Вы недотренированны

(Мое изложение с видео семинара. Автор - доктор Остин Бараки - практикующий врач-терапевт, пауэрлифтер и инструктор по силовой подготовке, Сан-Антонио, штат Техас) Итак, мы только что поговорили о нейробиологии боли, и пришли к выводу, что наш подход к боли и травмам заключается в обращении к нашим пустым мыслям и страхам о боли, так как они напрямую связаны с болью. Поэтому нам необходимо понимать что люди думают о том, чего они боятся, и обратить внимание на то, как они себя ведут, чтобы учесть все психосоциальные переменные...

Автор: Доктор Джордан Фейгенбаум, Магистр Наук, Тренер Starting Strength, Сертифицированный Специалист по Силовой и Выносливой Подготовке, Специалист по Здоровью и Фитнесу, Тренер клуба тяжелоатлетов США В общем, можно сказать что я не большой фанат правил, догм или жестких ограничений. Тем не менее, в тексте ниже будут изложены те переменные, которые я считаю наиболее важными для оптимизации приема белка. Несмотря на то, что разумеется существует вариативность среди людей, эти «правила» довольно хороши...

Начало - здесь Катастрофизация и Усталость В систематическом обзоре 14 исследований 2013г. рассматривалась связь между катастрофизацией и усталостью в условиях хронических заболеваний [11]. Обзор включал 14 исследований, 7 из которых касались больных раком молочной железы на ранней стадии, 3 - синдрома хронической усталости, 2 - рассеянного склероза, 1 - фибромиалгии и 1 - здоровых добровольцев. Восемь из 14 исследований были долгосрочными по дизайну (т.е. они исследовали пациентов на протяжении длительного времени), а остальные были единовременными (т...

Многие из вас, вероятно, знакомы с моим интересом к «биопсихосоциальному» подходу к тренировкам и травмам, и, в частности к изменяемым психологическим факторам, которые могут оказывать существенное влияние на спортивные показатели, восстановление и последующую адаптацию к стрессу. Одним из важных явлений, которое мы часто обсуждаем в контексте острых травм и постоянных болей, является катастрофизация. Катастрофизация - это сложный психологический процесс (иногда описываемый как когнитивное искажение),...

Автор: Доктор Jordan Feigenbaum, Магистр Наук, Тренер Starting Strength, Сертифицированный Специалист по Силовой и Выносливой Подготовке, Специалист по Здоровью и Фитнесу, Тренер клуба тяжелоатлетов США После моих ответов на одни и те же вопросы буквально сотни раз в мельчайших подробностях, я решил, что выложу сокращенную версию доступную массам людей. Эти 5 распространенных заблуждений существуют слишком долго, и они должны умереть быстрой смертью, также как мини-диски, Pontiac Aztec и соревновательная аэробика...