Полезные советы

Целлюлит. Cегодня говорим о целлюлите.Целлюлит это структурное изменение под кожей жирового слоя.Почему появляется целлюлит? Первое это все-таки гормональные нарушения в организме в нарушении функции яичников или же щитовидной железы. У европейских женщин целлюлит намного чаще,чем азиаток или же темнокожих женщин,если рассматривать именно рассовость,места локализации целлюлита у латиноамериканских женщин целлюлит на ягодицах,у европейских - на животе. Возникновение целлюлита это нарушение режима...

Скакалка - это знакомое всем с детства упражнение,которое позволяет потратить огромное количество калорий, улучшить координацию, выносливость и увеличить общую интенсивность тренировки. Прыжки на скакалке это весело и крайне полезно.  Польза. Прыжки на скакалке являются интенсивной кардиотренировкой,а значит очень полезной для работы сердечно-сосудистой системы,чем больше вы прыгаете, тем выносливы становитесь,через несколько недель после начала тренировок со скакалкой вы заметите,что можете работать дольше, а уставать меньше...

Есть продукты, употребление которых приводит к стремительному росту весом,но существует и продукты способствующие похудению и сегодня я хочу с вами поделиться списком продуктов,которые помогают худеть.В сочетании с легкими физическими упражнениями данные продукты помогут вам похудеть,избежать ожирения и предотвратить множество хронических заболеваний. ✔ Первый в списке продукт это капуста.Все виды капусты известны своими же зажигательными свойствами, а точнее отрицательной калорийностью,к тому же в капусте содержится большое количество витаминов,микроэлементов, минералов и аминокислот...

Сегодня вам расскажу несколько простых вещей, которые нужно делать для того,чтобы ускорить наш метаболизм.Я думаю что все худеющие прекрасно знают,что чем лучше наш обмен веществ, тем быстрее и проще нам похудеть. Чтобы похудеть нужно выпивать 2,5 литра в день,именно столько, по мнению ученых, необходимо человеку для того,чтобы ускорить обмен веществ и поскольку повышение энергозатрат связано с нагреванием нашим телом выпитой воды,то она должна быть прохладной...

Процессы занятия спортом для достижения лучшего результата важно подбирать правильно время для тренировки,поскольку не все часы подходят для выполнения физических нагрузок. Давайте разберемся в вопросе,что для организма полезнее, тренировка утром или же тренировка вечером. Физическая активность в утренние часы полезно для тех,кто желает избавиться от лишнего веса. Потеря килограмм происходят благодаря интенсивному расходу энергии, за счет сжигания жиров с утра уровень сахара понижен,а метаболизм ускорен, также на протяжении дня происходит снижение аппетита...

Занятия спортом это идея фикс нашего времени,сколько времени нужно упражняться,прежде чем калории начнут сгорать. Есть поговорка,без труда не вынешь и рыбку из пруда. Нужно попотеть минут 20 прежде чем начнет сжигается жир,но правдиво ли это правило или это уловка,чтобы заставить нас больше упражняться? Ежегодно австралийцы тратят 780 миллионов долларов,чтобы оставаться в форме,это не удивительно,ведь мы постоянно слышим,чтобы хорошо выглядеть и быть форме нужно сбросить пару килограммов.Во время...

Меня давно интересовал вопрос,почему люди,которые бросают курить жалуются на то,что они полнеют.Давайте более подробно разберем как никотин,какое действие он оказывает на организм. Многие курильщики знают,как вредна эта привычка,но у них есть боязнь бросить курить наряду с физическим дискомфортом.Они боятся также набрать вес.Так как же никотин влияет на организм? Во время курения происходит общая интоксикация организма,никотин- это яд для него и организм пытается бороться с этим ядом, на это уходит энергия на борьбу и поэтому на прием пищи,а также на переваривание пищи остается меньше энергии...

Избыточный вес, одна из распространенных проблем современного человека. Разнообразие калорийной еды и малоподвижный образ жизни способствуют набору лишнего веса.  Многими специалистами было замечено, что вместе с этим приходит и ряд проблем со здоровьем, которые, впрочем, можно достаточно легко устранить. Итак, что же происходит с нашим телом и мозгом при потере веса? Мало кто догадывается, но жировые ткани также пронизаны капиллярами, как и мышцы. Ввиду этого, чем больше у человека избыточного веса,...

Сегодня речь пойдёт не о гирях,не о кольцах, а о самом недооцененном упражнении, а именно ходьбе.Это самая лучшая физическая активность для укрепления здоровья. На сегодняшний день существует много способов перемещения от автомобилей и общественного транспорта до велосипедов,героскутеров.Из-за этого мы делаем все меньше и меньше шагов с каждым днем и это не очень хорошо,потому что для нашего здоровья критично ходить,как можно больше.На самом деле у нас есть масса возможностей ходить больше каждый день,мы...

25 повторений на каждую ногу. Исходное положение,ноги на ширине плеч,руки за головой,спина ровная,на выдох приведите колено левой ноги к локтю правой руки,на вдох вернитесь в исходное положение и повторите то же самое на другую сторону. 25 повторений на каждую сторону. Исходное положение, ноги на ширине плеч,в руках держим гантель,спина ровная,на выдох максимально выкрутитесь назад, стараясь завести гантель,как можно дальше за спину,ступни при этом от пола не отрываются, а бедра остается максимально неподвижными,на...

Ягодичный мостик многосуставное движение,которое растягивает бедра,активирeт ягодичные мышцы и придает подтянутый и стройный вид ягодицам.Помимо своей нагружающей и тонизирующей функции ягодичный мостик помогает предотвратить и облегчить боли в пояснице.Основные,работающие мышцы это ягодичная,средняябольшая малая, вторичные, мышцы кора,задняя передняя поверхности бедер, мышцы разгибатели позвоночника и икры.  Выполняя тазовые подъемы мы получаем следующие преимущества : Проработка ягодиц без отсутствия...

Ваши ножки будут прекрасно выглядеть в любое время года,выполняйте комплекс упражнений 3 раза в неделю и смело носите и платья,юбки и джинсы. Встаньте прямо,ноги поставьте чуть шире плеч и слегка согните в коленях,руки перед собой,взгляд вперед,немного наклонитесь,спину прогните в пояснице,глубоко вдохните и присядьте,на выдохе поднимитесь,сделав энергичный мах ногой в сторону, повторяйте упражнение по 15 раз на каждую ногу. Поставьте ноги шире плеч,носки разверните на 45 градусов,спина прямая,пресс напрягите,ноги должны быть согнуты,следите,чтобы колени были направлены в стороны носков...