Похудение и правильное питание(ПП). Продукты для здорового образа жизни!

- Первый завтрак: омлет из яиц с салатом из квашеной капусты, кофе с молоком. - Второй завтрак: горсть орехов. - Обед: крем-суп из овощей, винегрет и 50 г твердого сыра. - Полдник: запеченные яблоки и 50 г творога. - Ужин: любая рыба, запеченный картофель и травяной чай. - Перед сном: стакан кефира или молока. Зимой особенно полезны: все виды каш, тушеные овощи, цитрусовые, орехи, горячие супы...

1 ст. ложку семян льна залить 1 стаканом воды, кипятить 10 минут, настоять до остывания. На сутки необходимо 1 л отвара. Можно не процеживать, а пить вместе с семенами, которые благотворно действуют на желудочно-кишечный тракт. Приготовленный отвар (1 л) выпить в течение дня по 0,5 стакана с интервалом в 1,5-2 часа...

1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть - отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара. 2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный. 3. Продукты, содержащие муку. Хлебобулочные изделия, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить. 4. Белый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказывается на фигуре...

Это два отдельных, противоположных процесса. Сначала мы сжигаем жир, потом работаем над рельефом. Невозможно получить плоский живот и подтянутую попу, если изначально не подготовить тело, согнав лишние килограммы. Как бы вы старательно не таскали железо при избыточном весе, все ваши кубики останутся под слоем жира. Настроить метаболизм Иногда женщины всеми доступными им способами пытаются замедлить обмен веществ. Но работу метаболизма нельзя настроить так, как нам хочется. Можно наладить и улучшить его функционирование, но кардинально замедлить или ускорить нельзя...

Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи. Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т.д.). Сладкое, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак и до 12 дня. Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака,...