ЗДРАВСТВУЙТЕ

Большинство жителей нашей страны и всего мира в данный момент находятся в режиме самоизоляции. Неизвестно когда откроются фитнес центры и мы продолжим свои занятия. Как провести этот период, с пользой для здоровья? Режим самоизоляции подразумевает нахождение дома, то есть малоподвижный образ жизни. И каждый сам решает как провести это время. Я же советую распределить свой день с пользой для здоровья, а именно 3 раза по 20 минут заниматься физкультурой. Конечно же самым лучшим вариантом...

Занятия спортом приносят массу положительных результатов и эмоций, но есть и оборотная сторона - это спортивные травмы. В этой статье я хочу вас предостеречь от такой травмы в спортзале, как паховая грыжа. Эта травма, которая надолго может разлучить вас со спортом, изменить образ жизни и предоставить массу неприятностей. Что такое паховая грыжа? Паховая грыжа - это образование выпуклости в области паха, то есть выпячивание внутренних органов через паховый канал. В результате травмы мышцы брюшного пресса просто не могут удержать грыжевой мешок...

Как добиться идеального пресса? Этот вопрос задают себе большинство людей, которые хотя бы иногда задумывались о своем здоровье. Каждый раз становясь на весы, мы все хотим начать свой день с зарядки и с похода в спортзал, но не всегда получается. Узкая талия - это прежде всего показатель не только спортивной фигуры, но и здоровья. Упражнения на пресс пожалуй считаются одними из трудоемких занятий, да и сам пресс очень тяжело накачать, чтобы были видны кубики и сделать талию идеальной. Лучшим...

Вы хотите измениться и начать здоровый образ жизни, тогда эта статья для вас. 40 лет и 40+ это тот возраст, когда у большинства в самом разгаре карьера, а здоровый и спортивный образ жизни уже на 10-м месте. В 20 -25 лет, вы возможно ходили в спортзал, занимались восточными единоборствами и тягали железо, сейчас же обзавелись семьей, у вас нет времени для похода в спортзал. Вам кажется, стоит только походить в спортзал, и все вернется и спортивная фигура, и выносливость. Но годы идут, а животик растет...

Я стараюсь поводить тренировки в спортивном зале, так как это то место, где собираются единомышленники, со своим спортивным духом. В зале всегда легче тренироваться, так как есть с кем проконсультироваться, спросить совет. Там профессиональное оборудование, с которым вы добьетесь лучших результатов, но и тренировки дома тоже очень эффективны. Что меня сподвигло на покупку тренажеров для дома (квартиры)? 1. Скамья универсальная. Данную скамью использую для упражнений на пресс, жима штанги и гантелей, тренировок на бицепс и трицепс, а также плеч и спины...

Расскажу о своем питании и о продуктах, которые мне помогают при спортивном образе жизни оставаться в форме и в то же время есть полезную и вкусную пищу. Два раза в неделю я полностью отказался от мяса. В остальные дни недели я преимущественно ем курицу и индейку. Редко постную свинину и говядину. Переработанное мясо не ем совсем. Если Вам интересно, то читайте, как можно прожить без мяса два дня в неделю. Завтрак Овсяная каша с добавлением кураги, чернослива или тыквы. Овсянку засыпаю в кипящую воду и на медленном огне варю 45 минут...

1. Спортивные нагрузки на организм должны быть соизмеримы с возрастом. Большие спортивные нагрузки на организм возможны до определенного возраста, все зависит от организма человека. Например, большинство боксеров заканчивают свою карьеру в 40 лет или чуть за 40. В любом возрасте физическая нагрузка может спровоцировать повышение давления, поэтому после 40 лет спорт уже должен больше переходить в физкультуру. Бег по утрам и вечерам или сократить, или отменить совсем. Лучше перейти на ускоренную или скандинавскую ходьбу...

Если Вы решили изменить свою жизнь в пользу здорового и спортивного образа жизни , начните с малого. Для этого просто каждое утро уделяйте от 10 до 30 минут на зарядку. Для мужчин самым лучшим взбадривающим упражнением является отжимание от пола и подтягивание. Для начала 20 отжиманий от пола и 5 подтягиваний будет достаточно, затем каждый для себя решает, как увеличить свою утреннюю нагрузку, но главное, не переусердствовать. Очень полезным с утра будут упражнения на растяжку. Делайте наклоны к полу и старайтесь достать пол руками...

Обычно о своем здоровье начинают беспокоиться тогда, когда что-то заболит, где-то заколет или защемит. Зачем ждать. Вам 30 лет, а у Вас животик, пора задуматься о своем здоровье. Для начала встаньте перед зеркалом, посмотрите на себя. Нравитесь ли Вы себе? Измерьте талию. Для мужчин объем талии не должен превышать 102 см, у женщин 88 см (если объем талии превышает эти показания, то человек подвергается серьёзному риску возникновения сердечных-сосудистых заболеваний, рака, диабета проблем с половой жизнью)...