СОВЕРШЕНСТВУЯ СЕБЯ

Приветствую, Друзья! Я обожаю фильм "Москва слезам не верит", могу смотреть его каждый раз как заново, и он не надоедает. Всё время открываю и подмечаю для себя что-то новое. А вы знали, что Вера Алентова играла 18-ти летнюю студентку, когда актрисе самой было 37? Как ей это удалось? В первую очередь благодаря стройности! Лишний вес придает возраст, а стройность молодит. Давайте разберёмся как Вере Алентовой удаётся на протяжении всей жизни сохранять один и тот же вес. А рецепт всего одна фраза:...

Приветствую, Друзья! Сегодня хотела бы взглянуть на проблему лишнего веса более глубоко и системно. Ведь обычно у большинства понятие лишнего веса ассоциируется с чем-то "ну просто лишнего", как просто какого-то атавизма, ну просто лишнего, мешающего, но да ладно, жить можно... То есть что это что-то такое не смертельное, обывательское, праздное, типа: "Ну просто разожрался человек, его личное дело, любит много и вкусно пожрать, что тут такого..." И так далее и тому подобное. Но на самом деле за лишним весом может стоять очень и очень многое...

Приветствую, Друзья! В прошлой статье я уже писала, что вроде и не жрала, и даже ограничивала себя, но каким-то злым роком набрала 4 кг, сама того не ощущая и не замечая. Но как так получилось то!? Вроде знаю, как не набирать вес, и вроде придерживалась всех правил. Но ключевое слово – вроде! Вроде, примерно, приблизительно, как-то так…и т.д. и т.п. Я не считала конкретно, сколько калорий я потребляю. Т.е. я примерно придерживалась правильных принципов, но очевидно, раз образовался излишек веса, значит был излишек калорий...

ЭХ.....…Нет повести печальнее на свете..... .......чем повесть о лишнем весе и диете…… Приветствую, ДРУЗЬЯ!!! Набрала я, в общем, вес, что очень печально, конечно… А если быть точнее, то был мой вес 54, а стал 58, и это при моём росте 165 см. И соответственно эти лишние 4 кг заметны при моем росте, по крайней мере, для меня-то точно. Что меня очень и очень опечалило, а тем более и потому, что я то знаю, что все это может превратиться в снежный ком, если не предпринять экстренных мер… Но что самое печальное так это то, что мой прошлый вес в 54 кг был для меня далеко не идеален, т...

Как я не ем вредную еду типа пироженок, печенек, чипсиков и прочего шлака – пищевого мусора? Ведь это так вкусненько, калорийно, так притягательно? Во-первых, в одной из первых своих статей, я уже рассказывала, почему эта вся сладкая и жирная еда, от которой быстро можно потолстеть, так желанна и притягательна. Я знаю – это биологический механизм, и понимаю, что организм просто хочет халявы, чтобы получить больше калорий с меньшими затратами усилий. Впрочем, как и в любой другой сфере жизни, в целом человек этого хочет – получить больше, затрачивая меньше...

Вот вдруг к вам пришла мысль: «Мм, сейчас бы шоколадочку скушать! 😛 » Как думаете, это вы хотите шоколадку? Вы уверены? Нет, это не вы хотите! Вы, то есть вашему организму требуется питательных веществ, которые есть в шоколаде. Но ваша нейросеть в вашем мозгу, отвечающая за пищевое поведение, диктует вам выбор в виде шоколадки. 🍫 У кого-то другая нейросеть, которая продиктует выбрать хорошего красного мяса 🍗 (там, как и в шоколаде, есть и железо, и медь и т.п.). А кто-то выберет кружку хорошего какао 🍮 – это вообще продукт идентичный шоколаду...

В предыдущей статье я уже рассказывала, что вес, который мы имеем, складывается из нашего образа жизни. Но откуда складывается наш образ жизни? Наш образ мысли? На основе которых мы принимаем те или иные решения, а кто-то принимает совершенно другие. И в результате кто-то имеет стройное тело, а у кого-то появляется лишний вес... Все дело в нейросети, которая у нас в голове. Она формируется у нас в течении жизни. Вы совершаете какое-то действие, например, съедаете булочку, и в мозгу образуется нейронная связь...

Как вы думаете, почему у вас полнота, лишний вес, ожирение и т.п.? Вам не повезло? Не так сложились для вас звезды на небе? Конечно, приятно так думать, оправдывая свое нынешнее положение и успокаиваясь, поедая очередную булочку… Вы сейчас находитесь в данном месте, в данном состояние, в данном весе, с данной внешностью в результате вашего образа жизни. В результате ваших пищевых привычек, вашей физической активности, вашей культуры питания. И в целом в результате вашего мировоззрения, ваших мыслей,...

В предыдущей статье я уже писала, что мнение о том, что стройные люди едят всё, что хотят и сколько хотят, и при том не толстеют, является иллюзией. Вообще стройных людей можно условно разделить на три типа. Первый тип Это действительно те, кто ест тоннами и не толстеют, но это единицы, и у них аномальное здоровье, т.е. не такое, как у среднестатистического человека. Это либо особый порог чувствительности жировых клеток к инсулину, либо какое-то заболевание, либо что-то ещё. Но ещё раз повторяюсь, это единицы, это сотые, а может и тысячные доли процента из всех людей...

Многие, начиная худеть, чувствуют свою ущербность Так, например, одна моя знакомая уже многие годы не может похудеть и постоянно меня спрашивает, ну как же ей похудеть. Ну, я ей, конечно же, говорю: «Жрать надо меньше!»))). Ну, так вот, я всё думала, почему же ей не удается никак сбросить вес, ведь она вроде пытается, начинает что-то делать, контролировать питание и т.п. Но очень быстро бросает. В её семье никто не худеет, там есть и толстяки и не очень. Что касается личности этой знакомой – очень доминантная девушка...

Начну сразу с примера. Вот вы сидите, например, на работе с коллегами и едите что-то не то, что ели раньше. Или заметно меньше, чем раньше. И тут начинаются шуточки, типа: «Хихихи, чё, худеешь что ли!?))))» И всякие разные подобного рода и из той же серии. Дело в том, что люди, это в том числе, и социальные животные, у которых присутствует инстинкт к доминированию, который проявляется осознанно или не очень. Так вот суть этих хихиканий в том, что вас хотят сбить с толку. Ведь если вы похудеете, вы будете стройнее, красивее, в том числе, возможно, красивее тех, кто хихивает...

Для начала нужно выявить причину набора лишнего веса Причины могут быть две: переедание или проблемы со здоровьем. Да, эти две проблемы могут быть смешаны и переплетены между собой. Т.е., например, возникли проблемы со здоровьем в связи с лишним весом. Но всё равно какая-то из этих двух причин является преобладающей. Первым шагом должно быть наблюдение за собой на протяжении хотя бы недели. А точнее записывать всё, абсолютно всё, что вы едите в течение каждого дня. Да, это избитая истина,...