Интуитивное питание - забудь о диетах!

Что же представляет из себя тот стиль питания, который является и для человека, и для еды дружественным? Кстати, он называется "интуитивное питание". Люди - приверженцы интуитивного питания, слушают, в первую очередь сигналы своего организма. Не подругу, заказывающую в ресторане пиццу и просящую вас помочь ей съесть ее, не бабушку, которая пытается накормить вас пюрешкой с котлеткой. Кстати, ничего плохого ни в пицце, ни в пюрешке нет. Самое главное, понять, что вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО хотите котлету или пиццу, а не потому что кто-то другой это ест, или пытается вас накормить...

В данной статье рассмотрим стили питания. Всего их 3, конечно же они не могут в точности повторяться как у вас, так и у других людей, они могут пересекаться друг с другом. Классификацию, которая будет рассматриваться в рамках данной статьи, дали Ирвин Трибол и Элис Реш в своей книге про интуитивное питание. Стиль питания №1. Всегда начеку Один из стилей питания, предполагающий ограничения и жесткий контроль над тем, что ты съел. Люди, которым присуще такое питание, СЛИШКОМ СИЛЬНО следят за тем, что они едят в течение дня...

Миф №1. Необходимо найти "свою" диету. Среди худеющих людей распространено такое заблуждение, как существование призрачной диеты, которая поможет похудеть очень комфортно, не испытывая стресса от ограничения. Этот миф пошел от того, что небольшой процент людей может длительно удерживать свой вес ограничениями в калорийности и разнообразии пищи. К этому небольшому проценту людей относятся люди без нарушений в пищевом поведении, то есть со здоровыми взаимоотношениями с едой. Нужно понимать, что...

Перед прочтением статьи рекомендуем ответить на несколько вопросов, которые помогут определить на самом ли деле у вас лишний вес. Старайтесь отвечать честно. 1. Насколько часто вы продолжаете есть даже если уже насытились? 2. Часто ли вы переедаете накануне новой диеты? 3. Едите ли вы от скуки или когда вам грустно, весело? 4. Относите ли вы себя к ненавистникам любой физической активности? 5. Вы занимаетесь спортом, только когда пытаетесь похудеть? 6. Часто ли вы пропускаете прием пищи или садитесь есть с сильным чувством голода, впоследствии чего переедаете? 7...

Все люди с лишним весом, пытаясь избавиться от последнего, пытались похудеть по крайней мере на одной из многочисленных систем питания, которые именуются диетами. Часто, а даже ВСЕГДА, придерживаясь диеты, предполагающей строгое ограничение в любимых вкусностях, человека ждет срыв. Даже если похудеть все же удается, что в будущем вес возвращается, еще и прихватив с собой друзей. В следующих постах, мы еще разберем мифы, связанные с диетами и похудением путем ограничений, а сейчас приступим к самому...