Качая железо

Первое правило стройного и подтянутого тела — здоровое питание, а второе — регулярные занятия спортом. Но чтобы получать физическую нагрузку, необязательно находиться в тренажерном зале. Ведь у каждого есть персональный тренажер — тело. А упражнения с собственным весом не менее эффективны, чем занятия на тренажерах. Тем более правильно проработанная программа домашних тренировок позволит сбросить лишние килограммы и укрепить мышцы. 1. Отжимания Позволяют прорабатывать мышцы груди, декольте, трицепсы, локтевые...

Российский телеведущий и радиоведущий, шоумен, киноактер, певец, писатель, бизнесмен, рекордсмен в силовых видах спорта, президент Всероссийской федерации силового экстрима. 28 сентября 1963, Москва, РСФСР, СССР — 16 декабря 2009, Пашуково, Ногинский район, Московская область, Россия...

Пятнадцать лет назад мир сходил с ума от «Маленького Геркулеса» — восьмилетнего Ричарда Сандрака (Richard Sandrak), который выглядел не как ребенок, а скорее как профессиональный бодибилдер. В 2000-х мальчика называли самым сильным ребенком в мире. Ричард родился в небольшой деревушке в Украине в семье Павла Сандрака, чемпиона мира по боевым искусствам, и Лены Сандрак, профессионально занимавшейся аэробикой. Когда мальчику было два года, семья переехала в США, и вскоре Ричарда начали тренировать...

Итак, ты решил заняться своим телом в этом году. Купил форму, абонемент в тренажерный зал, даже ходишь регулярно. И вроде бы всё делаешь правильно, но толка особого нет. Или есть, но он тебя не устраивает. Причина может быть в твоей лени, куда же без неё? Но вполне вероятно, что дело в тех ошибках, которые ты совершаешь до и после тренировки. Ориентируясь на опыт профессиональных фитнес-тренеров, мы составили список наиболее частых из них. 1. Ты пьешь слишком много воды Три литра воды в день – просто...

Известный король бодибилдинга Ронни Колеман сейчас продолжает тренировки, несмотря на серьезные травмы. Как утверждают эксперты, Ronnie Coleman является самым мощным атлетом во всем мире в данном виде спорта. Все его достижения свидетельствуют о железной воле и несгибаемом духе спортсмена. Фанаты восхищаются Ронни Коулменом, а противники утверждают, что размеры мышечной массы, которых добился бодибилдер, являются экстремальными. И тех, и других интересуют нынешние формы спортсмена. Некоторые говорят о том, что Ронни «сдулся»...

Время нахождения в армии – это отличная возможность накачать мышцы, ведь наличие режима и питания, состоящего из большого количества белков, способствует быстрому набору мышечной массы. Естественно, для того, чтобы нарастить мышцы необходимо подобрать ряд упражнений, которые вполне можно выполнять на ежедневной зарядке. Особенности прокачки мышц в армии Для того чтобы накачать мышцы в армейских условиях нужно соблюдать несколько важных правил. Первое правило при тренировках в армии заключается в правильном питании...

Слабонервным, чувствительным, хипстерам и слабакам не читать. Качки тупые, у них «не стоит», протеин — это «химия» и ее колют в вену и в задницу, все мышцы от «астероидов», жир перекачивается в мышцы… Вот об этом волнующем и мифическом из мира бодибилдинга сегодня и поговорим. Для того чтобы достигать новых высот в саморазвитии, нужно чётко ставить цели и планомерно их достигать. Но это лишь часть формулы успеха, у которой много компонентов. Один из наиболее важных, помимо упомянутого выше, заключается в том, что необходимо трезво смотреть на ту область, в которой развиваешься...

Тренировка в тюрьме: лучшие упражнения для ограниченного пространства на зоне Чарльз Бронсон, самый известный заключенный Великобритании, отбывает срок вот уже почти 40 лет, попав в тюрьму в 1974 году. За этот немалый отрезок времени, часть из которого Бронсон провел в изоляторе, он стал настоящим фанатом спорта и разработал собственную программу тренировок, в которой в качестве нагрузки использует в основном только вес своего тела. С ее помощью Бронсон развил в себе сверхчеловеческую силу: он способен...

Прославившаяся на весь мир «Качалка» находится на острове, расположенном посреди Днепра. Здесь на старых самодельных тренажерах занимаются люди из различных социальных слоёв общества. Тренажеры были сделаны еще при СССР в 70-х годах – из разного металлолома, траков от танков, частей грузовиков и еще много чего. Инициатор создания народной качалки, не городское руководство, а Юрий Кук (сотрудник Института Кибернетики, в жизни он очень скромный человек) и его сподвижники. Площадка расположена на Долобецком острове посреди Днепра, всего в 3-х станциях метро от Крещатика...

8-ка необычных бодибилдеров любить или ненавидеть бодибилдинг-ваше дело, но тут точно есть на что посмотреть!Огромные мышцы и перекаченное тело- бодибилдеры бывают всех размеров и форм. Представляем список невероятных бодибилдеров, которые действительно существуют. 1) Молочка бы, мама! 32-летний Дэнни Дэвидсон, бодибилдер и профессиональный тренер из Эссекса, Англия. пьет по 100мл грудного молока несколько раз в неделю чтобы поддержать такую форму. Дэвидсон начал пить молоко 5 лет назад и уверяет что это секрет его физической силы, хотя он и рискует своим здоровьем...

Известно ли вам, что бодибилдинг как вид спорта существует всего 117 лет? Более того, с 2000 года предпринимаются активные попытки включить эту дисциплину в состав Олимпийских игр. Вполне возможно, что вскоре так и произойдет. Стоит отметить и то, что сегодня уже каждый человек отлично знаком с термином «бодибилдинг», а само это спортивное направление с каждым днем набирает все большие обороты. Но если задуматься, то что нам известно о нем на самом деле? А ниже вы как раз и ознакомитесь с наиболее интересными фактами о бодибилдинге, которые значительно расширят ваши познания в данной области...

Многие начинающие культуристы жалуются, что они не могут чувствовать их мышцы спины во время тренировок. Проблема в том, что большинство атлетов , чаще начинающие, на тренировках спины слишком полагаются на, а точнее включают в работу, свои бицепсы и предплечья во время выполнения упражнений, но никак не мышцы спины. Исследование, проведенное в Университете Южной Каролины показало, что для накачки мышц спины , помимо выполнения упражнений именно с правильной техникой, надо концентрироваться на ощущениях в мышцах...