Mofitness

Если вы занимаетесь спортом для похудения, вы, вероятно, захотите выбрать кардиотренировку, которая сжигает наибольшее количество калорий за одну тренировку. Итак, между бегом, ездой на велосипеде и плаванием, какой из них сжигает больше всего калорий? На бумаге бег кажется победителем. По данным Harvard Health , езда на велосипеде на открытом воздухе со скоростью 12–13,9 миль в час (миль / ч), скорость 5 миль в час и плавание на спине - все сжигают примерно 298 калорий за 30 минут (для человека весом 155 фунтов)...

НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ЕДУ ПРИ ПОДГОТОВКЕ «Нередко люди  пропускают более ранние приемы пищи в день, чтобы« сэкономить »на праздновании Дня благодарения», - отмечает Клэр Вирга, диетолог из Rooted Wellness  в Нью-Йорке. Эта тактика обычно имеет неприятные последствия. «К тому времени, когда вы садитесь, чтобы поесть, у вас снижается  уровень сахара в крови,  и вы голодны до изнеможения, из-за чего очень трудно не переедать», - объясняет она. Вместо этого Вирга предлагает  начать свой день со сбалансированного завтрака и обеда (если вы едите свой основной ужин на День Благодарения на ужин)...

Новое исследование , опубликованное в журнале Международного общества спортивного питания  показывает , выпив напиток с 25 г  казеина (форма белка из молока) или сыворотки  до утренней тренировки может помочь сжечь лишние калории, которые могут привести к потере веса. Казеин и сыворотка являются типами белка из молока и содержатся в молочных продуктах, таких как молоко, сыр, йогурт (обычный и греческий) и кефир. Убедительные  доказательства  подтверждают идею о том, что употребление богатой белком...