Рассказываю и слушаю. Истории о нас.

6 продуктов от которых я отказался для похудения (часть вторая) Как я сказал выше, пусть моё похудение на данном этапе и не требует тяжелой диеты, есть ряд продуктов отказ от которых, конкретно мне, необходим, и это вторая часть списка. Майонез и большинство магазинных соусов. А вы не задумывались, почему соусы в магазине в основном вкусные, и еда с ними вкуснее? Нет, это не наш старый добрый глутамат натрия, это все тот же сахар. И в сумме с довольно сомнительными остальными составляющими магазинные соусы не лучшее что можно употреблять в момент похудения. Шоколад Один из тех продуктов, которые лично мне очень сильно портят «фигуру». Отказ от него позволяет легче сдерживать и скидывать вес. Хотя я тот еще сладкоежка, и данный отказ дается мне очень нелегко. Колбасные изделия в магазине Старая шутка про туалетную бумагу в вареной колбасе уже не звучит так смешко. А состав современной колбасы — это еще менее смешно. Фактически ничего полезного там нет, содержание мяса минимально, а если оно там и есть, то обрабатывается таким количеством препаратов (консерванты, стабилизаторы, загустители), что есть это становится опасно для жизни. На этом список из 6 основных продуктов от которых я отказался ради здоровья закончен. Дальше будет статья об одной группе продуктов от которой я не могу сейчас отказаться (но в итоге все равно придется). А от каких любимых продуктов и по каким причинам отказались вы?

6 продуктов от которых я отказался для похудения (часть первая) Как я сказал выше, пусть моё похудение на данном этапе и не требует тяжелой диеты, есть ряд продуктов отказ от которых, конкретно мне, необходим. Фастфуд О, божественная шаурма в сырном лаваше! О шашлычок в пите! Сочное буррито! Все это очень вкусно, но во первых, очень калорийно, а во вторых не является едой само по себе, а выступает в роли вторичных перекусов. Можно долго спорить о том полезна ли шаурма, без майонезного соуса, насколько вредно мясо на углях само по себе. Но на моем опыте скажу, что не являясь полноценным приемом пищи, фастфуд только увеличивает калорийную нагрузку на мой организм. Мучное Практически все мучное что есть в магазинах. В первую очередь сладкие булки белый хлеб. Огромное количество статей о вреде данной продукции в рационе, не буду повторяться. Фактически полный «джанкфуд», никакой пользы, один вред. Сладкие газированные напитки О да! Много информации есть в интернете, но все говорят об одном «АХТУНГ! ЭТЕНШЕН! ВНИМАНИЕ!!!» Вне зависимости, если там сахар, или только его заменители, опасность для здоровья не вызывает сомнения. При этом надо понимать, что сахар — фактически самый опасный продукт из того, что вы можете пойти и купить в магазине. Но об этом больше во второй части.

3 правила моего похудения. За эти 8 лет, как я бросил спорт, мой вес, с помощью, булочек, мясных изделий и пива, с 78 кг поднялся до 120 кг. В 38 лет это реально начало сказываться на здоровье, начала болеть спина, ноги. И в апреле, перед тем как вернуться к тренировкам, я решил немного сбросить. На данный момент мой фактический вес составляет 110 кг, за месяц ушла десятка. Вот три моих правила: 1) Человек худеет только от дефицита калорий. Никаким другим способом похудеть нельзя. Значит, действие первое — мы увеличиваем расход этих самых калорий. Банальная физическая активность. Не надо начинать с попыток поставить олимпийский рекорд! В большинстве случаев, особенно при большом весе вы может только усугубить свое положение, получив ненужную травму. 2) Вторым шагом мы создаем дефицит калорий по средством регулирования питания. В первую очередь отказываемся от фастфудов, мучных и сладких перекусов. Не надо обрубать сразу! Сначала уменьшите порцию на пополам. Так же рассмотрите изменение своего рациона в пользу увеличения обычных овощей, которые доступны в вашем магазине. В отдельной статья я расскажу, от чего отказался я сам. 3) Контролируй свой прогресс. Найди весы. Определи день в неделе (или два), когда ты встав с утра, сделав утренний туалет, взвесишься и зафиксируешь свой результат. И знай! Нет маленьких шагов, каждый шаг важен! Ведь быстро — это то же самое что медленно, но постоянно!  А был ли у вас опыт большого похудения? Удалось удержать вес?

Знакомимся! Мои 38 лет, Яндекс.Дзен и «кризис среднего возраста». Всем доброго дня! Меня зовут Виктор. В этом году мне исполняется 38 лет. И все вроде бы есть, жизнь полная чаша, жена, две дочки, хорошая работа, куча родственников. Но нет вокруг людей, с которыми можно было просто пообщаться по свойски, без призмы родства и каких либо предрассудков. И вот, в надежде на хорошее общение и ваше понимание, я решил завести блог на «Дзене». Давно у меня это было в планах, даже как то давно его делал, но так и не удосужился что-нибудь дельное написать. Так как я вышел в очередной оплачиваемый отпуск, который совпал с выходными на День Победы, было время посидеть и подумать что делается в моей жизни ближе к 40… И тут возникает вопрос внутренней целостность. Обычный парень, из самого западного региона России. Родители рабочие, сам с 18 лет работал. Начинал с рабочих должностей, и потихонечку рос. Обычная биография, без особых взлетов, без особых падений. Стукнуло меня!!! Захотелось что-то реально изменить в своей жизни. Можно сказать, что я сел на диету (по факту просто устранил из рациона фаст фуд, мучное и сладкое), после 8 летнего перерыва вернулся в спортзал, впервые в жизни сходил в «барбершоп» и сделал что-то отличное от своей стандартной прически «под ноль» (все говорят очень даже неплохо вышло), вот завожу блог на «Дзене». Как вы считаете, в 38 лет является это показателем «кризиса среднего возраста», или надо еще «косуху»и мотоцикл?