Личная Трансформация

Привет,прошло уже целых 7 дней,моей трансформации и можно подвести промежуточный итог. Давайте начнем с похудения: За 7 дней получилось скинуть 2.6 кг ,считаю вполне достойно,без спорта идем дальше,цель 80 кг. Кстати уже завтра начинаю тренировки ,буду писать в отчетах что делал. Я сделал фото до и после того как скину 10 кг добавлю фото в отчет) Вот рацион что ел сегодня: Вес остался 95.1 кг Курение: 3 дня я не курил вообще,затем был срыв,но стал курить меньше,буду сокращать и дойдя до минимума,обрежу...

Всем привет,прошел очередной день,сегодня весь день провел с женой,вместе прибирались,готовили,отдыхали,приятно уделить время семье. Перейдем к целям: Вес на 14 марта : 95.1 кг (- 2.6 кг) Изменений пока нет. Наконец то я добрался до чтения прочитал сразу несколько глав в них Тина Силиг учит масштабировать свои задачи и цели для того чтобы видеть несколько путей как до них добраться ,чем уже мыслим тем меньше видим подводных камней,надо учится применять...

Всем привет ,сегодня съездил закупил продукты на неделю которыми будем питаться всю следующую неделю. Продукты: По сумме вышло 2700 рублей. Вот такой я сделал закуп продуктов,дома еще остались: Вот на этих продуктов буду жить следующую неделю...

Всем привет, сегодня был какой то сумасшедший день,все как навалилось разом,но вроде как справились,вот чего я ненавижу это очередей,а они меня преследовали сегодня везде,в ростехе 3.5 часа,в больнице 2.5 часа,блин да я четверть дня прождал! Пройдемся по целям: Как же сегодня было сложно ,несколько раз я был готов купить шаверму ,но благодаря моей супруги устоял,мы друг друга держим,когда она близка к срыву я успокаиваю и наоборот,цель то у нас одна,привести себя в порядок. Рацион за день: Вес на 13 марта 95...

Всем привет,прошел еще один день, сегодня я выспался,по настоящему выспался,давно не ощущал это чувство,либо переспишь или не доспишь всегда не очень,а сегодня прям ровно как надо. Всем желаю высыпаться,а завтра уже почти рабочий день,нужно ехать в ростехнадзор, потом в больницу и в офис заехать. Ладно что у нас по целям: По рациону за день: Да сегодня вышло ,без ужина. Вес на 12 марта 95.7 кг (-2 кг) И не читал совсем,времени не было а жаль обязательно завтра прочитаю сразу несколько глав. 6700 долг по кредитке,завтра аванс,нужно распределить бюджет и побольше на кредитку кинуть...

Привет,подходит к концу третий день,который оказался морально тяжелый в плане борьбы с никотином,но радостный в плане снижения веса,вообще неоднозначный день,я столько всего планировал сделать,отвез жену на работу ,приехал домой и уснул на пол дня,все планы коту под хвост. Ну ладно перейдем непосредственно к моим целям. Что сегодня было по питанию? да вроде все нормально, кушал 5 раз через каждые 3 часа, выпил 3 литра воды, но есть одно но не посмотрел что морковка отличается по гликемическому...

Всем привет вот и подошел к концу второй день моей трансформации,что мне безумно нравится это нет изжоги и тяжести в желудке,становится легче дышать,иду на выздоровление! Что было раньше: Начнем с питания: Держусь я вполне достойно,тут слово держусь не совсем подходит,так как все идет по кайфу и с удовольствием,вот что сьел за сегодня: Мой вес 10 марта 96.9 кг (-0.8кг) В плане развлечения поиграл сегодня в стратегию "red allert 3" довольно интересная стратегия 2008 года выпуска.Вообще иногда люблю поиграть в компьютерные игры а пока на больничном грех не воспользоваться временем...

Первое что я сделал это я рассчитал суточное потребление калорий для похудения. Существует специально разработанная формула подсчёта Миффлина-Сан Жеора: суточная норма калорий для мужчин: (10 x вес (кг) + 6.25 x рост (см) – 5 x возраст (г) + 5) x A; для женщин суточная норма калорий рассчитывается по той же формуле, отличие от мужской формулы в последнем коэффициенте: +5 изменить на -161. После выполнения этой несложной вычислительной операции получаем данные для поддержания себя форме. Для того...

Всем привет вот и прошел первый день моей трансформаций,пора и отчитаться. Начало тут : Пройдемся по целям. И так мой рацион за день: Мой вес 9 марта 97.7 кг Говорят когда не куришь день то: Снижается количество угарного газа в крови, улучшается транспортная функция красных кровяных телец. В тканях повышается содержание кислорода. Что ж я могу сказать по внутренним ощущениям,дак это то что стало легче дышать,но я стал немного нервным и за день несколько раз психанул на жену. Хочу попытаться...

Всем привет мне 28 лет, я среднестатистический человек,имею высшее образование,живу в гражданском браке имею работу с зарплатой 40 тысяч рублей,есть старенькая машина,снимаю квартиру,вроде бы не совсем все плохо,но изнутри меня поедает что я не могу самореализоваться, хочу меняться и расти. И вот я решился первый этап! Ну вот это мои цели на 1 этап трансформации который продлится 34 дня...