Худеем дома

• 100 г 45 ккал • Б 16.8 • Ж 0.2 • У 8.1 • 5 ст.л булгур 250 гр листья петрушки 100 гр листья мяты 400 гр помидоры 150 гр огурцы 150 гр сладкий перец 1 пучок зеленого лука лимонный сок по вкусу соль по вкусу оливковое масло Булгур отварить до готовности,как написано на упаковке,откинуть на сито и промыть холодной водой...

100 гр - 86.36 ккал Ингредиенты: цветная капуста — 1 небольшая головка оливковое масло — 3 ст. ложки тертый пармезан — 1 / 3 чашки измельченный чеснок — 1 / 2 ст. ложки свежая петрушка— 1 / 2 пучка(небольшого) соль и перец — - по вкусу Количество порций: 6 Разогреть духовку до 200 градусов. Нарезать цветную капусту на цветочки. Промыть. В большой миске смешайте оливковое масло, измельченный чеснок и 1 / 4 стакана тертого сыра пармезан...

Ингредиенты 100г рисовой (стеклянной) лапши 200г креветок без голов 100г мяса мидии 1 перец чили 2 зубчика чеснока 2 см корня имбиря 1 ч.л. кунжутного масла оливковое масло зеленый лук зелень петрушки кунжутное семя 1/2 лимона соевый соус Способ приготовления 1. Мелко порубить имбирь и чеснок. Слегка обжарить на оливковом масле. Добавить морепродукты и продолжать обжаривать до выпаривания влаги...

1. Со специями 200 мл кефира, молотого имбиря и молотой корицы и на кончике ножа, чуть больше красного перца. Разбавить 2 ст. ложками минеральной воды и размешать. 2. С медом Даже если вы не можете отказаться от выпечки, съешьте булочку в первой половине дня, запивая этим напитком. Смешайте по 1 ч. ложке молотого имбиря и меда с 2 ст. ложками кипяченой воды. Добавьте щепотку корицы и ломтик лимона. Разбавьте смесь 200 мл кефира. 3. С яблоками Этот чудо-напиток подходит для снижения аппетита и может заменить завтрак или ужин...

Сметана (20%) - 1 ст.л. - 45 ккал Сметана (30%) - 1 ст. л. - 69 ккал Молоко (3,5%) - 1 стакан - 128 ккал Йогурт (2%) - 250 мл - 155 ккал Йогурт (2,5%) - 250 мл - 175 ккал Йогурт (обезжиренный) - 250 мл - 55 ккал Яйцо вареное - 1 шт. - 75 ккал Яичница - 2 шт. - 180 ккал Булка для хот-дога - 1 шт. - 136 ккал Паприка - 1 шт. - 19 ккал Лук - 1 шт. - 30 ккал Банан - 1 шт. - 102 ккал Персик - 1 шт. - 62 ккал Мандарин - 1 шт. - 26 ккал Апельсин - 1 шт. - 80 ккал Абрикос - 1 шт. - 22 ккал Зефир - 1 шт...

Калорийность: 112ккал/100г Белки: 3г/100г Жиры: 10г/100г Углеводы: 12г/100г Нежные и ароматные оладьи. Вам понадобятся: один стакан кефира, два банана, два яйца, 0,5 чайной ложки соды, сахар и соль по вкусу. Приготовление: Яйца взбить, добавить кефир, сахар и соль, гашеную соду...

65 ккал на 100г СОСТАВ: куриное филе — 100 г капуста белокочанная — 150 г огурец — 1 шт. сметана ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Для приготовления салата с курицей и капустой капусту тонко порезать. Куриное филе отварить или приготовить в пароварке...

небольшая банка консервированных томатов (или 2-3 свежих помидора) немного воды, соль, перец Духовку разогреть до 180-200 граудсов. Тыкву натереть на крупной терке, сыр на мелкой. Лук нарезать мелко, чеснок пропустить через чеснокодавку. Зелень мелко порубить. Смешать фарш, тыкву, зелень, лук, чеснок, яйца, сыр. Добавить соль, перец и все хорошо вымешать...

1 место - Гречневая каша (самая витаминная) - 120 ккал в 100 гр 2 место - Овсянка (самая умная каша) - 160 ккал в 100 гр 3 место - Перловая (самая красивая ,её называют «кашей красоты») - 88 ккал в 100 гр 4 место - Гороховая - (самая оптимальная) - 80 ккал в 100 гр...

🔸на 100грамм - 12.74 ккал🔸Б/Ж/У - 0.76/0.09/2.46🔸 Ингредиенты: Брокколи - 200 гр. Цветная капуста - 200 гр. Картофель - 100 гр. Лук репчатый - 70 гр. Морковь - 70 гр. Зеленый горошек - 70 гр. Стручковая фасоль - 100 гр. Сельдерей (по вкусу) - 50 гр. Помидор 🍅 - 100 гр. Перец болгарский - 50 гр. Кабачок - 100 гр. Чеснок - 1 зуб. Зелень (по вкусу) - 2 гр. Вода - 2 л. Соль, перец черный (по вкусу) Приготовление: Разделяем брокколи и цветную капусту на соцветия, а затем выкладываем в кипящую воду...

на100 граммм - 63.5 ккал, Б/Ж/У - 3.51/3.26/5.02 Ингредиенты: -Молоко — 1 л -Кефир — 0,5 л -Яйцо куриное — 1 шт -Соль — 1 ч. л. -Сахарозаменитель — 1 ч. л. Кислота лимонная (на кончике ножа) Приготовление: Молоко выливаем в кастрюлю и ставим на плиту, на средний огонь и постоянно помешивая, добавляем соль и сахарозаменитель, доводим до кипения. Сразу после закипания добавляем кефир и перемешиваем, пока масса не свернется...

на 100 гр - 101 ккал Ингредиенты: -500 г куриного филе -100 мл молока -1 яйцо -пол маленькой луковицы -соль, перец Приготовление: 1. Куриное филе вместе с луком, молоком, яйцом измельчить в блендере. 2. Посолить, поперчить, перемешать...