Полезные видео

Скакалка - отличное подспорье в жиросжигательной тренировке. Но помимо этого прыжки - супер-эффективное средство для укрепления сердечно-сосудистой системы, повышают выносливость организма. Их необходимо включать в кардио-тренеровки, для большей эффективности. Есть только одно очень важное правило! Какое бы в упражнение со скакалкой не выбрали, начинать нужно с не более 10 прыжков в день каждого упражнения! Не более! Особенно если вы раньше не занимались со скакалкой или занимались очень давно...

Я думаю ни кто не будет отрицать, что шпагат довольно эффектная штука, демонстрирующая потрясающую растяжку. Хочу представить вам упражнения в исполнении "Королевы шпагата" Анастасии Волочковой. Эти упражнения помогают приобрести гибкость, улучшить осанку, расслабить мышцы, которые находятся в постоянном спазме и вообще придают бодрости. Погнали... Упражнение номер 1 Подъем ног. Лягте на спину. Поднимайте ноги, как показано на видео. Основная цели - коснуться пальцами ног пола за головой. Не старайтесь идеально выполнить упражнение с первого раза...

Не секрет, что мозг как и тело нужно тренировать. К сожалению, многие об этом не задумываются, а ведь можно избежать очень больших возрастных проблем. Хотите чтобы у вас не было таких заболеваний как болезнь Паркинсона, старческой деменции, слабоумия? Тогда выполняйте этот небольшой комплекс упражнений для мозга. К сожалению, многие об этом не задумываются, а ведь можно избежать очень больших возрастных проблем. Представляю вам очень эффективный комплекс упражнений, которые входят, в обязательном порядке, в тренировочный процесс космонавтов...

Бритни Спирс всеми силами хочет вернуть былую форму. Не знаю, получиться у нее или нет, но она очень старается. В своем Инстаграм она периодически выкладывает видео с тренировок и они подчас довольно интенсивные. Хочу предложить вам тренировочку, которую нетрудно выполнить в домашних условиях и она довольна эффективна работает на сжигание жира! Погнали... Упражнение №1 Прыжки. Вообще прыжки отличная штука! Для разогрева самое оно. Да еще плюс как кардио отличное. Подготавливает сосудисто-сердечную систему к дальнейшим нагрузкам...

Хотите быть в такой же прекрасной форме как супер-модель Адриана Лима? Тогда занимайтесь этим комплексом упражнений хотя бы три раза в неделю. Комплекс небольшой, но очень интенсивный и эффективный! Прорабатываются почти все мышцы тела. Поехали... Упражнение №1 Это упражнение одновременно является и разминкой. Возьмите любую палку в руки (это может быть специальная гимнастическая палка или например, палка от швабры, от лопаты... все что найдете). Поднимите палку на уровень груди, положите на нее локти и совершайте наклоны в одну и другую сторону...

Хотите стать такой же элегантной как модели Victoria’s Secret? Тогда делайте комплекс упражнений с элементами балета с супер-моделью Кэндис Свеинпол! Упражнение №1 Растяжка Любой комплекс упражнений необходимо начинать с растяжки. В данном случае растягивается рабочая часть тела - ноги, с которыми будем работать и нагружать. Сядьте на коврик как показано на видео и начинайте осторожно растягивать внутреннюю часть бедра. Потяните их хорошенько, растяните насколько возможно. Делайте это упражнение в течении 1-2 минут...

Хотите руки как у супер-модели Victoria's Secret? Тогда вам сюда! Представляю вам комплекс упражнений, которые выполняют модели всемирно известного бренда под руководством звездного тренера Майкла Олаида. Делаем вместе с Даутцен Крус! Данная статья и видео посвящены работе с руками. Сразу перехожу к сути. Всего лишь 5 упражнений помогут укрепить мышцы рук, сделают руки более рельефными и красивыми. Более того, улучшится осанка! Эти упражнения можно делать когда угодно 1 раз в день! Они не занимают много времени - но очень эффективны...