Найти в Дзене
Что вам даст занятия аквааэробикой?!
Аквааэробика как способ похудеть При использовании аквааэробики с целью снижения жировой прослойки, рекомендуется выбирать такие направления этого вида фитнеса, как: Укрепление всего организма Регулярные занятия аквааэробикой позволяют также произвести общее укрепление организма. Это становится возможным благодаря эффекту закаливания. Тренировки этой направленности проводятся в прохладной воде. Таким образом удается увеличить расход калорий (на поддержание...
5 лет назад
Что такое аквааэробика и с чем ее едят?!
Что такое аквааэробика Аквааэробика (отзывы и результаты можно изучить на фото, представленных в статье) представляет собой комплекс упражнений, выполняемых людьми в быстром темпе. Во время занятия спортсмены находятся в бассейне, вода в котором достигает уровня грудной клетки. Эффективность такого комплекса обеспечивается необходимостью для человека преодолевать естественное сопротивление воды, при этом избегая «вредной» нагрузки на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему...
5 лет назад
Упражнения йоги для начинающих простые, для похудения, спины и позвоночника
Польза йоги для человека Йога включает в себя не только асаны, но еще и духовные практики, сочетающиеся с медитацией. Поэтому пользу от упражнений можно разделить на несколько категорий. Плюсы йоги с точки зрения физиологии: Упражнения йоги для начинающих помимо физиологических плюсов, имеют ряд психологических достоинств: Йогу следует воспринимать не только как ряд упражнений. Для начинающих в этой практике это учение должно стать не только физической тренировкой для тела, но и внутренней для своей собственной «Я-концепции»...
5 лет назад
Вакуум живота для похудения. Как делать, польза и вред
Что такое вакуум живота Вакуум живота представляет собой специфический комплекс тренировок, направленных на укрепление передней брюшной стенки и уменьшение объема талии. При этом задействуются все мышцы брюшного пресса. Техника позаимствована из йоги, используется новичками и профессиональными спортсменами. В результате можно убрать лишний объем, укрепить не только брюшной пресс, н и весь мышечный корсет, отвечающий за поддержание позвоночного столба. ...
5 лет назад
Резинка для подтягивания на турнике. Как подобрать, техника упражнений для девушек
Правила и рекомендации Существует несколько ключевых рекомендаций, которые необходимо соблюдать при выполнении подтягиваний на турнике: Каждая из разновидностей подтягиваний имеет свои особенности, которые необходимо учитывать выполняя движение. При узком прямом хвате стоит стремиться в верхней точке амплитуды нижней частью груди коснуться перекладины. Это позволит вовлечь в работу максимальное число мышечных волокон. При подтягиваниях с широкой постановкой рук нет необходимости тянуться наверх столь высоко...
123 читали · 5 лет назад
Упражнения для прокачки спины в домашних условиях, тренажерном зале
Как накачать спину в домашних условиях Упражнения для прокачки спины, выполняемые в домашних условиях, можно делать как с профессиональными спортивными снарядами (гантелями, штангой, металлическими блинами), так и с подручными утяжелителями (например, бутылка с водой, стопка книг) или собственным весом. Упражнения без отягощений Нагрузки без дополнительного отягощения рекомендованы начинающим спортсменкам и людям, имеющим заболевания, препятствующие полноценным занятиям спортом. Обратная лодочка 1...
5 лет назад
Фитнес тренировки для похудения: силовые, кардио, интервальные, ЕМС, табата, анаэробные
Виды жиросжигающих тренировок Фитнес тренировки для похудения, направленные на разрушение подкожного жира, можно разделить на 3 основных вида: кардио: укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы; интервальные: подразумевают выполнение упражнений на пределе физических возможностей; представляют собой чередование высокой нагрузки и отдыха; силовые: запускают процесс сжигая жира за счет увеличения энергозатрат (круговая тренировка), использования свободного веса (штанги, гантели). Какой вид спорта лучше для похудения За 1 полноценное кардио-занятие можно сжечь от 500 ккал...
5 лет назад
Занятия с резинкой для фитнеса. Упражнения для всего тела, ног, ягодиц, на пресс женщин
Упражнения на верхнюю часть тела В ходе выполнения данных упражнений динамическая нагрузка затрагивает: Также статически нагружаются мышцы нижней половины тела. Растягивания резинки в вертикальной плоскости Для выполнения упражнения необходимо принять устойчивое положение и выбрать необходимый инвентарь. Использовать стоит короткую петлю с подходящей величиной нагрузки. Стартовая позиция выглядит следующим образом: Корпус зафиксирован. Обе руки прямые и расположены параллельно полу. Кисти сжаты Эластичное кольцо установлено в районе запястий...
5 лет назад
Правильно выбираем резинку для занятий
Выбор резинки для занятий спортом В большинстве случаев эластичное оборудование для занятий спортом изготавливают из латекса. Это прочный материал, позволяющий интенсивно использовать данный инвентарь в течение 2-3 лет. Но латекс является сильным аллергеном. Если занимающийся подвержен пагубному воздействую данного материала, то стоит внимательно подходить к выбору спортивного изделия. Не стоит приобретать откровенно дешевые резинки. Они выполнены с нарушением технологического процесса. В таком случае применяемые компоненты могут содержать запрещенные и опасные для здоровья вещества...
5 лет назад
Круговая тренировка на жиросжигание для девушек в тренажерном зале, дома
Что такое круговая тренировка? Круговая тренировка на жиросжигание для девушек представляет собой непрерывное выполнение комплекса физических нагрузок, состоящего из 10-12 упражнений для проработки всех групп мышц. Максимальная эффективность занятий достигается при комбинировании силовых и кардио нагрузок в рамках одного блока. Время на отдых между комплексами должно быть минимальным, не более 1-2 мин. В процессе 1 тренировки девушка выполняет от 5 до 10 идентичных друг другу циклов упражнений....
5 лет назад