Фитнес/Питание/Диетология

Данную тему я разобью на части, которые буду выкладывать в дальнейшем. Рано или поздно, большинство людей сталкивается с повышением АД(артериальное давление). По данным ВОЗ, сердечно-сосудистые заболевания...

1. Вакуум. - полезен для укрепления мышц живота, а также прилива энергии; ⠀ - стимулирует пищеварение;⠀ - включает в работу не только поверхностные, но и глубоко лежащие мышцы пресса;⠀ - улучшает состояние пищеварительной, кровеносной и дыхательной систем.⠀ ⠀ 2. Стакан тёплой воды натощак. - стимулирует перистальтику кишечника, подготавливая его к переработке пищи;⠀ - способствует ускорению метаболизма;⠀ - восстанавливает нормальный уровень pH.⠀ ⠀ 3. Утренняя гимнастика. - помогает проснуться,...

• Избавиться от лишнего веса можно только тратя калории на тренировках. Кардио и силовые физические нагрузки — это обязательные, но, увы, не единственные методы похудения. Так же следует помнить о важности сбалансированного питания. Уменьшение массы тела происходит за счёт дефицита калорий (когда затрачивается больше, чем съедается). ⠀ ⠀ • Мониторить прогресс похудения можно с помощью обычных весов. Это самая распространенная ошибка.⠀ Нужно оценивать не изменение общей массы тела, а происходящие сдвиги с % объемами мышечной и жировой ткани...

Диабет - это хроническая болезнь. Поджелудочная железа не вырабатывает достаточное кол-во инсулина или организм не может использовать вырабатываемый инсулин. Почему же нужно тренироваться при сахарном диабете ? Конечно же, никто Вас не заставит придерживаться некоторых правил при сахарном диабете. Вы сами в ответе за свое здоровье ! Как известно, сахар на тренировках падает. Это позволяет снизить применяемые препараты, используемые для понижения глюкозы в крови. Прежде чем начать тренировку, убедитесь, что уровень глюкозы не превышает 10 ммоль/л...

Доказано, что через 15 минут после того, как человек съедает 100 граммов рафинированных углеводов (хлеб, чипсы, сахар, белый рис, печенье и т.д.), функция иммунной системы человека ослабевает более, чем на 90 %. Большинство булок и калачей, содержат много сахара, молока и часто яйца. Такой хлеб больше обычного закисляет организм, может вызвать брожение в желудке и кишечнике, способствует запорам. А дрожжевые грибки, входящие в состав дрожжевого теста, являются сильнейшими аллергенами. Если бы хлеб...

• Не начинайте день со сладкого. Ученые сделали интересное наблюдение: завтрак, который имеет сладкий вкус (мюсли, круассаны, сырники с вареньем и т. д.) стимулирует дальнейшее потребление других сладких продуктов на протяжении всего дня. • Потребляйте достаточно пищевых волокон. В крови все время присутствует глюкоза. Важно, чтобы ее уровень не был слишком высоким. Пищевые волокна (=клетчатка) замедляют всасывание глюкозы в кровь. Таким образом они помогают контролировать уровень сахара в крови...

Читаем этикетки! Учимся находить скрытый сахар. Продолжение... •Покупайте злаковые продукты со словом «цельный», относящимся к первому ингредиенту: например, цельная пшеница. •Избегайте продуктов с любыми гидрогенизированнымиили частично гидрогенизированными маслами...

Читаем этикетки! Учимся находить скрытый сахар. Продолжение... Обратите внимание на количество сахаров. Сахара включают и добавленный сахар, избыток которого вреден (сахароза), и сахар, который в естественном виде содержится в фруктах (фруктоза) и молоке (лактоза)...

Читаем этикетки! Учимся находить скрытый сахар. Ни в коем случае не смотрите на лицевую сторону упаковки. Слова на упаковке, например, «из настоящих фруктов», «цельнозерновой», «богат белком» и «100% витамин C» — это приманка, которая должна вас привлечь и заставить купить продукт...

Многие ли из Вас знают о том, что сахар по вредности мало, чем уступает табаку или алкоголю ?! Употребление не малого количества сахара с возрастом даст о себе знать ровно так же, как и употребление тех же допустим сигарет. В предыдущем посте я рассказывал о том, почему возникает тяга к сладкому. В интернетесуществует масса марафонов, направленных на то, чтобы за некоторое количество дней убрать сахар из рациона вообще. Если совсем не хватает самоорганизованности и воли, подключайтесь, однако,...

Не возможно не любить сладкое: почему? Потому, что тяга к сладкому - это природный механизм, который изначально был направлен на то, чтобы человек выжил как вид. Первый вкус, с которым знакомится ребёнок после рождения - сладкий вкус материнского молока. И в мозгу пожизненно отпечатывается связь «сладкое - это хорошо». Проблемы со здоровьем на фоне тяги к сладкому начались относительно недавно, когда сладкое стало легкодоступным. Причины патологической тяги: -Неправильное питание - чем больше ешь (сладкого), тем больше хочется...