Евгений Широких Если человек встает после падения — это не физика, это характер.

"Мы создали одну из самых мощных смесей соединений, которую только можно себе представить". Никаких слабодействующих формул, как в других жиросжигателях для женщин. LIPO 6 ЧЕРНЫЙ создан, чтобы атаковать жировые отложения с инстинктом убийцы! Не заблуждайтесь насчет Lipo 6 Black Hers, он чертовски серьезно настроен сжечь весь лишний жир. Если вы достигли плато с текущим сжигателем жира и ищете что-нибудь по-настоящему новое, то отличным кандидатом станет Lipo 6 Black Hers. Он содержит...

1). Творог Творог - один из лучших продуктов для наращивания мышечной массы. Всего 150 грамм творога дадут Вам до 22 грамм белка. Также творог ценен тем, что состоит из комбинации "быстрых" и "медленных" белков. 2). Лосось Лосось одновременно является источником белка и источником омега-3 жирных кислот. Этот двойной удар поможет Вам нарастить мышцы. Также лосось может помочь ускорить метаболизм, способствуя более быстрым результатам. 3). Овсянка Овсянка является незаменимым компонентом здорового питания. Цельное зерно овса сочетает в себе углеводы, клетчатку, белок, минералы и витамины. Причем...

Выбор протеина зависит от ваших целей, вкусовых предпочтений и возможных ограничений (например, аллергий или непереносимости). Вот несколько популярных типов протеина и их характеристики: ▎1. Сывороточный протеин (Whey Protein) • Плюсы: Быстро усваивается, богат аминокислотами, особенно BCAA. Отлично подходит для восстановления после тренировок. • Минусы: Может вызывать дискомфорт у людей с непереносимостью лактозы. ▎2. Казеиновый протеин • Плюсы: Медленно усваивается, поэтому подходит для приема перед сном. Обеспечивает длительное поступление аминокислот. • Минусы: Также содержит лактозу, может не подойти людям с ее непереносимостью...

Вот пример программы упражнений на турнике, которая подойдет для новичков и более опытных спортсменов. Программа включает в себя разминку, основные упражнения и заминку. ▎Разминка (5-10 минут) 1. Общие разминки: легкий бег на месте или прыжки. 2. Динамическая растяжка: вращения рук, наклоны в стороны, повороты туловища. ▎Основные упражнения ▎Для новичков: 1. Подтягивания (с помощью): 3 подхода по 5-8 повторений (используйте резинку или попросите партнера помочь). 2. Австралийские подтягивания: 3 подхода по 8-10 повторений. 3. Вис на турнике: 3 подхода по 20-30 секунд (развивает хват). 4. Подъем колен к груди: 3 подхода по 5-8 повторений...

Исправив эти ошибки, девушка получит отличные результаты от своих тренировок, поэтому прочтите статью внимательно и до конца! Я более 20 лет работал тренером в тренажерном зале и убедился, что большинство людей тренируются в зале неэффективно. Но, как правило, девушки тренируются еще на 80% менее эффективно, чем мужчины. При этом спрос у девушек на обладание безупречным телосложением примерно на 80% выше, чем у сильного пола. Выходит дамы больше нуждаются в том, чтобы хорошо выглядеть, но гораздо меньше хотят напрягаться и что-то делать для этого...

Для большинства культуристов, сезон осень / зима время для набора мышечной массы. Обычно кроме набора мышечной массы бодибилдер набирает и жир. В данной статье мы поможем минимизировать увеличения жира в массонаборном сезоне и максимально быстро набрать мышечную массу. Для начала начнем с продуктов для набора массы. 1. Продовольственная Вот список продуктов, которые минимизируют набор жировой прослойки, и способствует набору массы. Белки: Грудки куриные (желательно без кожи) Рыба (, треска, морской окунь, палтус, Тунец) Креветки Яичный белок или яйца Корейка Вырезки говядина протеин Сложные...

Некоторым из нас, матушка природа подарила широкую грудную клетку без различных тренировок и упорства. Такое телосложение в основном имеют мезоморфы. Всем остальным, кто хочет иметь мощную грудь необходимо пахать. И пахать правильно. Грудные мышцы — это наиболее популярная группа мышц у мужчин, которые занимаются спортом. Практически каждый хочет выглядеть как молодой Арнольд Шварценеггер. Он был и остаётся эталоном для многих. Но иметь подобное телосложение практически не реально без применения запрещенных препаратов. Поэтому, мы лишь можем приблизиться к похожему результату с помощью правильных тренировок...

Глубокие приседания и престижны, и популярны «в народе». Знаменитые фитнес блогеры в своих видео стараются взять вес побольше и присесть поглубже, предвкушая большое количество лайков и положительных комментариев. Видимо, традиция глубокого приседа пришла к нам из тяжелой атлетики. В принципе именно атлетов из этого вида спорта и ставят нам в пример: «посмотри, вон как глубоко они приседают, и у них ничего не болит»! Второй аргумент, который приводят сторонники глубокого приседа, звучит ...

Совместная тренировка спины и бицепса на одном занятие — один из самых популярных способов создать стимул для набора мышечной массы. Проверенный метод, который используют атлеты разных эпох. Хорошо развитые мышцы спины, это не только атлетический внешний вид, но также правильная осанка и сильный мышечный корсет. Невзирая на положительные бонусы, не так часто можно увидеть накачанную спину. Создание массивной спины является сложной задачей и требует многих часов тяжелой работы. Однако усилия того стоят...

Каждая периодичность нагрузок имеет свои преимущества, поэтому я опишу плюсы и минусы каждого из режимов тренировки, и вы сможете выбрать какой вариант будет оптимален именно для вас. Тренировки один раз в неделю Новичок может выполнить один раз в неделю комплекс упражнений для всего тела. Если он сделает это с небольшими нагрузками то, по сути, просто проведет ни к чему не обязывающую разминку оздоровительного характера. Мышцы от таких тренировок расти не будут, но определенный вклад в сохранение мышечной массы все-таки это сделает. Если же попытаться тренировать все тело с большими...

Приседания со штангой на плечах — это первое упражнение, которое обходят стороной большинство новичков. Они еще не понимают в чем сила данного движения и зачем его выполнять. Первым человеком, который решил приседать со штангой на плечах был Генри Штейнборн. До него, все атлеты выполняли приседания с легким весом на большое количество повторений. В качестве дополнительного снаряда использовали гантель. Генри продемонстрировал всему миру, как можно приседать с тяжелой нагрузкой. Подумайте, как он смог закинуть такой вес себе на плечи...

Тренировка рук одна из самых любимых для постоянных посетителей тренажёрного зала. И это не удивительно ведь такой интерес к тренировке обусловлен следующими факторами: Можно привести ещё массу причин, которые делают тренировку рук самой любимой для многих поклонников здорового образа жизни. Бицепс и трицепс - это мышцы антагонисты, и часто так случается, что их тренировать на одной тренировки становится выгоднее, чем по отдельности. Но тренируя их сообща стоит подметить ряд особенностей...