Фитнес

Куриные отбивные в духовке  на 100 грамм 114 ккал  Б/Ж/У 14.5 / 5 / 2  Ингредиенты  Куриное филе – 600 г  Лук – 1 шт.  Помидоры – 5 шт.  Сыр маложирный– 250 г  Майонез лайт– 4 ст.л Соль – по вкусу  Чёрный перец молотый – 1/4 ч.л  Куриное филе (грудка) разрезать поперёк на куски толщиной 2 сантиметра.  Выложить куски на разделочную доску и отбить кулинарным молотком с двух сторон. Отбивные увеличатся в размере и станут тоньше.  Духовку разогреть до 200 градусов. Противень смазать каплей масла...

Молоко довести до кипения, положить в него тыкву и варить около 8-10 минут. Добавить к тыкве с молоком сахарозаменитель по вкусу. Остудить. Отдельно перемешать творог, яйцо, манку, йогурт. Добавить остывшую молочно-тыквенную смесь, аккуратно перемешать, чтобы не нарушить целостность тыквенных кусочков...

Низкокалорийные продукты Пять главных героев: помидоры, огурцы, грибы, белая нежирная рыба, цитрусовые. 2. Сытные продукты Пять главных героев: овсяные хлопья, макароны из твердых сортов пшеницы, фасоль, цельнозерновой хлеб, яблоки. 3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови Пять главных героев: обезжиренное молоко, чечевица, грибы, ягоды, салатные листья. 4. Продукты с пониженным содержанием жира Пять главных героев: нежирный творог, куриные субпродукты, морепродукты, окунь, тунец...

Капусту очистить от верхнего слоя, отрезать низ и мелко покрошить; Яблоки промыть, вынуть семечки и серединку, порезать на кубики вместе со шкуркой; Морковь сырую помыть, очистить, натереть на терке так, как больше хочется; Свеклу можно использовать для салата как отварную, так и сырую. Тщательно моем, снимаем кожуру, потом трем на терке не слишком крупно; Чернослив промываем, вынимаем косточки (если есть), заливаем кипятком и даем разбухнуть (20 минут хватит). Воду сливаем и нарезаем сухофрукты...

Каждое упражнение повторите 8 раз. Сделайте 2 подхода ✌Упражнение № 1. Встаньте прямо. Поднимите руки на уровне груди, ладони сложите так, будто вы молитесь. Давите как можно сильнее ладонями друг на друга в течение 10 секунд. ✌Упражнение № 2. Встаньте прямо. Руками делайте движения, как при плавании брассом: вытягивайте вперед, а затем разводите в стороны. ✌Упражнение № 3. Вытяните руки вперед, сожмите кулаки, быстро скрещивайте руки и разводите их в горизонтальной плоскости («ножницы»). ✌Упражнение № 4...

Любая, даже самая простая диета в первую очередь основана на ежедневном употреблении большого количества жидкости. За 15 минут до еды необходимо выпивать не менее 2 стаканов чистой негазированной воды. Во время еды употреблять жидкость не рекомендуется, как, впрочем, и в течение 2 часов после. По истечении 2 часов можно выпить 1 стакан кофе или зелёного чая с лимоном и без сахара. Не стоит есть в это время конфеты, печенье или пирожные. На время придётся отказаться не только от сладостей, но и от приёмов пищи после 18...

Можно съесть: 1 день: 5 варёных яиц в день (с 10 часов утра, через каждые 2 часа по 1 яйцу) 2 день: Варёную рыбу без соли (можно скумбрию) 3 день: Варёную куриную грудку без соли 4 день: Варёный картофель, 5 штук (с 10 часов утра,через каждые 2 часа по 1 штуке) 5 день: Ветчина куриная или...

Доброго времени суток, уважаемый читатель! 🔹Сегодня я хочу узнать о твоих интересах. 🔹Если ты читаешь эту статью, значит ты уже часть меня. 🔹Я задам тебе несколько вопросов, на которые ты легко сможешь ответить мне в комментарии под этой статьёй 🎀 🔸Почему ты решил заняться спортом? 🔸Какие вопросы о тренировках возникают...

⚫ жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. ⚫ лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба ⚫ чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок ⚫ с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10...

Легкая ягодная запеканка на 100 грамм - 84.98 ккал Б/Ж/У - 8.32/1.02/10.41 Ингредиенты: Творог обезжиренный — 300 г Крупа манная — 70 г Яйцо — 1 шт. Ягоды свежие или замороженные (вишня, клубника, малина и т.д.) — 370 г Сода — ½ ч.л. Приготовление: 1. На дно формы для запекания насыпаем немного манки, чтобы запеканка не пристала...

Кушаем гречку вкусно. Ингредиенты: Мясо - 300-400 гр  Гречка - 1 стакан  Луковица - 1 шт.  Морковь - 1 средняя  Маленький зубчик чеснока  Лавровый лист, соль, молотый перец - по вкусу Приготовление: Мясо порезать небольшими кубиками,слегка обжарить на сковороде.  2. Долить немного воды, добавить лавровый лист и тушить мясо под крышкой на маленьком огне до готовности.  3. Гречку перебрать,залить кипятком минут на 5, затем воду слить.  4. Обжарить мелко порезанную луковицу и морковь натертую на терке, добавить овощи к мясу и измельченный чеснок  5...