Алексей Колесников

источник: Яндекс картинки Здравствуйте уважаемые читатели речь в данной статье пойдет, на мой взгляд об очень эффективной методике тренировке дельтовидных мышц, причем сам я ее пробовал на себе и остался доволен. Впрочем вам судить. Все мы знаем самые распространенные упражнения на дельты- это жимы, махи с гантелями и тяги штанги к подбородку, но в данной методике не будет никаких штанг, а только гантели и лента иди легкий эспандер. Итак по порядку: перед началом тренировки обязательно разомните ротаторы плеча( ротаторная манжета по сути является связкой плечевого сустава) ...

Кофеин- это один из редких природных стимуляторов, которые действуют практически мгновенно. Если принять кофеин в канун силовой тренировки, то он почти немедленно вызовет выброс гормона эпинефрина, который повышает мышечную силу, а это значит, что ваши силовые показатели на кофеине "подпрыгнут" минимум на 1-2 кг. Это действие кофеина не накапливается. Когда кофеин вымывается из организма, сила мышц возвращается к исходному уровню. Однако при систематическом приеме кофеин заставляет вас тренироваться более интенсивно, а это не может не помочь росту мышечной массы...

Здравствуйте уважаемые читатели наверное все мы знаем, что такое базовые упражнения. Это упражнения, где в работе участвуют два и более суставов. Причем база везде своя: в пауэрлифтинге-это большая тройка из которой он собственно и состоит, в культуризме помимо приседаний, жима лежа и становой тяги есть еще и отжимания, подтягивания, различные тяги и.т.д. в силовом экстриме своя. Я хочу поговорить о двух незаслуженно забытых упражнениях, которые мало кто делает, а некоторые может быть даже и не подозревают...

источник картинки : pinterest. ru. Здравствуйте уважаемые читатели все конечно знают великого и неповторимого Арнольда Шварценеггера, но большинство знает его с официальной стороны: семикратный мистер Олимпия, киноактер, губернатор Калифорнии, список можно будет долго продолжать , но каким Арни был в повседневной жизни, знают немногие и мы попробуем приоткрыть завесу личной жизни нашего героя в некоторых аспектах его жизни. Итак начнем, Арнольд по жизни был большой шутник, но некоторые его шутки...

источник: Яндекс картинки Здравствуйте, уважаемые читатели. речь в данной статье пойдет о скорости выполнений повторений в подходах. Как надо выполнять повторения с весом? Медленно, с толком, с чувством? Нет, совсем не так. Сами подумайте: если темп повтора медленный, разве будут работать "быстрые" волокна? Ясно, что нет, ведь название волокон говорит само за себя. Выходит мы тренируемся неправильно? Точно! Неправильно! Число рабочих волокон в мышце возрастает по меньшей мере на 10%, если вы поднимаете вес во взрывном стиле...