Здоровье и образ жизни

Здравствуйте. В предыдущей статье, я рассказывала об упражнениях на растягивание позвоночника, которые помогают облегчить боль в спине (ссылка в конце статьи). Сегодня хочу рассказать об упражнениях которые больше направлены на укрепление мышц живота и спины. Ведь растянуть позвоночник, это пол дела. Мышцы спины необходимо тренировать, чтобы мышечный каркас мог держать позвоночник в правильном положении. Итак, 5 простых упражнений для укрепления мышц живота и спины. Выполнять их нужно медленно, без резких движений, постепенно увеличивая количество повторений...

Здравствуйте. Продолжая тему моей предыдущей статьи «Как похудеть и остаться здоровым», хочу рассказать о верных помощниках в этом непростом деле. Подсчёт калорий помог мне переосмыслить подход к еде, и благополучно сбросить лишний вес, а это 20 кг за год. Да, процесс не быстрый. Но и держу его ± 2 кг уже несколько лет. Итак, вернёмся к помощникам. Дневник питания Вовсе не обязательно заводить огромную тетрадь, разлиновывать её и прилежно выводить каждую букву. Это может быть небольшой блокнотик, в котором вы будете делать пометки, понятные только вам...

Всем доброго времени суток. В предыдущей статье, я рассказывала, о трёх простых способах облегчить боль в спине (ссылка в конце статьи). Один из способов, это лечебная физкультура. Итак, 5 простых упражнений на растягивание и укрепление мышц живота и спины. Выполнять их нужно медленно, без резких движений. Можно начать с 5 повторений, постепенно увеличивая до 10-12. Цель размять мышцы и растянуть позвоночник, а не "накачать кубики пресса", по этому без фанатизма. Внимание! Если боль сильная,...

Всем доброго времени суток. По статистике, на протяжении всей активной жизни, около 80 % из нас, в той или иной степени, испытывают боль в спине (данные взяты из открытых источников). Думаю, большинство людей, не очень обращает внимание на небольшой дискомфорт, например во время мытья посуды. Когда долго стоишь в одном положении и испытываешь статическую нагрузку на свой позвоночник. Но не обращать внимание на боль, которая со временем только усиливалась, стало всё сложнее. В итоге, обратилась...

Всем доброго времени суток. Хочу рассказать историю моего похудения на 20 кг. Так как я склонна к полноте, борьбу с лишним весом я веду всю свою сознательную жизнь. Перепробовала массу способов: различные диеты, таблетки, голодание... В итоге, растеряв в этой борьбе некоторое количество своего здоровья, хочу предостеречь тех, кого эта тема интересует. Итак, начнём. Жёсткое ограничение питания — ведёт к срывам. Если себя постоянно ограничивать во всём, то желание съесть что-нибудь вкусненькое, рано или поздно возьмёт верх над желанием похудеть...