Sorority

Про ПИТАНИЕ Сколько моей личной практики в вопросах питания и сколько экспериментов поставлено ). На данный момент я за рациональность. Здоровое ограничение сладкого и мучного, можно но в меру.. Так вот, Подсчет Калорий, самый удобный сейчас метод, чтобы не ограничивать себя и следить за бжу для качества тела КБЖУ у всех выстраивается по разному и от предпочтений (состояния здоровья). Также во много зависит от активности и наличию мыщц в теле. У меня период поддержки это 2000-2200 ккал Когда хочу подсушиться то уже на 1800-2000 процесс пойдет Но сколько у меня практики, столько и интересных случаев. Были клиенты, которые и на 2000ккал сушились, а было что и на 1400 вес не падал. Много ещё зависит от качества продуктов, сколько энергозатрат там тратиться и ещё «погрешностей» в подсчётах 😌 Но если никогда не считали калории, то стоит как минимум, чтобы разобраться в продуктах, понять что в каких порциях есть)) Главное не сойти с ума с подсчетами, пройти стадию отрицания, принять , а потом вообще счёт не пригодится. Спокойно вписывать еду и не исключать ничего. Белок около 115-125 гр всегда держать, жиры 50-65 и углеводы от 150 и до конца калорийности. А если тренировок много, то углеводы обязательно должны быть! И смотрим за средней калорийности недели. В какой-то день можно съесть больше, где-то меньше. Главное чтобы за неделю была +- правильная норма.

СПОРТИВНЫЙ ДЕВИЧНИК. На самом деле,  эта идея сидела плотно в моей голове давно , просто я не знала как это оформить. Уже  12 лет я занимаюсь женщинами , их формой , телом, здоровьем, красотой и даже психологической разгрузкой. Я отбила не меньше тысячи групповых тренировок , провела сотни спортивных  мероприятий. И вот сейчас я понимаю,  что я хотела. Я хотела Женское  Комьюнити. Чтобы любая девушка могла приехать на такой ДЕВИЧНИК, эмоционально выдохнуть , отдохнуть душой и телом. Мы провели супер мощную тренировку, буквально задействовали все мышцы на теле. Хорошо растянулись. Пообщались с экспертом в области косметики и макияжа. А потом расслаблялись в бассейне и хамаме. Спасибо Puma, которая поддержала наш женский клуб. Чтобы вы понимали насколько разные были девушки , я скажу какой был контраст, чтобы вы не сомневались больше в себе. От мамочки, которая недавно родила , до участницы Олимпийских Игр. И никто не чувствовал себя ущемлённым. Я очень рада была видеть всех, кто приехал на мой ДЕВИЧНИК. А сколько их ещё будет. метро Динамо, гостиница Монарх тел. 8985-649-79-74 Мария