семья, дети, друзья, домашние обязанности и мелкие дела, увлечения, отдых, кино и рыбалка. Всё важно. Кажется, что вот-вот сейчас я разгребу свои срочные дела, вот еще месяцок и тогда… А дела всё сыпятся и сыпятся, а ты все смотришь с тоской на подтянутых коллег, на тесноватые брюки, на уходящие акции… ⠀ ☝️ Мы знаем, как найти время...

⠀ 📌Однозначно - да. До, во время и после. Во время тренировки организм активно выделяет пот, кровь густеет, сердцу работать становится трудно. Потеря даже незначительного количества воды отражается на эффективности тренировки. ⠀ 👉Выпей стакан воды за час до занятий 👉Во время тренировки пей небольшими глотками каждые 15-20 минут. Чтобы не допускать обезвоживания, начинай пить еще до появления сухости во рту...

У каналов, которые успешно развиваются в Дзене, есть одна общая черта: они публикуют качественные статьи. Их авторы пишут о том, в чем разбираются, делятся ценным опытом, используют свои хорошие фото, видео или иллюстрации, и проверяют факты. Вы тоже так можете! Об этих и других приемах — ниже. Пишите о том, в чем разбираетесь Больше всего читатели верят тем, кто профессионально разбирается в теме или увлечен предметом настолько, что может объяснить все тонкости не хуже профи. Вы врач, педагог, заядлый...