💪Фитнес вопросы‍

Давно доказано, что количество жировых клеток (адипоцитов) в организме не увеличивается в результате нездорового питания и образа жизни. Мы уже рождаемся с заданным количеством адипоцитов, а также преадипоцитов (зародышевые клетки) , которые при необходимости могут превращаться в жировые клетки. Совсем недавно появилось исследование , которое доказывает, что такая добавка, как куркумин, способна разрушать жировые клетки. Под воздействием куркумина жировые клетки подвергаются апоптозу, что по сути является клеточным саморазрушением...

6. Почему креатин действует не на всех ? Некоторые люди, особенно крупные, питающиеся мясом и рыбой, уже имеют значительное количество креатина в своем теле. На них креатин не оказывает ярко выраженного действия. Но, к примеру, вегетарианцы, у которых явный недостаток креатина в рационе , могут получить феноменальный эффект от приема добавки. 7. Какой креатин лучше принимать? Некоторое время назад на рынке было множество форм креатина. На прилавках можно было найти этиловый эфир креатина, малат дикреатина, микронизированный креатин, шипучий креатин, креатин в форме желе...

Многие тренеры постоянно говорят о том, что лучшие упражнения — это те, которые ты не хочешь делаешь. И не важно хочешь ты этого или нет, нужно следовать написанной программе тренировок Услышав подобное множество раз, поневоле начинаешь в это верить. Например, не все любят фронтальные приседания со штангой, поскольку их сложно выполнять, и они достаточно травмоопасны. Но руководствуясь озвученным правилом их следует начать делать в первую очередь. В итоге можно потратить кучу времени на выполнение...

В августе 2019 года вышло интересное исследование , подстегнувшее интерес к теме эффективности кардио тренировок для жиросжигания . Появилось множество статей с кричащими заголовками о том. что тренировки с утра на голодный желудок сжигают в два раза больше жира. Но как всегда все было несколько преувеличено. При ознакомлении с исследованием можно заметить , что оно проводилось на людях с ожирением. При избыточной массе тела любое увеличение активности будет способствовать жиросжиганию. Также если...

Креатин был одной из самых популярных добавок 20-го века, но сейчас есть много опытных атлетов, которые больше не используют его. Зачем? Это вышло из моды ? Это потому, что новые добавки всегда лучше, чем старые? Или креатин оказался не такой уж рабочей добавкой, а может и пустышкой? Пришло время еще раз взглянуть на эту культовую добавку и посмотреть, что мы узнали о ней с момента ее создания, и, что еще более важно, посмотреть, заслуживает ли это старое оружие быть частью арсенала современного спортсмена...

Изучая физиологию и биохимию человека, можно сделать вывод, что наши тела удивительно пластичны. Дайте организму силовые тренировки, и ваши мышцы, соединительные ткани и кости адаптируются. Занимайтесь медитацией или психологическими практиками, и ваш мозг адаптируется. Точно так же люди могут быстро адаптироваться к высокому содержанию жира, большому количеству углеводов, обилию мяса в рационе, или его отсутствию, при условии, что любой протокол питания, который они выбирают, используется разумно...

Часто после тяжелого рабочего дня совсем нет сил, чтобы пойти на тренировку. Многие спортсмены считают, что именно в таких ситуациях имеет смысл прием предтренировочных комплексов. Однако, их действие на организм относительно короткое и уже к середине тренировки есть вероятность остаться без сил. Спасением в данной ситуации могут стать так называемые адаптогены — растения, которые обширно используются как в медицине, так и в спорте. Их основная цель – увеличение работоспособности. Представителями...