Дядюшка Арни бодибилдинг/фитнес

Всем привет с вами дядюшка Арни и.... Если вы решили заняться строительством своего тела, значит эта статья для вас. Правильное понятие массонаборного периода очень важно для новичка, поэтому данная информация будет актуальна 1. Прогрессия нагрузок. Невероятно важный пункт при построении программы на массу. Мышцы постоянно стремятся к адаптации (замедляется мышечный рост), чтобы этого не возникало нужно регулярно повышать рабочий вес ! Мышца понимает что ей нужно преодолевать все больший и больший стресс, поэтому приходится “запасаться” увеличением мышечных волокон (то – есть происходит рост)...

Всем привет с вами дядюшка Арни и.... Если вы решили заняться строительством своего тела, значит эта статья для вас. Если грудные мышцы и могут чем-то удивить, так это своим исполинским размером. Задача набора максимального мышечного объема тут по праву считается главной, а потому должна находиться в самом центре вашей тренировочной стратегии. Ключ к огромным грудным - строгое соблюдение классического диапазона повторов (8-12 повторений в сете). Малоповторные сеты в духе пауэрлифтинга здесь мало чем помогут...

Всем привет с вами дядюшка Арни и.... Если вы решили заняться строительством своего тела, значит эта статья для вас. Подтягивания в тренировках – это как овощи в питании. Мы все знаем, что следует потреблять немалое количество свежих овощей, но кто из нас реально следует этому совету? Тоже самое касается и подтягиваний. Это упражнение следует включать в любую программу тренировок, и при этом неважно, стремитесь вы нарастить силу или мышечную массу. И кстати, это один из лучших тестов для определения состояния вашей физической подготовки...

Всем привет с вами дядюшка Арни и.... Если вы решили заняться строительством своего тела, значит эта статья для вас. Я покажу вам по 2-3 простых, но эффективных упражнения на каждую часть тела. 1. Мало мышц. Первейшая причина, по которой у тебя хреновый пресс — это нехватка мускулов. Строго говоря, пресс неплохо развит у всех людей, но у кого-то на нем просто мало мышц. Чем больше твои мускулы на прессе, тем более определенно они проступают из-под подкожного жира, а поэтому ты выглядишь более рельефным...

Всем привет с вами дядюшка Арни и.... Если вы решили заняться строительством своего тела, значит эта статья для вас. Я покажу вам по 2-3 простых, но эффективных упражнения на каждую часть тела. Руки. Начнем с рук. Руку можно разделить на три основные части: двуглавая мышца плеча или бицепс, трехглавая мышца плеча или трицепс, и предплечье. Основное, базовое упражнение для бицепса — сгибания рук с отягощением. Существует много вариантов выполнения этого упражнения. Вы можете выполнять его со штангой или с гантелями, стоя и сидя...