Сибирский спортсмен

Сейчас мой вес составляет 95кг. Но для меня сейчас идеальный вес который я хочу набрать это 100кг, и рост в 2кг в месяц меня вполне устраивает, так что мой рацион питания ориентирован именно на это. Из добавок я пью креатин и протеин. омега 3 и таблетки для суставов, стараюсь набирать только сухую массу, с жировой прослойкой в 15%. Завтрак Завтрак состоит у меня из 150г. цельных овсяных хлопьев, я их просто запариваю кипятком. Одно большое зелёное яблоко (200г) и арахиса 50г. Зелёное яблоко для того...

Я уважаю всех кто хочет стать большим и сильным или уже им стал, ведь это тяжелый труд , необходимо много времени и и большую силу воли что бы нарастить качественные мышцы. Большая часть бодибилдеров узнав о полезности белка на массонаборе начинают употреблять его по 300-400г на 1кг. веса, что приводит к остановке прогресса и проблемам с желудком. А некоторые и вовсе не доедают и не могут расти. Так сколько же нужно есть белка что бы хорошо расти? Вот об этом мы и поговорим сегодня. Почему для роста мышечной массы нужен белок? В организме человека белок известен как аминокислоты...