Потеря веса

Вы, конечно, знаете основные правила, которые следует соблюдать, если вы хотите избавиться от лишних килограммов - избегать большого количества жира, углеводов, пить больше воды и меньше алкоголя. Вы добавляете нездоровую начинку в полезные салаты Салат, безусловно, полезная вещь, но только если вы не добавляете нездоровую начинку, полную жиров и сахаров. «Приправа, различные сухарики, немного сыра - все это может сделать салат калорийной бомбой. Используйте их экономно, если вообще заменяете...

Это простое правило: если вы потребляете меньше калорий, чем тратите, вы должны худеть! Но это легче сказать, чем сделать.  Твердый клиренс Вы знаете, коллега регулярно печется и всегда приносит что-то на работу, ваш партнер отлично готовит, а блюда вашей матери всегда надежно переносят вас в детство. Соблазн калорий скрывается на всех фронтах. Человек с твердой волей и желанием похудеть должен противостоять этим искушениям и просто противостоять им с явным НЕТ. Более того, когда он научится говорить...

Поддержание здорового веса или похудение - это почти сверхчеловеческое упражнение для многих женщин в возрасте 50 лет.  Практика силовых тренировок Хотя вы можете обожать кардио-тренировки - бег, езда на велосипеде, ходьба и сжигание большого количества калорий, чтобы похудеть, силовые тренировки гораздо полезнее после пятидесяти. Около 50-го начинается саркопения, которая не что иное, как ваши мышцы начинают исчезать. Потеря мышечной массы вызывает замедление обмена веществ, что может привести к увеличению веса...

Проблема женщин в возрасте 50 лет в том, что они начинают терять мышцы естественным путем, примерно на 15 процентов каждые десять лет. Если вы не хотите набирать вес или даже хотите похудеть, вы должны сосредоточиться на мышцах. Следующие советы помогут вам не терять мышцы.  1. Сочетайте силу и аэробные упражнения Большая ошибка многих женщин за пятьдесят - неправильный выбор упражнений. Чтобы снизить вес, вы должны сочетать силовые и аэробные нагрузки (например, плавание, бег, езда на велосипеде, ходьба)...