Зарядка на утро
Зарядка на самом деле на любое время. Кому как нравиться. Я ежедневно уделяю 15-20 мин на зарядку. Состав: 1. Три подхода подъёма корпуса из положения лежа по 40,30,20 штук в каждом соответственно Помогает для приобретения некоторой стройности. На пресс упражнение. 2. Махи в сторону на уровне груди в стороны с одновременным подтягиванием живота. Стоя в количестве 100 штук. Успокаивает. Массаж внутренних органов. 3. Махи руками сверху вниз перед собой с одновременным привставанием на носочки с опусканием на пятки. В течении 1 минуты. Нормализует течение ци. 4. Врашение корпуса вправо-влево. Руки свободны и как бы хлещат по животу и спине 1 минута Успокаивает...