Полезные Советы

Большинство людей думают, что формирование лучших привычек или изменение ваших действий - это сила воли или мотивация. Но чем больше я учусь, тем больше я верю, что движущей силой изменения поведения номер один является ваша среда. Ваше окружение обладает невероятной способностью формировать ваше поведение. Нигде это не так верно, как с едой. То, что мы едим ежедневно, часто является результатом того, что нам преподносят. Позвольте мне поделиться интересным экспериментом, чтобы показать вам именно то, что я имею в виду ...

Существует ряд факторов, которые ученые и производители продуктов питания используют, чтобы сделать пищу более захватывающей. Однако нездоровая пища предназначена для того, чтобы избежать этой специфической сенсорной реакции. Они дают достаточно вкуса, чтобы быть интересным (ваш мозг не устает их есть), но это не так стимулирует, что ваш сенсорный ответ притупляется. Вот почему вы можете проглотить целый пакет картофельных чипсов и при этом быть готовым к употреблению другого. По вашему мнению, хруст и ощущение от еды Doritos является новым и интересным каждый раз...

Стивен Уизерли - ученый в области продуктов питания, который последние 20 лет изучал, что делает некоторые продукты более захватывающими, чем другие. Большая часть науки, которая следует, взята из его превосходного доклада « Почему люди любят нездоровую пищу» ...

Здоровое питание. Это то, что все знают, что они должны делать, но немногие из нас делают так последовательно, как нам хотелось бы. Цель этого руководства - поделиться практическими стратегиями о том, как правильно питаться, и разобраться в том, почему мы часто этого не делаем. Теперь я не претендую на идеальную диету, но мои исследования и статьи по поведенческой психологии и формированию привычек помогли мне разработать несколько простых стратегий для построения и укрепления привычки здорового питания без особых усилий и мыслей...

Какие привычки? Давайте определимся с привычками. Привычки - это небольшие решения, которые вы принимаете, и действия, которые вы совершаете каждый день. По словам исследователей из Университета Дьюка, привычки составляют около 40 процентов нашего поведения в любой день.  Ваша сегодняшняя жизнь - это, по сути, сумма ваших привычек. Как вы в форме или не в форме? Результат ваших привычек. Насколько вы счастливы или несчастны? Результат ваших привычек. Насколько вы успешны или неудачны? Результат ваших привычек...