45 КГ

Не стоит себя обманывать и думать, что мы едим только когда голодны. Часто наши перекусы, это заедание стресса. Время суток, погода, переживания влияют на то сколько мы поглощаем пищи. Мы дадим несколько советов психолога Брайана Вансинка, чтобы помочь вам прекратить все заедать и избавится от лишних килограммов. • Не бойтесь сорваться. Бывает, что, потратив много дней на диету, мы срываемся и съедаем что-то запретное. Не стоит паниковать. Отвели душу и снова в бой со складками. Лишь бы такие срывы случались не часто...

Когда мы ведем борьбу с лишним весом, мы хотим видеть результат. Предлагаем наши советы сделать своими привычками и тогда вы быстрее достигнете цели стать стройнее и привлекательней. • Нет йогуртам. Хотя кисломолочные продукты считаются полезными, но в йогуртах содержится слишком много различного сахара. Часть из них трудно усваивается и может вызвать отечность.  Если вы все же не можете обойтись без йогурта, выбирайте менее сладкий. • Уделяйте зарядке 8 минут в день. Достаточно всего 8 минут в день, чтобы лишние килограммы стали исчезать...

Наше утро задает тон нашему дню и в том числе питанию. Именно утром определяется сколько мы съедим за день, расходуются все калории или отложатся про запас. Есть научные доказательства связи наших утренних привычек и проблем с лишним весом. • Отказ от завтрака. Утром надо дать организму подзарядиться на весь день, поэтому плотный завтрак и легкий ужин не повредят нашей фигуре, это намного эффективнее частых перекусов. Все дело в метаболизме, который не одинаковый на протяжении суток.  • Избегаем солнца...

Не видя себя со стороны, мы забываем держать осанку, сутулимся, не тренируем спину, а потом замечаем складки, которые нас раздражают. Выполняя не сложные упражнения, вы укрепите мышцы спины. • Наклоны вперед Встаньте ровно, поставьте ноги на ширине плеч. Нагнитесь вперед, колени при этом не сгибайте. Постарайтесь дотянуться кончиками пальцев до носочков. Повторите упражнение 10 раз. • Жим гантели Встаньте ровно, поставьте ноги на ширине плеч. Ладонь одной руки положите на затылок. В другую руку возьмите гантель и опустите ее вниз...

Стремясь похудеть, мы часто употребляем фрукты в течение дня или даже вместо ужина, не задумываясь об их калорийности. Это может приводить к набору веса, поэтому для каждого фрукта необходимо рассчитывать калорийность и то количество, которое можно вписать в дневной рацион. Многие виды фруктов содержат большое количество сахара и не подходят для диеты.  Какие фрукты лучше избегать во время диеты?  1. Абрикос. Достаточно калорийный фрукт, и кроме того, плохо сказывается на работе желудочно-кишечного тракта...

Порой, чтобы хорошо выглядеть нам хочется избавиться от пары килограммов. Но для того, чтобы стать стройнее обязательно ли себя изнурять диетами? Попробуем пойти иным путем. Давайте наслаждаться диетой, а не страдать. • Заменим закуски другими радостями Вместо того, чтобы жевать, почитайте увлекательную книгу или посмотрите фильм. Идите в люди. Посетите занятия йогой или театральную группу. Уделите время для себя, отдохните, помечтайте. Придумайте себе интересное хобби, чтобы о еде не было когда думать...

Строгая диета всегда подразумевает определенные ограничения в количестве еды. Однако существуют продукты, которые можно есть в любых количествах, не опасаясь набрать вес.  1. Сельдерей. Содержит большое количество витамина К.  2. Руккола. Относится к самым низкокалорийным продуктам.  3. Яичный белок. Содержит большое количество необходимого белка.  4. Листья салата. Отлично подойдут для салата.  5. Огурцы. На 90% состоят из воды и отлично насыщают. 6. Капуста. Лучше насыщает в сыром виде.  7. Помидоры...

Хорошая фигура всегда ассоциируется с постоянными изнуряющими тренировками, определенной диетой и правильным режимом. Однако существуют определенный комплекс упражнений, благодаря которому вы измените свою фигуру за 4 недели, не посещая спортзал. 1. Планка. При выполнении спина и ноги должны быть прямыми и не провисать. Хорошо подойдет для укрепления пресса, мышц спины и улучшения осанки. 2. Отжимания. Руки и спина должны быть прямыми. Постарайтесь опускаться как можно ниже, касаясь грудью пола...

Строгие диеты и постоянные тренировки вряд ли приходятся кому-то по душе. Существует определенные способы похудеть без особых ограничений и усилий.  1. Тщательно и долго жуйте еду. Таким образом чувство насыщения придет раньше, и вы съедите меньше.  2. Украшайте ваше блюдо. Подойдите творчески к приготовлению еды: используйте фрукты и овощи для украшения. 3. Всегда завтракайте. Завтрак зарядит вас энергией на большую часть дня и поможет дольше не чувствовать голод.  4. Увеличьте количество вашей ежедневной активности...