Фит-Гид

Сегодня поговорим о том, что стоит делать для того, чтобы похудеть. Многие безуспешно пытаются это делать, поскольку перепрыгивают с обычной жизни с вредными продуктами на правильное питание. Такие резкие перестройки не принесут результат, только если вы не являетесь обладателем львиной силы воли и армейской дисциплины. С резкими переменами вы сорвётесь. Возможно, через месяц, возможно, через неделю. Для того, чтобы избежать таких срывов поговорим о 6 советах для того, что бы начать худеть, не жертвуя комфортной жизнью...

Сегодня поговорим о том, как создать статный мужской силуэт и какие упражнения для этого стоит использовать. Для начала давайте разберёмся, благодаря чему мужчина выделяется их толпы? Конечно же благодаря мышцам спины. Поскольку эта группа мышц является одной из самых больших в нашем теле, хорошо развитая спина создаст V-образный силуэт, который подчеркнёт вашу фигуру. Для того, чтобы эффективно тренировать спину, давайте разберёмся, какие мышцы в ней самые большие. Как мы видим, мышцы которые создают визуальный эффект две: широчайшие мышцы спины и трапецевидные мышцы спины...

Сегодня поговорим о том, как добиться плоского живота с использованием всего лишь одного упражнения! Итак, упражнение "Вакуум" - потрясающее изометрическое упражнение, которое позволяет развить внутренние мышцы пресса. Плюсы этого упражнения в том, что оно не требует много времени, а также имеет достаточно много вариаций, о которых мы поговорим позже. Они позволят выполнять упражнение как дома, так и на работе, в качестве небольшой физической разминки посреди рабочего дня. Поговорим о плюсах этого упражнения...

Нижний отдел груди часто является отстающей группой мышц даже у опытных спортсменов. Более того, многие из них вовсе не чувствуют эти мышцы. В этой статье разберёмся, какие упражнения стоит выполнять для проработки этих мышц. Они же помогут вам лучше чувствовать нагрузку на нижний отдел груди. Начнём с базы: классическим упражнением для нижней части груди являются отжимания на брусьях. Но, как и в любом упражнении, здесь есть определенные нюансы, которые стоит учесть. Дело в том, что в зависимости от постановки корпуса, упражнение может задействовать как трицепс, так и нижний отдел груди...

Многие из тех, кто собирался накачать мышцы спины, задавался вопросом: каким образом стоит выполнять подтягивания, прямым хватом, или обратным? И чем же они вообще отличаются? В этой статье мы ответим на подобные вопросы! Подтягивания являются базовым упражнением, которое позволяет как стимулировать рост мышечной массы при выполнении с собственным весом, так и развития мышц при выполнении подтягиваний с отягощением. Давно блуждает миф о том, что при подтягиваниях обратным хватом работает бицепс, а используя прямой хват, мы задействуем мышцы спины...

Многие думают, что приправы и специи влияют лишь на вкусовые свойства продукта. На самом же деле, они влияют не только на вкус, но и на состояние нашего организма. Жгучий перец - всего лишь обобщающее название, в которое можно включить начиная от кайенского перца и Хабанеро , заканчивая Каролинским Жнецом. Такой перец издавна использовался для лечения нервной системы, пищеварительных процессов, улучшения теплообмена и т.д, а современные диетологи уверены: "Острый перец способствует сжиганию жира"...

В этой статье поговорим о многофункциональной тренировочной программе, которая подойдёт не только для сжигания большого количества калорий, но и для проработки главных мышечных групп как начинающим спортсменам, так и продвинутым. Как известно, мышцы помогают в сжигании лишнего подкожного жира. Именно поэтому похудение у профессиональных спортсменов выглядит иначе, а также проходит значительно быстрее, чем у обычных спортсменов. Специально для того, чтобы стимулировать основные мышечные группы существует full-body тренировка...

Сегодня поговорим о том, как накачать огромные плечи при помощи всего лишь двух упражнений. Для мужчины широкие и объемные плечи служат одним из ключевых средств для построения атлетического силуэта.Плечи состоят из трёх дельтовидных мышц: средней, задней и передней дельты. В этой статье я покажу вам, как можно максимизировать рост своих плеч и сделать их намного шире. Тренировка будет состоять из двух частей: Начнём с концентрированных подъемов гантелей через стороны стоя. Плавно поднимаем гантели...