Программа тренировок
Программа включает в себя 3 тренировочных дня. Каждый начинается с кардио и разминочных упражнений. А также, включает в себя 2 группы мышц - крупные, для базовой проработки и мелкие для изолирующих упражнений. Тренировка 1 Бег на беговой дорожке в течение 30 минут. Темп подбирается исходя из жиросжигающего уровня пульса, который должен держаться на уровне 115-130 уд./мин. Разминка - стандартные вращения суставами рук, ног и шеи по 10 повторений. 1. Жим ногами лёжа - 5 подходов по 15 повторений 2...