Кулинария-Низкокалорийные рецепты

Мжаве - капуста по-грузински. 100 гр.готовой капусты содержат 22 ккал белки – 1,2 гр. жиры – 0,1 гр. углеводы – 4,3 г Состав: капуста белокочанная – 2 кг морковь – 5 шт. свекла – 3 шт. острый стручковый перец – 1 шт. зелень – петрушка, кинза. Для маринада: вода – 1 л. уксус – 150 мл чеснок – 4 зубчика сахзам. по вкусу перец горошком – 0,5 ч.л. лавровый лист Приготовление: Нарезать капусту крупными кусочками. Сложить в эмалированную кастрюлю. Очистить свеклу и морковь, нарезать их кружочками или соломкой...

Тарт с рикоттой 🔸 На 100 гр - 302,63 ккал 🔸 Белки - 9,55🔸 жиры - 13,48🔸 углеводы - 35,58 🔸 Основа: * Масло для смазки формы

Паста с креветками в чесночно-сливочном соусе 🔸на 100грамм - 185.35 ккал🔸Б/Ж/У - 11.26/2.93/27.9🔸 Ингредиенты: Макаронные изделия твёрдых сортов — 250 г Креветки — 200 г Сливки 10% — 150 мл Лук репчатый — 50 г Чеснок — 2 зубчика Петрушка — 20 г Соль — по вкусу Смесь перцев — по вкусу Приготовление: 1. Чеснок и лук мелко порезать. 2. Обжарить лук и чеснок 1-2 минуты. 3. Добавить очищенные креветки...

Снежный сметанник 🔸на 100грамм - 137.42 ккал🔸Б/Ж/У - 8.12/5.32/13.91🔸 Ингредиенты: Для коржа: - 200 гр сметаны 15% - 4 белка ( яйца С1) - 120 гр рисовой ц/з муки (пшеничная) - 10 гр мака - эритрит 10 гр (сахар/пудра 50 гр) - разрыхлитель 1 ч/л без горки - вода 50 гр Для крема: - 200гр мягкого творога 0,1 % - 50 гр сметаны 15 % - 50 гр творожный сливочного сыра - эритрит 8 гр ( сахарн. пудра 40 гр) - миндальные лепестки - 15гр За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: 1. Готовим корж: в любом порядке Смешиваем венчиком все ингредиенты кроме белков...

Банановые чипсы с корицей 🔸на 100грамм - 87.82 ккал🔸Б/Ж/У - 1.43/0.21/20.22🔸 Ингредиенты: 3-4 банана 3 ст. л. апельсинового сока Корица по вкусу Приготовление: Разогрейте духовку до 90°C. На противень положите бумагу для выпечки. Очистите бананы и порежьте их на тонкие колечки...

Очень вкусные шампиньоны в соусе 🔸на 100грамм - 54.48 ккал🔸Б/Ж/У - 4.07/1.12/7.52🔸 Ингредиенты: Шампиньоны - 200 г Натуральный йогурт - 4 ст. л Соевый соус - 2 ст. л Соль, перец - по вкусу Приятного аппетита! Приготовление: Грибы помойте, нарежьте пластинами и обжарьте на оливковом масле до появления золотистого цвета...

Очень вкусный десерт 🔸на 100грамм - 111.26 ккал🔸Б/Ж/У - 15.73/2.99/5.44🔸 Ингредиенты: - творог мягкий 5% 400 гр - молоко 2,5 % 150 мл (если будет топленое , будет вообще - вкусность) - 15 гр желатина - подсластитель , использовала эритрит 20 гр/ сахара примерно 60 гр) - семена чиа 2 ч/л можно заменить на мак Приготовление: 1...

Все чудодейственные диеты и фитнес-тренды могут создать иллюзию потери веса, но они редко бывают эффективными в долгосрочной перспективе. Авторы предлагают другой подход к похудению. Используя методы, основанные на принятии и приверженности терапии, они показывают, как сделать долгосрочные изменения в жизни. Ориентируясь на психологические барьеры, препятствующие постановке и достижению целей, они способствуют целостному подходу к самочувствию, похудению и поддержанию желаемого веса - тем, которые выходят за рамки планирования питания, подсчета калорий и тренировок в тренажерном зале...

Очень вкусный домашний сыр 🔸на 100грамм - 91.84 ккал🔸Б/Ж/У - 10.69/3.75/3.91🔸 Ингредиенты: - молоко 2.5% 500 мл - творог 5% 500 г - желток 2 шт - сода 1/2 ч.л. - соль 1/2 ч.л - специи (у меня сухой чеснок, прованские травы) Приготовление: 1. Молоко довести до кипения. 2. В кипящее молоко кладём творог и хорошо мешаем. Варим 3-4 мин до отделения сыворотки. 3. Откидываем творожную массу на дуршлаг, застеленный марлей...

Детальное исследование подтверждает популярное мнение, что «курильщики пьют, а пьющие курят». Кроме того, те, кто пьет чаще всего, курят чаще всего. Одновременное использование этих двух агентов представляет значительную угрозу для общественного здравоохранения. Исследования, проведенные среди людей, лечившихся от алкоголизма и других зависимостей, показали, что за 12 лет умерло 222 человека из 845 респондентов. Одна треть смертей была вызвана причинами, связанными с употреблением алкоголя, а половина - курением...

🍀🔹Банановые чипсы🔹 🔸Итого на 100 грамм - 124 ккал:🔸 Белки- 1 🔸Жиры - 4🔸Углеводы - 20🔸 Ингредиенты: • бананы 2 шт. • оливковое масло 1 ст. л. Приготовление: Бананы необходимо очистить от шкурки, после чего необходимо тонко нарезать...

Любишь тыкву? Приготовь с ней вкусную творожную запеканку на завтрак. 🔸на 100грамм - 97.68 ккал🔸Б/Ж/У - 9.17/3.28/8.91🔸 Ингредиенты: Тыква 500 г Творог 500 г Сметана 125 г Сливки или молоко 50 мл Манная крупа 1/2 стакана Яйца 3 шт. Сахарозаменитель по вкусу Соль щепотка Приготовление: 1. Сметану перемешать со сливками и добавить манную крупу. Дать постоять полчаса, чтобы манка набухла. 2. Тыкву нарезать небольшими кусочками и отварить до мягкости (около 20 минут)...