Анатолий Ничипоренко

почему отжимания убивают тебя от взя всем привет сегодня мы говорим на этот вопрос и я знаю сейчас думаешь игорь ты запустил течь по отжиманиям ты отжимаешься всю свою жизнь о чем ты говоришь друзья вот о чем я говорю как вам моя sang вот такая осанка было у меня до этого года подряд начиная с польшей только отжимался только отжимался практически не включая никакие другие упражнения чем проблема правда в том что это круглая спина друзья когда отжимания у тебя работает только грудь только передняя...

я сегодня буду показывать вам мою вечернюю тренировку для мышечного восстановления я покажу вам что то что вы сможете выполнять каждый вечер чтобы быть увереными что буквально на следующий день вы сможете выложиться еще лучше во время своих тренировок эти ребята там отжигают а я закажу обратно в офис сегодня я буду работать с прессом это будет жиросжигающая высокоинтенсивной интервальная тренировка настоящее время я нацелен сжечь жир внизу живота поэтому на протяжении всего сегодняшнего высокоинтенсивного...

как дела наши самые крутые от еды с вами снова крис heria и рад приветствовать вас снова видеть эти шансы на xp джахит info сегодня я собираюсь показать вам как накачать нижний пресс ребята если вы хотите первыми получать уведомления о выходе новых видео на канале тогда подписывайтесь на наши сообщества в телеграм и инстаграм ссылка в описании под видео ну что ребята давайте начинать сегодня я буду показывать вам как накачать нижний пресс мы пройдемся по самым частым ошибкам и так первое что нужно...

сегодня я хочу показать вам лучшую домашнюю тренировку груди с весом собственного тела для которой не понадобится вообще никакого оборудования давайте начинать итак вы наверное думаете что для накачки большой груди необходимо работать с большими весами безусловно работы с весами поможет вам в этом но вы также можете нарастить мышечную массу и увеличить ее размере с помощью веса собственного тела и я собираюсь вам показать как это можно сделать на примере сегодняшней тренировке во-первых мышечный...

всем привет упражнение для груди в домашних условиях и сегодня мы идем дальше сегодня у нас друзья плечи одно лучшее упражнение на плечи домашев слоя поехали все мы знаем базово максимально мощное строительное упражнение для силы и объема на плечи если у тебя есть vesa это жим штанги стоя армейский жим либо жим гантелей сидя стоя не вард наша же цель это максимально воспроизвести это движение но в домашних условиях используя вес собственного тела и знать как прогрессировать как делать легче как...

взять всем привет сегодня мы продолжаем нашу серию лучшие упражнения на конкретную группу мышц в домашних условиях и сегодня мы найдем лучшее упражнение для твоего трицепса домашних условиях поехали сегодня мы рассмотрим несколько упражнений на трицепс для того чтобы узнать лучше мы будем ориентироваться на три основных критерия катере номер один это она должна выполняться без оборудования никаких штанг и гантелей номер два это должно быть максимально базовое упражнение чтобы в равной степени прокачивать...

всем привет я знаю как многие из вас не любят кардио но приготовьтесь это твоя любимая кардио в истории ну что у нас будет три нас упражнений во время которых тебе придется говорить себе напоминать себе хочу больше хочу жестче хочу еще дальние счет и потому что тебе будет легко потому что тебе будет настолько тяжело тебе придется настраивать свой мозг доступе хочешь больше ты хочешь еще чтобы протащить через все 13 упражнений эта тренировка на каждый день можете делать утра каждый день для того...

друзья всем привет сегодня мы возвращаемся серии 5 минут душе не и сегодня у нас на очереди трицепс будем уничтожать трицепс у нас будет три упражнения и здесь мы не гости ваться для того чтобы нам почувствовать жжение и время клепки и на следующий день для того чтобы перегрузить мышечные волокна нам обязательно использовать негативную фазу повторения и делать или медленная делать умеренной кодированной и напрягать мышцы и поэтому каждое упражнение у нас будет четыре секунды в негативной фазе то...

6 лучших продуктов для быстрого похудения сделать диету стилю своей жизни чтобы ты не думал о том что как я ненавижу себя есть новая эту брокколи и куриную грудку о том чтобы ты наслаждался каждым приемом пищи даже во время того как ты худеешь и потом в процессе поддержание крутой формы на протяжении всего года и поэтому сегодня мы говорим о топ-6 продуктах которых должен внедрить свой рацион сегодня и вокруг этих продуктов ты сможешь построить очень крутой рацион на каждый день из классный вкусных...

это 4 минутная тренировка заменит час в тренажерном зале изнурять себя в спортзале мечта немногих а иногда у нас даже нет на это времени однако это не повод не заниматься интервальная тренировка действительно эффективно из-за ее высоких темпов быстро сжигается много калорий давайте попробуем эти 5 простых упражнений которые займут у вас всего 4 минуты вам даже не нужен секундомер я буду считывать за вас так что вы можете заниматься во время просмотра видео упражнение 1 приседания разместите ноги...

привет друзья наверное многие из вас после просмотра мультфильма пиноккио всерьез задумывались над тем а что если действительно вас проглотит кит будет ли все так как показали художники сейчас вы узнаете что вас может ждать на самом деле вы на канале удивительные факты поехали в архивах упоминается что в 1896 году около фан клинских островов американская китобойное судно я звезда востока подверглась нападению огромного кашалота одним ударом хвоста он сбил с палубы матроса джеймса бартли коллеги...

кому не хочется выглядеть сильным и здоровым иметь идеальную осанку излучать уверенность я присоединяюсь а что если я вам скажу что всего этого можно достичь просто на тренировавший рокки и и мощные плечи причем для этого нужно провести всего месяц либо в зале либо дома серьезно попробуйте сами но прежде чем накачивать плечи будет полезно узнать как они устроены плечевая мышца или дельтовидная мышца состоит из трех секций мышечной ткани фронтальная покрывает плечевой сустав спереди боковая защищает...