Научный Материал

Это продолжение статьи о том, как же правильно похудеть и не навредить своему здоровью. Дорогой читатель, эта статья основана на медицинских учебниках по диетологии/нутрициологии и моем личном опыте. В предыдущей части остались не разобранными следующие вопросы: Обсудим всё по порядку Пункт №1. Подсчет макронутриентов. После того, как вы подсчитали вашу оптимальную дневную калорийность, необходимо установить правильное соотношение белков, жиров и углеводов. Все значения макронутриентов необходимо подсчитывать с учетом вашего нормального Индекса Массы Тела (ИМТ)...

В этой статье я расскажу о том, как же на самом деле правильно худеть и, в процессе, не навредить здоровью. Дорогой читатель, эта статья основана на медицинских учебниках по диетологии/нутрициологии и моем личном опыте. Для того, чтобы похудеть, необходимо использовать определенную диету. Выделяют 4 разновидностей диет, которые проверены наукой и временем: кето-диета, палео-диета, низко жировая, низко углеводная. Все эти диеты работают исключительно из-за дефицита калорий! "Что это означает?": спросите вы...

Если вы когда-либо сидели на диете, то знаете, что в определенный момент возникает дикое желание скушать чего-нибудь сладенького. Это может произойти из-за многих причин. Некоторые из них: сильный дефицит калорий либо вы уже давно на диете и организм пытается вернуть гомеостаз. Однако надо как-то с этим бороться, чтобы достичь цели №1. Уберите искушение из шаговой доступности Разумеется, если вы на диете, а на кухне лежит шоколад либо конфеты, то рано или поздно вы всё скушаете. Поэтому всё "запрещенное" уберите из дома/квартиры, чтобы не было соблазна...

Качество жизни человека, от части, зависит от его психоэмоционального состояния. Когда оно не стабильно, то пагубного влияния на все аспекты вашей жизни не избежать. Проблемы на работе, в учебе и личной жизни. Появляется вопрос: "А зачем это всё нужно и как от этого избавится?" Если у вас часто возникает ощущение тревоги и в обыденной жизни много стрессовых ситуаций, то на это стоит обратить внимание и предпринять определенные меры. Я подготовил одиннадцать методов, при помощи которых вам удастся снизить общий уровень стресса и тревожности...

Дорогой читатель, сегодня я расскажу схему, при которой вероятность того, что ты наберешь лишний вес в новогодние застолья крайне мала. Данная статья основана на научных данных из учебников по диетологии/нутрициологии и личном опыте. Как же мы привыкли делать? Новый Год: радость, счастье, мандаринки. Мы кушаем очень много и конечно же переедаем, а после этого делаем "разгрузочный день" на кефире, минералке, ряженке. То есть, мы сначала переедаем, а потом пытаемся сбросить лишнего. Так делать не стоит...

Сегодня я поделюсь информацией о том, как можно повысить скорость обменных процессов. Поговорим о том, почему она у многих людей понижена и они очень быстро набирают лишний вес. Дорогой читатель, эта статья основана на медицинских учебниках по диетологии/нутрициологии и моего личного опыта. Метод №1 На первом месте стоит увеличение объема и использование скелетной мускулатуры. Мало кто знает, что мышцы - очень энергозатратный ресурс. Для поддержания определенного мышечного объема, человеческий организм тратит большое количество энергии...

Дорогой читатель, сегодня мы разберемся в вопросе: "Стоит ли бояться сахара?" Наверняка, большинство ответит: "Что тут разбираться? Ясно же, что сахар вреден и точка". Однако не всё так просто, как может показаться на первый взгляд. Если открыть учебник по нутрициологии/диетологии, то выясняется, что сахар это дисахарид. После его употребления происходит процесс гидролиза при котором сахар превращается в два моносахарида глюкозу и фруктозу. Глюкоза (виноградный сахар) Стоит более обширно рассмотреть этот моносахарид...

Сегодня я хочу поделиться информацией и возможно помочь тем людям, которые не могут похудеть. На фото вы видите меня. Слева мой вес составляет 80 кг, а справа 73 кг. Как вы могли догадаться, опыт в процессе жиросжигания у меня имеется. Иногда у меня спрашивают: "Я делаю всё, для того чтобы похудеть, но вес стоит на месте. Что я делаю не так?" Причина №1 Вы просто напросто много употребляете пищи. Стандартные рекомендации: начать считать калории и уменьшить вашу обычную калорийность на 10% - 15%...

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), каждый год от сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) умирает около 17,5 млн. Человек. Однако, более 80% случаев можно было бы предотвратить. Главный...