Худеем вместе

В борьбе за стройность мы не всегда можем позволить себе регулярное посещение спортзала или фитнес-центра, и здесь на помощь придут упражнения для похудения дома. Чтобы получить необходимый результат во время занятий дома, воспользуйтесь советами профессионалов – они подскажут, какие упражнения для похудения максимально полезны. Настрой на похудение Ваши упражнения для похудения во многом будут зависеть от того, как вы определитесь с самодисциплиной. Это важнейший фактор эффективности занятий. Они...

Записываясь в тренажерный зал, придется решать, как для вас лучше - заниматься с тренером или без него. Согласно статистике больше половины людей отдает предпочтение самостоятельным занятиям. По мнению специалистов, заниматься без тренера можно, если хочется избавиться от лишних килограммов, а чтобы набрать вес - лучше заручиться помощью тренера. Как заниматься в тренажерном зале без тренера? Основное преимущество занятий вместе со специалистом заключается в дисциплине и постоянном контроле. Тренер...

Низкокалорийная диета вызывает ряд адаптационных процессов в организме, которые направлены на предотвращение дальнейшей потери веса и сохранение энергии. Причем мощность данных процессов пропорциональна уровню энергетического дефицита. В связи с этим рекомендуется придерживаться такой диеты, которая позволит добиться нужных показателей веса при минимально возможном энергодефиците. Такая тактика может несколько замедлить скорость снижения веса, однако поможет сгладить эффекты, вызванные адаптационными механизмами организма...

1. Низкокалорийные продукты 2. Сытные продукты 3. Продукты, не провоцирующие скачки сахара в крови - салатные листья (листовой салат) - 12 ккал 4. Продукты с пониженным содержанием жира - морепродукты - 204 ккал - окунь морской - 103 ккал - тунец - 130 ккал 5...

Давайте поговорим и о локальном похудении, или о похудении в проблемных местах, поскольку при небольшом избыточном весе ненавистный и капризный жир, как правило, любит собираться в определенных зонах, уродуя пропорции фигуры. Причем я заметил, что в европейских странах женщины стремятся прятать свои килограммы в просторной одежде. У нас, наоборот: облегающие джинсы на бедрах, над джинсами — блузка в обтяжку, а между ними — «спасательный круг», мягко качающийся при ходьбе. Почему жир с живота и бедер...