Рафат Сеферов

Да, конечно. Растяжка - одно из самых простых направлений работы для тренера. Но сложных для подопечных. 👉🏽Чтобы проводить растяжку нужно знать анатомию мышц и их функции. Допустим, квадрицепс. Его главная функция- разгибать ногу. Как его растянуть❓Правильно, согнуть ногу. Выполнить обратную функцию. И так со всеми мышцами. Кто быстрее сядет на шпагат? Тот кто знает анатомию всех мышц, отвечающих на шпагат и их функции. Рекорд у меня был: я посадил девочку на шпагат за 5 занятий...

❗️Топ-5 препаратов❗️которые я использую в практике на данный момент. 1. Витамины. 2. Омега-3. 3. Кардиомагнил. 4. Мильдронат. 5. Мелатонин. ❗️топ-5 препаратов, которые рекомендую подопечным чаще всего❗️(не берём список выше) 1. Бсаа 2. Габа 3. Креатин 4. Цитруллин. 5. Гептрал. 👉🏽Я стараюсь меньше использовать в практике белковые и углеводные добавки, тк усвояемость их далеко не идеальна. Я прихожу к ним только тогда, когда человеку крайне сложно добирать нормы БУ...