Андрей Маковецкий

Новый год совсем близко, все ждут выходных, чтобы отдохнуть и душой и телом и желудком. Менталитет славянского человека так устроен, что суть любого праздника состоит, чтобы побогаче накрыть стол. Грубо говоря: праздник-мы жуем.  Полный отдых от работы и суеты, обильная жирная еда - верный путь к лишним килограммам. Особенно, если до этого вы придерживались диеты. Организм включит суперкомпенсацию и за неделю может налипнуть то, что вы пару месяцев активно сбрасывали. Держать себя в рамках сложно,...

Почему на чистой диете результат приходит быстрее, чем на гибкой?  Обычно тело человека находится в двух состояниях: липогенез-процесс накопления жира, либо липолиз-процесс потери жира. Оба эти процесса регулируются гормонами и питанием. Нас интересует липолиз, поэтому разберем его.  Для липолиза важно, чтобы уровень инсулина в крови был минимальным. Постоянный низкий уровень этого гормона обуславливает именно чистое питание, так называемое ПП в рамках дефицита калорий. С чистым рационом инсулин...

Закаливание: что говорит наука В учебном пособии по лечебной физкультуре и спортивной медицине профессор Виталий Эпифанов дает такое определение закаливанию — это «регулярное и дозированное воздействие различными непривычными для человеческого организма природными факторами, такими как вода, воздух, атмосферное давление, низкие и высокие температуры. Это делается с целью повышения функциональных резервов организма и его устойчивости к изменениям окружающей среды, будь это погодные и климатические условия, стресс или болезни...

Алкоголь + тренировки = плохая идея Алкоголь (даже спустя месяцы) — мешает результатам в спорте, тормозит восстановление, повышает кортизол, превращает тестостерон в эстроген и это еще не все.  Алкоголь препятствует работе тестостерона  Исследование показало, что у мужчин, потреблявших алкоголь после интенсивной тренировки (6 сетов приседаний с нагрузкой в 80% от одноповторного максимума), свободный тестостерон фактически повысился в ответ на комбинацию интенсивного тренинга и алкоголя. Тем не...

Однажды New York Times опубликовал статью про 14 участников телевизионного шоу Тhe Biggest Loser, раскрывающую тайну о том, что они снова набрали практически тот же вес, который потеряли 6 лет назад. В статье рассказывалось о неимоверных усилиях, затраченных для достижения результата, и о душераздирающей реальности, в которой эти усилия оказались напрасными. Статья также раскрыла тот факт, что в процессе снижения веса люди пережили значительную метаболическую адаптацию. В состоянии покоя их организм...

Почему хрустят суставы? Хруст в суставах — это звук «трескающегося» характера возникающий при пассивных или активных движениях. Чаще всего хруст возникает при умышленном сгибании (вытягивании) пальцев руки в крайнее положение.    Хруст может возникать во многих суставах, таких как позвоночник, бедро, запястье, локоть, плечо, пальцы, колени, челюсть и других. А также расскажу про механизм, который вызывает этот звук. Это кавитация (или трибонуклеация) — образование небольших газовых полостей в суставе,...

Почему одна часть тела худеет, а другая - нет? Как всегда, вкратце попытаюсь донести основную информацию по этому вопросу.  Количество жировых отложений определяется адренорецепторами. В организме их довольно много, но нас интересуют два основных типа: Альфа-рецепторы и Бета-рецепторы. Так уж сложилось, что распределены они неравномерно по телу, отсюда и наличие проблемных зон. Дело в том, что Альфа-рецепторы способствуют накоплению жировой ткани, а Бета расщепляют жировую ткань и активно высвобождают жирных кислоты из триглициридов...

Каждый из нас любит вкусняшки и балует себя чем-нибудь эдаким. Но лето совсем скоро и многие спешат привести тело к пляжному сезону. Однако делают они это в 95% случаев неправильно. К примеру, вместо подсчета калорийности люди просто пытаются заменить некоторые продукты на более полезные( как они думают). Давайте разберемся. Основной макронутриент всех вкуснях - это углеводы. Их перебор в рационе приводит к жировым отложениям, поэтому люди пытаются сократить углеводы. Вместо десертов они едят фрукты...

Современный человек всегда тянулся за модой. Наконец - то пришло время, когда в тренде спорт. Кроссфит, бег, фитнес-все это сейчас модно и актуально. Многие потянулись за новой волной и разделились на два лагеря. Одни ходят в зал для себя на постоянной основе, придерживаются сбалансированного питания и делают это на постоянной основе. Другие-создают образ спортсмена, вечно худеют, ищут новые методики и диеты, и ходят в зал наплывами.. т.е. похудеть перед отпуском, свадьбой и т.д. Постоянные спортсмены и ЗОЖники мало , чем отличаются друг от друга и уже перестали вызывать интерес...