«Любовь без боли»

ПИНГИ АБЬЮЗЕРА: или он всегда возвращается? "Он снова написал! Сказал, что скучает, что был неправ. Что все изменится!" Знакомо? Эта ситуация мучительно знакома многим, кто переживает абьюзивные отношения. Пинги - это появление абьюзера, спустя какое-то время, разными способами. Это опасная игра. Они могут казаться знаком любви, но на самом деле это лишь манипуляция. Это попытки установить контроль над вами, напомнив о себе и предложив иллюзию возможного восстановления отношений. Зачем он это делает? ➡️ Оценить контроль: пингами он проверяет, насколько сильно его влияние сохраняется и как вы на него реагируете. ➡️ Внедрить чувство вины: они могут извиняться или проявлять раскаяние, что заставляет задуматься, были ли отношения действительно настолько плохими. ➡️ Усилить вашу зависимость: они играют на ваших чувствах, заставляя чувствовать себя неполноценными без них. Примеры пингов: Неожиданные сообщения: после долгого молчания вам могут прислать сообщение с простыми словами, добавляющими надежду, например: «Я скучаю по тебе» или «Часто думаю о нас». Соцсети: активность в виде лайков или комментариев к вашим постам, что может восприниматься как сигнал внимания и заботы. Внезапные встречи: случайные столкновения, которые тщательно спланированы, чтобы вы начали думать об нем. Через общих знакомых: при встрече с ними, вы получаете историю о нем. Воздействие пингов может быть разрушительным: ➡️ Нейронные связи: старые эмоциональные и психологические связи могут быть реактивированы, приводя к повторению прежних паттернов поведения. ➡️ Эмоциональное замешательство: появляются сомнения по поводу принятого решения об окончании отношений. ➡️ Гормональные изменения: стресс от взаимодействия может вызвать нежелательные физиологические реакции. Как противостоять? 🔵 Осознание манипуляций: важно осознать, что пинги — это инструмент контроля, и не поддаваться им. 🔵 Игнорирование: лучший способ — оставить их без внимания. Не реагируйте на провокации. 🔵 Эмоциональная защита: придерживайтесь своих эмоциональных границ и не поддавайтесь на жалость или чувство вины. Главное условие успешного противостояния пингам — это осознанное понимание природы этих действий. Когда вы видите их цель и мотивацию, вы сможете удерживать контроль над своими реакциями, сохраняя эмоциональную независимость и психологическую стабильность. Важно фокусироваться на своем благополучии и помнить, почему вы решили прекратить эти отношения. Еще больше полезных материалов на тему сложных, абьюзивных отношений и обретения здорового партнерства, найдете на моем ТГ канале  «Любовь без боли»

✨ 7 признаков созависимости Созависимость представляет собой форму привязанности, при которой один человек целиком сосредотачивается на заботе о другом, игнорируя свои собственные потребности и интересы. Обычно такие отношения основаны на стремлении "спасать" или контролировать другого, что неизменно вызывает постоянное напряжение и ощущение неудовлетворенности. Правда в том, что созависимость может возникнуть в любых отношениях. Признаки: 1️⃣ Перфекционизм: вы постоянно стремитесь к идеалу, боясь сделать ошибку. Каждая мелочь выбивает вас из колеи, и вы чувствуете, что "должны" быть безупречными. ➡️ Позвольте себе быть просто человеком! Никто не идеален, и допускать ошибки - это нормально. 2️⃣ Бегство от конфликтов: вы избегаете любых споров, чтобы не нарушить отношения, даже если это делает вас несчастным. ➡️ Научитесь говорить о своих чувствах и решать проблемы, а не избегать их. Открытое общение - ключ к здоровым отношениям. 3️⃣ Жертвование собой: вы всегда ставите потребности других выше своих, даже если это вредит вам. ➡️ Помните о себе! Забота о себе - это не эгоизм, а необходимость. 4️⃣ Чрезмерная эмпатия: вы слишком сильно переживаете за других, воспринимая их проблемы как свои собственные. ➡️ Помогать другим важно, но не в ущерб своему счастью. 5️⃣ Отсутствие границ: вы не можете сказать "нет" и чувствуете, что вас используют. ➡️ Научитесь устанавливать границы! Это важно для здоровых отношений с собой и окружающими. 6️⃣ Вина за заботу о себе: вы чувствуете вину, когда заботитесь о себе, потому что считаете, что обязаны заботиться о других. ➡️ Ваше благополучие не менее важно. 7️⃣ Постоянный контроль: вы пытаетесь контролировать ситуации и людей вокруг, боясь, что вас оставят. ➡️ Невозможно контролировать все. Научитесь принимать неопределенность. Помните: созависимость - это не приговор. Вы можете изменить свои привычки и научиться строить здоровые отношения! А как у вас в отношениях? Чувствуете ли вы, что иногда вас слишком много или же, ожидаете и требуете от других слишком многого? Еще больше полезных материалов на тему сложных, абьюзивных отношений и обретения здорового партнерства, найдете на моем ТГ канале  «Любовь без боли»

АЛГОРИТМ ВЫХОДА ИЗ АБЬЮЗИВНЫХ ОТНОШЕНИЙ Важно понимать, что выход из абьюзивных отношений — это не просто решение, это процесс. Он может быть сложным и болезненным, но я уверена, что важно найти в себе силы начать этот выход. Вот алгоритм, который поможет: 📎 Важно отслеживать мысли, которые возникнут: «Я сама виновата»: не вините себя! Насильники манипулируют и обвиняют, чтобы удержать жертву в зависимости. «Он изменится»: абьюзивное поведение — это глубоко укоренившаяся проблема, которую можно решить только профессиональным вмешательством и очень мал шанс, что это поможет. «Я никому не нужна»: вы достойны любви и уважения, ваша ценность не зависит от абьюзера. 📎 Оценка ситуации Важно понять, как абьюз проявляется в вашей паре: * Физическое насилие: побои, удары, удушение, швыряние предметами, толчки, удерживание силой. * Эмоциональное насилие: оскорбления, унижения, критика, угрозы, манипуляции, изоляция от друзей и семьи. * Экономическое насилие: контроль над финансами, лишение доступа к деньгам, запрет на работу. * Сексуальное насилие: принуждение к неприемлемым сексуальным действиям, игнорирование ваших границ, сексуальное унижение. * Газлайтинг: попытки заставить вас усомниться в своей реальности, манипуляции с целью заставить чувствовать себя виноватыми или сходящими с ума. 📎 Признание проблемы Первый шаг — это честное признание себе, что вы находитесь в токсичных отношениях. Поймите, что вы не виноваты в том, что происходит. Абьюз — это вина того, кто его совершает. 📎 Поиск поддержки Вы не должны проходить через это в одиночку. Обратитесь за помощью к друзьям, семье, психологу, специализированным организациям. Расскажите о своей ситуации, не бойтесь говорить об этом. Поддержка близких людей, а также профессиональная помощь неимоверно важны в этот сложный период. 📎 Планирование выхода Разработайте план действий, который поможет: * Обеспечьте безопасность: смените номер телефона, сообщите о ситуации близким, если есть угроза физического насилия. * Найдите временное жилье: позаботьтесь о жилье, которое будет доступно вам в любой момент. * Займитесь финансовой независимостью: начните откладывать деньги, найдите работу, если есть возможность. * Обратитесь к юристу: если у вас есть общие дети, имущество, важно проконсультироваться с юристом, чтобы определить порядок раздела и опеки над детьми. 📎 Принятие решения Это сложный шаг, но это ваш шанс начать новую жизнь. Не позволяйте манипулировать, не верьте его обещаниям измениться, все вернется на прежние круги. 📎 Уход Запланируйте безопасный день для ухода, когда партнера не будет дома. Важно: не лезьте «на рожон», пытаясь что-то выяснить или доказать свою правоту. Это может быть опасно. 📎 Восстановление В период после ухода велик риск возвращения, так как абьюзер приложит максимум усилий для этого: «сахарное шоу», манипуляции не заставят себя ждать. Поэтому максимально важно начать «собирать себя по частям»: проработка паттернов, которые стали следствием таких отношений, личных границ, любви к себе, сепарация от абьюзера, выработка верной самоидентификации. Предстоит непростой путь восстановления себя, но поверьте, это лучшее, что вы можете сделать для себя! Еще больше полезных материалов на тему сложных, абьюзивных отношений и обретения здорового партнерства, найдете на моем ТГ канале  «Любовь без боли»

ТЕМНАЯ ТРИАДА, как распознать портрет абьюзера Темная триада - это концепция, объединяющая три взаимосвязанные негативные черты личности: нарциссизм, макиавеллизм и психопатию. Каждая из этих черт имеет свои особенности и проявления, и люди с этими чертами часто становятся абьюзерами, либо совмещая все черты, либо проявляя конкретную. Рассмотрим каждую из них подробнее: 🎭 НАРЦИССИЗМ - Чрезмерное чувство собственного величия; - Потребность в восхищении и признании; - Низкая эмпатия к окружающим; - Чувство уникальности и привилегированности. Как проявляется в отношениях : Нарциссические абьюзеры склонны манипулировать, чтобы получать внимание и восхищение, обесценивать и унижать, чтобы поддерживать собственное эго, контролировать, внушая ничтожность сравнительно с ними. 🎭 МАКИАВЕЛЛИЗМ - Склонность к манипуляции и обману; - Холодность и беспринципность; - Пренебрежение моральными нормами ради достижения целей; - Высокий уровень самоконтроля и расчетливости. Как проявляется в отношениях: Макиавеллистичные абьюзеры используют манипулятивные техники, чтобы управлять другими ради личной выгоды. Их поведение может быть крайне расчетливым и стратегическим. Они могут похищать чужие идеи, подавлять чужие инициативы и создавать токсичную атмосферу, где их власть и влияние остаются непререкаемыми. 🎭 ПСИХОПАТИЯ - Асоциальное поведение; - Импульсивность и безрассудство; - Отсутствие чувства вины или раскаяния; - Неспособность испытывать глубокие эмоции; - Поверхностное обаяние. Как проявляется в отношениях: Психопатические абьюзеры могут быть крайне жестокими и коварными, способными на эмоциональную и физическую жестокость без чувства сожаления. Они часто используют людей как инструменты для удовлетворения собственных нужд, не задумываясь о последствиях своих действий. Хотя каждая из этих черт сама по себе является деструктивной, а в комбинации они могут приводить к еще более разрушительному поведению. Люди с высокими показателями по всем трём чертам темной триады могут быть особенно опасными в личных и профессиональных отношениях. Как защититься: Познать свои границы: развивайте четкое понимание того, что для вас приемлемо, а что — нет. Не поддавайтесь манипуляциям: учитесь распознавать манипулятивные техники и противостоять им. Обучение и осведомленность: понимание типов абьюзеров и того, как они взаимодействуют с окружающими, может сыграть ключевую роль в защите себя от манипуляций и абьюза. Обратитесь за поддержкой: если вы находитесь в отношениях с абьюзером, важно обратиться за помощью к профессионалам и начать разрабатывать алгоритм по выходу из данных отношений. В одном из следующих постов обсудим данный алгоритм ✔️ Если вы увидели в своих отношениях признаки темной триады, не откладывайте принятие мер. Ваша безопасность и благополучие — это самое важное. Делитесь, знакомы ли вам проявления темной триады? Еще больше полезных материалов на тему сложных, абьюзивных отношений и обретения здорового партнерства, найдете на моем ТГ канале  «Любовь без боли»

«ТРЕВОЖНЫЕ ЗВОНОЧКИ» в начале отношений Обратите внимание, как ведет себя человек в начале отношений, есть ряд признаков, при наличии которых лучше бежать подальше, во избежание проблем в дальнейшем. 🚨 Стремительное развитие Свидания каждый день, объявления о любви уже на второй неделе, знакомство с родителями, совместные планы на будущее. Фразы типа "Я до тебя никого так не любил", "Ты особенная, до тебя такого никогда не было" и т.д. 🚨 Контроль Навязчивое стремление знать где вы и с кем, при котором складывается ощущение, что вы под постоянным наблюдением, и не можете действовать самостоятельно. 🚨 Чувство долга Из-за его постоянного внимания и присутствия, вы начинаете чувствовать себя обязанной отплатить за доброе отношение. 🚨 Отзывы о бывших Он обвиняет своих бывших во всех грехах, рисуя их как «сумасшедших», «стерв» , «истеричек» и рассказывая в подробностях о прошлых отношениях. 🚨 Эмоциональные вспышки Внезапные проявление неадекватных эмоций. У вас появляются опасения, случайно разгневать или вызвать неодобрение. Он же оправдывает свою агрессию и не берет на себя ответственность за свое поведение. 🚨 «Качели в эмоциях» Вчера он был нежен и заботлив, а сегодня холодный и отстраненный, без видимых на то причин. 🚨 «Бабочки в животе» Чрезмерная эйфория под влиянием его особенного к вам поведения. Сексуальное возбуждение, влияния адреналина вы воспринимаете как любовь. Будьте внимательны к сигналам! Если вы замечаете хотя бы один из этих тревожных звоночков, не игнорируйте. Это может быть началом отношений с нездоровым человеком. В следующем посте, предлагаю тест на абьюз в отношениях, чтобы понять верны ли ваши опасения. Еще больше полезных материалов на тему сложных, абьюзивных отношений и обретения здорового партнерства, найдете на моем ТГ канале  «Любовь без боли»

ГАЗЛАЙТИНГ: когда реальность искажается - Все чаще сомневаетесь в реальности происходящего? - Порой кажется, что сходите с ума? Сегодня хочу поговорить о манипуляции, которая незаметно разрушает вас изнутри. Газлайтинг - это форма психологического насилия, при которой один человек заставляет другого усомниться в собственной реальности, чувствах и восприятии ситуации. Звучит пугающе, правда? Но именно так работает этот коварный механизм. Этот термин, появился благодаря пьесе «Газовый свет» (1938) и её экранизации. В этом произведении главный герой, используя манипуляции, заставляет свою супругу сомневаться в собственном восприятии реальности и психическом здоровье. Механизмы: Систематическое манипулирование: абьюзер намеренно искажает информацию: якобы забывая значимые события, передёргивая факты или даже создавая фальшивые воспоминания. Эмоциональное обесценивание: жертва может быть подвергнута критике за свои чувства. ✨ «Ты все выдумала!» ✨ «Ты слишком чувствительная и ранимая!» ✨ «Я же тебе говорил» Изоляция от внешнего мира: они часто стараются изолировать вас от родных и друзей, чтобы не было поддержки и возможности сравнить переживания с чужим опытом. Признаки, по которым можно определить, являетесь ли вы жертвой газлайтинга: - Чувство деперсонализации: это чувство отчужденности от себя самого, будто наблюдение за собой со стороны. - Частые перепалки и «передергивание» фактов: каждая попытка пообщаться о проблеме оборачивается против вас. - Необоснованное чувство вины: вы испытываете тотальную вину за все происшедшее в отношениях. Последствия: Психологические расстройства: депрессия, тревожность, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и др. — все это может быть результатом длительного газлайтинга. Разрушение самосознания: вы теряете способность принимать решения и осознавать свои желания. Социальная изоляция: из-за подрыва доверия к своим эмоциям и другим людям может возникнуть желание избегать взаимодействия. Вам начинает казаться, что никто не сможет вас понять. Как бороться с газлайтингом? Противостоять этому можно и важно 🔴 Запись событий: ведите запись важных событий, разговоров и своих чувств. Это поможет вам подтвердить реальность. 🔴 Общение с близкими: поделитесь своими переживаниями с доверенными людьми. Обсуждение ситуации может помочь вернуть уверенность в своём восприятии. 🔴 Сравнивайте информацию: если вы сомневаетесь, проверяйте информацию, говорите с другими. 🔴 Устанавливайте границы: установка чётких границ поможет восстановить контроль над реальностью. 🔴 Профессиональная помощь: обращение к психологу может стать ключом к пониманию и восстановлению. Не давайте манипулятору заставить себя усомниться! Ваша реальность реальна, чувства важны, а воспоминания верны! Вы не сошли с ума! ВЕРЬТЕ СЕБЕ !!! Делитесь, сталкиваетесь ли вы с подобной манипуляцией? Еще больше полезных материалов на тему сложных, абьюзивных отношений и обретения здорового партнерства, найдете на моем ТГ канале  «Любовь без боли»

АБЬЮЗ ИЛИ ПРОСТО КОНФЛИКТ: как не перепутать? Обсудим важную, но порой запутанную тему — абьюз и конфликт. Многие из нас сталкиваются с трудностями в отношениях, и иногда бывает сложно различить, что именно происходит: конструктивный конфликт или опасный абьюз. Абьюз — это систематическое, повторяющееся насилие, которое может проявляться в различных формах: • Физический: любые действия, которые наносят физический ущерб. • Эмоциональный и психологический: манипуляции, запугивание, угрозы, унижение, упреки или внушение чувства вины. • Экономический: контроль финансового положения,запрет на работу или доступ к деньгам. Его цель - контролировать и подчинять партнёра. ❗️Одним из главных признаков абьюза является отсутствие равенства в отношениях и ваш СТРАХ!!! С другой стороны, конфликт — это базовая часть любых отношений. Его причина может заключаться в различии мнений, ценностей или ожиданий. Конфликты могут быть решены через открытое общение, взаимопонимание и компромисс. Важно помнить, что конфликты не всегда приводят к негативным последствиям и могут даже укрепить вашу связь, если вы научитесь их конструктивно решать. Ключевые различия Цель: - Абьюз: стремление к контролю и власти. - Конфликт: стремление к пониманию и решению проблемы. Способы ведения: - Абьюз: унижения, угрозы, манипуляция, изоляция. - Конфликт: открытое выражение эмоций, желание выслушать позицию друг друга. Результат: - Абьюз: ухудшение психоэмоционального состояния, страх. - Конфликт: возможность разрешения, укрепление отношений при условии здорового подхода. Как не перепутать? 1️⃣ Обратите внимание на ваши чувства. Если вы чувствуете страх, неуверенность или постоянное напряжение, это может быть признаком абьюза. В здоровых отношениях вы должны чувствовать себя в безопасности. 2️⃣ Анализируйте реакции партнёра. Если во время конфликта ваш партнёр прибегает к оскорблениям или манипуляциям, газлайтингу - это скорее абьюз, чем обычное разногласие. 3️⃣ Коммуникация. В открытых и честных отношениях обе стороны имеют право на выражение своих чувств. Если ваш партнёр не хочет слушать, искажает ваши слова или обесценивает, стоит задуматься. Понимание различий между абьюзом и конфликтом — это важный шаг к защите себя и своих близких. В здоровых отношениях главными являются: - уважение - поддержка - любовь - поддержка и принятие Если вы обнаружили признаки абьюза, важно искать помощь и не оставаться с этой проблемой наедине. Не бойтесь обратиться за поддержкой к друзьям, семье или профессионалам. Иногда взгляд со стороны помогает увидеть ситуацию яснее. Порой, в сложном эмоциональном состоянии, мы не можем понять суть происходящего, если вы в замешательстве, я подскажу 👉 @ElizPN_psy Берегите себя❤️ Еще больше полезных материалов на тему сложных, абьюзивных отношений и обретения здорового партнерства, найдете на моем ТГ канале  «Любовь без боли»

Продолжим разбирать страхи, мешающие жить и строить отношения. Страх отвержения — это глубокий и основополагающий страх. Это чувство порождает сомнения в себе, своих действиях и даже в собственной ценности. Оно вызывает болезненную уязвимость перед другими и страх потери связи и признания. Психика может реагировать на данный страх двумя способами: 🔴 контрзависимостью (нет глубоких отношений - нет отвержения) 🔴 «зависимостью» от одобрения партнёра (стратегия: меня могут отвергнуть, но если я буду стараться и делать - тогда этого не случится). Как этот страх может проявляться: Страх потери близкого человека * чрезмерная фиксация на партнере, отношениях, ревность, контроль; Страх вступать в отношения * и быть в дальнейшем отвергнутым; Страх выражать свое мнение * я могу обидеть близких, поэтому буду терпеть и держать свое мнение при себе, ведь иначе со мной прекратят общаться; Страх отказывать * я буду не нужен, обо мне плохо подумают; Страх просить о помощи, поддержке * я буду «обузой», не оправдаю ожиданий; Страх негативной оценки * во мне разочаруются; Страх принимать решения и делать выбор * меня будут критиковать, плохо обо мне говорить; Страх ошибки * меня будут осуждать, плохо ко мне относиться; Страх заявить о себе, страх выступлений * меня не полюбят, я не понравлюсь, я не оправдаю ожиданий, надо мной будут смеяться. Как он формируется? 1️⃣ Его корни уходят в древнюю историю. По своей силе он сопоставим со страхом смерти в случае отвержения племенем. 2️⃣ Опасение потери любви родителя у ребенка. Это самый главный детский страх. И если родители «перегибают палку» в воспитании (проявляют холодность, манипулируют, оставляют надолго одного, угрожают «отдать дяде милиционеру», когда ребенок плохо себя ведёт), то у него может сформироваться страх быть отвергнутым, потеряв любовь значимого взрослого. 🔍 Влияние на отношения? Мы начинаем подстраиваться под ожидания партнёра, боясь, что нас отвергнут за наши истинные чувства и желания. Молчим🤐 когда хотим выразить своё мнение. Соглашаемся, даже если не согласны, чтобы не потерять внимание и любовь. Но день за днём мы теряем себя в этом. Мы создаём образ, который нравится нашему партнёру, но не отражает нас самих. ❗️ Однако важно помнить, что страх быть отвергнутым — это не приговор. Что делать? - учиться говорить «нет»; - выстраивать личные границы; - не подавлять истинные эмоции; - учиться отличать ложную вину и ложную ответственность и не брать их на себя; - пресекать тягу к угодничеству. ⚠️ Не получается самостоятельно справится, несите этот страх в терапию. А вы сталкивались с таким страхом? Еще больше полезных материалов на тему сложных, абьюзивных отношений и обретения здорового партнерства, найдете на моем ТГ канале  «Любовь без боли»

«Давай жить вместе, к чему тянуть?» или быстрое сближение это не норма «Мы созданы друг для друга», «Давай жить вместе, к чему тянуть?» — эти фразы часто звучат в начале отношений. Но зачастую за ними скрывается не настоящая любовь, а спешка, которая нацелена лишить вас времени на раздумье. Может показаться: «Ну как отказать такому решительному мужчине, который настроен на серьезные отношения?» Не спешите, проанализируйте ситуацию! Быстрое сближение — не признак настоящей любви, а часто — манипуляция, присущая абьюзерам. Почему так важно быть начеку? Идеализация: Мы склонны идеализировать партнера в начале отношений. Мы не замечаем его недостатков. Быстрое сближение не дает времени увидеть реального человека. Манипуляции: Абьюзеры часто используют метод «быстрой любви», чтобы ускорить процесс контроля и зависимости жертвы. Они могут давить на вас, чтобы вы сделали что-то противоположное вашим желаниям, мотивируя это «настоящей любовью». Зависимость: Быстрое сожительство, свадьба — все это ускоряет процесс слияния. Это может привести к потере индивидуальности, зависимости и утрате контроля над своей жизнью. Как понять, что быстрое сближение — это не любовь? ❌ Если на вас давят и торопят с принятием решения — это не норма. ❌ Чем сильнее спешка — тем очевиднее подвох. Здоровый человек сближается постепенно и приводит разумные аргументы для этого. А что делает абьюзер? «Газлайтит» и «виноватит», приписывая мотивы, которых у вас отродясь не было, пытаясь пристыдить: «Ты несерьезная?», «Ты обманываешь меня, что хочешь серьезных отношений!» Не бойтесь сказать «нет»! Конечно, не все быстрые истории про абьюз, но лучше все-таки быть внимательнее!!! ⚠️Уступив единожды такому напору, вы начнете утрачивать контроль над своей жизнью. Вам может показаться: «Ну что такого, съедемся, не получится, отыграем назад». Осознайте! в ситуации с абьюзером сделать это будет проблематично, учитывая стремительно развивающуюся травматическую привязанность. ❤️ Ваше счастье и благополучие важнее всего. Не спешите, давайте отношениям время развиваться естественным образом. ❤️ Не поддавайтесь на манипуляции и не жертвуйте собой ради иллюзии «большой любви». Еще больше полезных материалов на тему сложных, абьюзивных отношений и обретения здорового партнерства, найдете на моем ТГ канале  «Любовь без боли»

Продолжаем разговор о страхе одиночества, в часть 1 мы затронули ключевые моменты, а сегодня углубимся в детали. Попробуйте внимательно проанализировать, и возможно найдете ответ на свой вопрос: «Почему так плохо внутри?» Страх одиночества включает ряд разрушительных аспектов: 🟠 Страх остаться без любви: вера в то, что без партнера вы не можете быть счастливы. 🟠 Страх быть неполноценной: ощущение, что вы неполны без другого человека. 🟠 Страх потерять контроль: боязнь того, что вы не справитесь с "жизнью в одиночку". ⚡️ Как отражается на жизни страх одиночества ? Внешние проявления: 🔉 Отсутствие близких отношений: вы долгое время одиноки, без партнера, семьи. 🔉 Нехватка доверительного общения: не с кем поделиться сокровенным, нет человека, который бы вас по-настоящему слушал и понимал. 🔉 Узкий круг общения: мало друзей, ощущение изоляции, боязнь расширения круга общения. 🔉 Неуверенность в себе: в общении вы либо слишком суетливы, стараясь угодить всем, либо замкнуты и недоступны. 🔉 Проблемы с конфликтами: избежание конфликтов, а если они случаются, то отсутствие умения конструктивно решать их. Внутренние переживания: 🔉 Хроническая неудовлетворенность: чувство, что что-то не так, жизнь не складывается, как хотелось бы. 🔉 Потерянность: ощущение, что вы не на своем месте, что вы "не вписываетесь" в этот мир. 🔉 Неполноценность: вы считаете себя недостаточной, не достойной любви и внимания. 🔉 Чувство ненужности: вам кажется, что вы никому не нужны, вас не ценят, не любят. 🔉 Хронический пессимизм: часто думаете о неудачах, о том, что у вас "ничего не получится", о «несправедливой» судьбе. 🔉 Проблемы с настоящим: живете прошлым, сожалеете о принятых решениях, строя иллюзии о будущем, которое, возможно, никогда не наступит. ⚡️ Как бороться с этим страхом? ➡️ Признайте его. Это первый шаг к тому, чтобы начать с ним работать. ➡️ Исследуйте его. Откуда этот страх берет начало? Что именно вас пугает? Ответьте себе честно — это поможет понять, как с ним справляться. ➡️ Учитесь быть собой. Проводите время в одиночестве, занимайтесь любимыми делом, отдыхайте, узнавайте себя, свои интересы, ценности. ➡️ Работайте над самооценкой. Примите себя, любая ваша сторона: хорошая или не очень - для чего-то нужна, поэтому отнеситесь с уважением к каждой из них. Допустите мысль, что одному быть нормально! Научитесь быть самостоятельными, ценить свое личное пространство. Важно: если страх одиночества очень силен, и мешает вам жить, обязательно обратитесь к психологу. Этот страх - не «слабость», а «сигнал» о том, что вам нужна помощь! Если вам сложно разобраться, что происходит, не стесняйтесь обратиться ко мне за помощью ✉️ @ElizPN_psy. Еще больше полезных материалов на тему сложных, абьюзивных отношений и обретения здорового партнерства, найдете на моем канале Телеграмм - канале⤵️

Предлагаю разобрать базовые страхи, мешающие нам нормально существовать и строить отношения 😱 Один из таких страхов - страх одиночества. Каков он? Это не просто боязнь остаться одному или пустота внутри. Это страх непонимания, невозможности найти своего человека или свое место в мире. Это ощущение, будто ты затерялся в толпе, а тебя никто не замечает😓 Откуда он берется? Корни этого страха уходят в ✅детство. Именно тогда мы начинаем понимать, что быть частью сообщества - это важно. Также в случае, если любовь родителей зависела от вашего поведения, то во взрослом возрасте появляется боязнь остаться без этой «любви» - даже если она была условной. ✅ Общественное давление тоже играет свою роль. Идеализированный образ семейной или романтической жизни, отрицательное отношение к одиночеству - все это усиливает страх. Причины: - Низкая самооценка: многие связывают свою ценность с наличием отношений: «Если я не в отношениях, значит, я ничего не стою в этом мире». Корни этой установки часто лежат в детстве. Родители, которые были эмоционально холодными, не уделяли внимания или делали обидные замечания, могли «запрограммировать» страх одиночества. - Нарушения привязанности: страх одиночества может быть замаскированным страхом быть покинутым. Он формируется также в раннем детстве и связан с типами привязанности. Люди с тревожной привязанностью часто испытывают сильный страх одиночества. - Пограничное расстройство личности: в этом случае страх одиночества сочетается с потребностью «раствориться» в партнере, таким образом пытаясь заполнить внутренние пробелы. Не стоит недооценивать влияние этого страха. Он может привести к созависимости, хронической неудовлетворенности и отсутствию чувства счастья. Важно помнить: помощь специалиста поможет выявить причины, ослабить его влияние и построить здоровое взаимодействие. В Часть 2 разберем, что как страх одиночества отражается на жизни человека. Не переключайтесь! Если вам сложно разобраться, что происходит, не стесняйтесь обратиться ко мне за помощью ✉️ @ElizPN_psy. Я готова поддержать вас и помочь найти выход. Еще больше полезных материалов на тему сложных, абьюзивных отношений и обретения здорового партнерства, найдете на моем канале Телеграмм - канале⤵️

«НУ ОН ЖЕ МЕНЯ НЕ БЬЕТ»: ИЛИ АБЬЮЗ ЭТО НЕ ТОЛЬКО ПРО РУКОПРИКЛАДСТВО Часто мы ассоциируем абьюз с физическими травмами и считаем, что если нет синяков и переломов, то ничего страшного не происходит. 🛑 Однако это большое заблуждение 🛑 Важно понимать, что психологическое насилие может быть не менее опасным. Давайте рассмотрим это на конкретном примере. Представьте ситуацию, когда ваш партнер постоянно критикует вас, унижает самооценку, говорит, что вы «не такая умная», «не такая красивая» или «без меня ты никто». По прошествию времени вы привыкаете к такому формату отношений и не замечаете, как это убийственно влияет на вас по всем фронтам. Психологическое насилие особенно коварно, потому что часто маскируется под «любовь», «заботу» или «просто характер». Что происходит в этой ситуации? ❌ Вы начинаете сомневаться в себе, в своих способностях, ценности. ❌ Становитесь зависимы от одобрения партнера: вы будете пытаться угадать его желания, чтобы избежать критики. ❌ Возникает механика биохимической зависимости: вы теряете способность принимать решения самостоятельно. ❌ Возникают проблемы со здоровьем: стресс, депрессия и даже онкология. Чтобы увидеть правду, нужно ответить себе на ряд важных вопросов: ✅ Часто ли он критикует вас, унижает, оскорбляет? ✅ Ставит ли он под сомнение вашу компетентность, интеллект, красоту? ✅ Делает ли он вам неприятные замечания в присутствии других людей? ✅ Отпускает ли он шутки, которые вас обижают? ✅ Уважаются ли ваши желания и потребности? ✅ Позволено ли вам общаться с друзьями и семьей? ✅ Контролируются ли ваши финансы или внешний вид? ✅ Реагирует на критику агрессивно? ✅ Считает ли он, что вы должны соглашаться со всем, что он говорит? ✅ Обвиняет ли он вас в том, что вы «слишком ранимая»? ✅ Пытается ли он заставить вас чувствовать себя виноватой за свои эмоции? Если на большинство вопросов вы отвечаете «да», то, вероятно, ваш партнер психологически насилует вас. Важно понять: Психологическое насилие — это не просто «плохие слова»: это систематическое поведение, которое направлено на то, чтобы ограничить вашу свободу, контролировать и унижать. Оно может причинить серьезный вред: разрушить ваше психическое здоровье. Если вы подозреваете, что в вашей паре происходит подобное, не стесняйтесь обратиться за помощью: 📎 Поговорите с человеком, которому доверяете: расскажите о своей ситуации другу, родственнику. 📎 Ищите информацию: есть много ресурсов в интернете, которые помогут вам разобраться в ситуации и понять, что вы не одна. 📎 Обратитесь к специалисту: он поможет вам обозначить и проработать механику абьюзивных отношений и вернуться к полноценной жизни. Помните, что это НЕ НОРМА! Если вам сложно разобраться, что происходит, не стесняйтесь обратиться ко мне за помощью ✉️ @ElizPN_psy. Я готова поддержать вас и помочь найти выход. Еще больше полезных материалов на тему сложных, абьюзивных отношений и обретения здорового партнерства, найдете на моем канале Телеграмм - канале⤵️