Гайнияров Игорь

подписчика

Блог «Жизнь как исследование» называю, вдохновившись термином из коучинга жизненного пути личности А. А. Плигина. Там одно из важных понятий - это жизненный сценарий. На что похожа Ваша жизнь? Моя жизнь - это одно сплошное исследование и я приглашаю всех желающих быть соучастниками этого

Главная Статьи

Жизнь технического писателя с зарплатой 230 000 ₽ по 4D модели коучинга жизненного пути

Добрый день, друзья! Читаю периодически Тинькофф Журнал, где люди делятся своими финансовыми дневниками. Дневники подробные и материала достаточно, чтобы посмотреть на жизнь совершенно разных людей с точки зрения коучинга жизненного пути Давайте на пару минут представим словно автор дневника «Как живет технический писатель в Петербурге с зарплатой 230 000 ₽» пришёл (или точнее пришла) на диагностическую коуч-сессию. Вопросы конечно задавать не сможем в таком формате, проверять гипотезы тоже. Однако можно очень тонко слушать о чём говорит человек...

3 года назад

Привычки питания

Или как можно неправильно использовать статистику #кжп_управлениевесом

3 года назад

Привычки питания могут доставаться по наследству из прошлых жизненных этапов, которые уже прошли С биологической точки зрения мы меняемся и если психологически привыкли питаться так же как и раньше - появляется избыток калорий, который откладывается в видео жировых накоплений. И это ещё не касаемся того как изменяется уровень физической активности В коучинге можно исследовать личную историю как и кем формировались различные пищевые привычки, какие рабочие стратегии уже известны и почему они были забыты #кжп_управлениевесом #4dкоучинг Оригинальный график взят из научной статьи: Черношей В. О. ОЦЕНКА ДИНАМИКИ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ЭНЕРГООБМЕНА ЛЮДЕЙ РАЗНОГО ВОЗРАСТА И ПОЛА //Современные медицинские исследования. – 2018. – С. 24-28.

3 года назад

Что мешает управлять весом из убеждений?

- Чтобы похудеть надо перестать есть - Этот вес мне к лицу, а значит ничего не надо менять - Мне не надо худеть, только убрать лишнее с живота например - Занятие спортом - это когда сразу вложился по максимуму разово в занятие - Результаты должны быть моментальными, иначе что-то идёт не так - Менять режим питания - лишать себя удовольствия от еды - Если занимаешься спортом - вес обязательно пойдёт вверх из-за роста мышц. Мне мышцы не нужны - Я могу сразу на глаз посчитать сколько калорий съел и потратил на тренировках - Всё зависит от генов\метаболизма\судьбы...

3 года назад

Структура навыка управления весом своего тела

Управление весом не сводится к просто к временному похудению. Можно выделить принципиально три направления: Похудение и набор массы — это переходные процессы. Итоговой целью которых является удержание целевого веса. Так к примеру для того, чтобы снизить вес с 89 килограммов до 64 мне потребовалось 275 дней. Кажется, что количество дней достаточно большое. Больше полугода. Однако давайте посмотрим ЗАЧЕМ я это делаю. Удерживать вес в пределах допустимых границ планирую до конца своей жизни. Допустим это 90 лет...

3 года назад