I Love Fitness

В период беременности женщина склонна набирать лишний вес и это нормально. Но что же делать после родов? Как избавится от лишних килограммов, и вернутся в прежнюю форму? Вредно ли садится на диету после родов? Часто можно услышать, что после родов запрещается садиться на диету, потому что это может привести к нарушениям лактации, слабости и снижению иммунитета. Это правда, но отчасти. Запрет распространяется на ограничительные диеты, такие как копенгагенская или диета 1000 калорий. Разрешается рациональная диета — она поможет сбросить лишние килограммы без угрозы для лактации...

Упражнение 1 Встаньте прямо, широко расставив ноги. Согните руки, сомкнув их на затылке. Начинайте выполнять наклоны в стороны. Старайтесь держать спину прямой и наклоняться как можно ниже. Повторите 8-12 раз. Упражнение 2 Возьмите длинную палку, обхватите ее чуть согнутыми руками, положив палку сзади шеи. Начинайте выполнять повороты в стороны. Следите, чтобы поворачивалась только верхняя часть тела, а таз оставался неподвижным. Повторите 8-12 раз. Упражнение 3 Исходное положение, как в упражнении 2...

Уверена, многих из вас волнует вопрос, как удержать вес даже послед диет. И чтобы все без вреда здоровью и постоянных ограничений. Ведь нередко, скинув несколько килограмм, нам очень сложно удержать результат. В этом вам помогут разгрузочные дни. Если все делать правильно вы и похудеете, и сохраните желаемый вес надолго. Итак, рассмотрим: разгрузочные дни для похудения отзывы результаты, мнения диетологов. ДЛЯ ЧЕГО НУЖНЫ ТАКИЕ ДНИ На самом деле разгрузка полезна для всех. Даже если у вас нет лишнего веса и вы в принципе довольны своей фигурой...

Упражнение планка поможет вам убрать лишние см на талии. Если вы будете каждый день выполнять упражнение планка, то через неделю вы потеряете 2 см на талии. Так что если вы не хотите изнурять себя длительными тренировками — это упражнение для вас. Это упражнение не только способствует похудению в области талии, но и укрепляет мышцы спины. При выполнении этого упражнения нужно в течении 2 минут удерживать положение и не расслабляться. Начинать можно и с 30 секунд, постепенно увеличивая время. Во время выполнения упражнения у вас может трястись тело — это хороший знак...

1. Пресс бывает «верхний» и «нижний» У прямой мышцы живота (пресс) нет верхней и нижней части. Волокна этой мышцы располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому когда вы тренируете пресс, то волокна одинаково сокращаются как вверху, так и внизу. То есть если вы качаете пресс, то он всегда будет прорабатываться одинаково по всей длине. Но нет дыма без огня. Дело в том, что когда вы выполняете какие-либо подъёмы ног (допустим, в упоре), у вас больше работает не пресс, а подвздошно-поясничная мышца...